Helen@
вес и целлюлит вещи не взаимосвязанные, очень много худых девушек страдают от целлюлита, у меня был и гормональный сбой и не правильное питание и малоподвижный образ жизни, 2 стадия целлюлита точно была, может и к 3 ближе, сейчас уже 1 стадия, когда его практически не заметно но он есть еще, борююююсь =))))

Успехов в борьбе
Интересно, а какая у меня стадия целлюлита?! Как это определяется?

Сегодня я ничем похвастаться не могу - вес остался тот же (ну хоть не прибавился после жареной картошечки). Сегодня, надеюсь будет лучше, так как съездила к стоматологу и серьезной еды скорее всего сегодня больше не будет.

Мое меню:
Яйцо отварное, 50.0 гр
Хлеб пшеничный формовой, 25.0 гр
Конфеты,15.0 гр
Чай, 200.0 гр
Всего за завтрак: 209 ккал
ланч 11:00
Чай, 200.0 гр
Пирожное 60.0 гр
Всего за ланч: 266 ккал
обед 13:00
Каша гречневая 100.0 гр
Котлета 70.0 гр
Чай, 100.0 грамм
Всего за обед: 254 ккал
ужин 17:00
Чай, 200.0 гр
Творог 100.0 гр
Бананы, 200.0 гр
Кефир 2.5% жирности, 50.0 гр
Грейпфрут, 200.0 грамм
Всего за ужин: 513 64 20 20
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1241 ККАЛ 137 у 54 ж 52 б

План На День:
1570 - 1920 ккал 177 - 312 у 35 - 75 ж 60 - 168 б

Привет)) А ты уверенна, что тебе нужно съедать именно 1570ккл? Мне кажется это многова-то для твоего веса и похудения... Может 1300-1400 да, но 1570 - это скорее для удержания веса... Как ты считала?

Я считала на сайте Диета онлайн

Очень странно, у меня на твой вес получается 1200 - 1550 135 - 252/27 - 60/60 - 136

Привет! Попробуй посчитать каллории за день, и проанализируй на сколько ты переедаешь. Постарайся держаться не более 1500 ккал.

а ты как считаешь?

Привет, Алена! Так как я не планирую заранее что буду есть завтра, то подводя итог вечером иногда удивляюсь откуда что взялось. Вчера у меня было 1412, а позавчера 2165. Прихожу к выводу, что надо стараться планировать меню заранее, хотя бы основное.

Так же на Дионе. Может быть с ростом я косячу? Какой у тебя рост? Я ввела 165 + спокойный образ жизни, ибо как я поняла спорт ты не особо жалуешь, ну а если он и будет, то просто можно кушать верхний предел коридора, а не нижний...

Ну, может рост и дал такую разницу. У меня рост 175.

Только что исправила на 175 и все равно коридор без изменений получается

Я поняла в чем причина. Когда начинала заполнять свою программу, то указала 3 дня занятий спортом по 60 минут.(видимо была такая рекомендация). Как только оставили 2 дня по 20, получилось вот так:
Пить не менее 8 стаканов воды в день. ежедневно
Потреблять 1310 - 1660 Килокалорий в день. ежедневно
Потреблять 60 - 145 Белков в день. ежедневно
Потреблять 29 - 65 Жиров в день. ежедневно
Потреблять 147 - 270 Углеводов в день.
Заниматься фитнесом по 20 минут 2 раза в неделю, сжигая при этом не менее 144 ккал.

Ага, ага Просто лучше этого не писать, если ты не заядлый спортсмен, ибо обидно просто когда у тебя коридор черный, а на зеленом почему-то не худеется))