Innka1988
спасибо...надо попробовать, я чет за коленями, за носки не наблюдала ноги отваливаются

надо еще делать разминку и заминку, тогда ничего болеть не будет!
В заминку лучше включить упражнения как раз на растяжку ног, 2-3 минутки потянуть бедра и ноги

Innka1988
разминку делаю....а вот заминку нет

К сожалению, сейчас нет возможности много и часто выхдить в интернет, но я честно бегаю по утрам, всякие видеоупражнения из интернета (или как там они называются?) начала делать приседания, качать пресс и с сегодняшнего дня с подругой начинаем кататься на роликах !
Отчёты о своих успехах (надеюсь,что именно успехах) буду писать где-то раз в неделю.

И ещё хотела сказать. Знаете, если я начинала заниматься физ.упражнениями чтобы похудеть, то сейчас я настолько втянулась, что делаю это только потому,что мне нравится! И, думаю, моё тело скажет мне потом спасибо. Если не меньшими цифрами на весах, то подтянутыми ножками и прочими конечностями (и неконечностями).

И если кто-нибудь ещё тольк собирается начать заниматься физкультурой, хочу сказать : самое сложное-первые два (в моём случае) раза. Это здорово!

TaniaBiaka
привет!да здорово, мне тоже нравится бегать вот только последнее время не получается...

Я заметила результаты и была сильно удивлена!
75 в талии, 96 в бёдрах, и 61 кг на весах. Оказывается, это всё так просто! Просто нужно свой "нормальный", привычный ужин заменить на что- нибудь легкое и не очень калорийное и по-максимуму исключить сладкое сдобу. Полностью их вычеркнуть из меню у меня не получилось, и я уменьшила количество и стараюсь, если очень хочется, есть в первый половине дня.

Всем удачных и лёгких похуделок!
А я буду стараться дальше в таком же темпе (а то и лучше)