привет-привет) спасибо за совет)

я в Харькове живу, и фетнес со мной рядом есть, даже ходила туда. Пока решила заменить на бег. А зимой, действительно, можно и снова на фитнес! Я вообще так считаю: все возможно, главное захотеть! Но беговая дорожка дома - это все-таки круууутоо

хочу поделиться!) вот так за три дня я побывала трех разных расцветок)))
#77
ура, я снова блондинка

итак, всем утро бодрое или доброе, кому как!)
сегодня я не бегала, заменила подъемами по ступенькам - 3 раза на 12-й. Должна сказать, ноги трясутся, как первый раз после тренажерки.

про еду не пишу, т.к. знаю все свои погрешности, стараюсь исправиться.

Привет, Кристина! Хотьба по ступенькам - это хорошо!!! Действительно, главное захотеть.
Кстати, тебе третий вариант лучше. Это мое мнение...

привет-привет) хотение - это наше ВСЕ
а за цвет - спасибо, к своему возвращаюсь)

вот загорелась новой силой похудением. Хочется прямо сейчас бежать)))

Много слышала про раздельное питание. Ну как слышала, так, отзвуки. Знала, что есть такое питание, но подробностей не знала, и все мне казалось простым. А сейчас вот прочитала, и чет запуталась я! Вроде и понятно и нет. Вот овсянку с подсолнечным маслом можно иль нет?

еще решила считать БЖУКи, чувствую тяжело мне это дастся - обожаю яблоки и ем их в немереном количестве, вроде и полезно, но ... короче, сложно мне будет от них отказаться, а 1 в день не устраивает, так что - полный отказ.
p.s. пойду искать, где можно подсчитывать БЖУКи.

вот где-то так, но по-моему не все посчитала.
#77

#77 ЛЕГКОСТИ ВАМ!!!!

у меня маленькая радость - побегала сегодня без остановок, это мой маленькие барьер преодолен. И несчастье - болит щиколотка, видимо как-то неправильно наступила. Буду надеяться, что все пройдет.
Пью имбирный чай, уже выпила, наверное, литр воды. В духовке греется курочка.

Привет!

#77



Ой, попробуй пока не бегать(хотя бы недельку), поберегись. Есть много нагрузок, которыми можно заменить бег

да вот придется
#77 никогда бы не подумала, что я переедаю жиры

Привет! Поубавь сахарного песка, оставь одну столовую ложку. А в дальнейшем заменяй медом настоящим, но тоже не больше 1 ложки в день.
Не провоцируй поджелудочную железу. Яблочки хорошо кушать до 12 часов, тогда они хорошо усваиваются, а после 12 будут бродить сильно. Это из-за выработки других ферментов по часам.
Я вообще отказалась уже давно от сахара и больше не тянет на него, привыкла. Присыпай молотой корицей, она тоже дает сладость. И для сладости купи травку стевию. Она очень полезна. Есть с ней готовые чаи, а есть и так в пакетиках молотая.

про стевию заинтересовала, надо будет поискать. А так, вроде, я и немного сахара ем, 2 чайные ложки в день Медок зимой люблю. а яблоками засада - я яблокоман тем более сейчас, невозможно пройти мимо, когда они в каждом киоске продаются

привет я знакомиться и пожелать удачи))) я тоже кристина -так что тезка давай стройнеть и хорошеть вместе)))

привет, тезка, я у тебя с утра побывала, мне понравилось, т.ч. зайду еще)

завтрак состоялся
#77
не похоже на завтрак худеющей но у меня борщик практически из одной капусты и, конечно же, без мяса.

еще же много воды, около 1л и чай с имбирем.