Я тоже мясоед и конфетожор но вчера не чувствовала себя ущемленной. Сегодня планирую побаловать себя отварной куриной грудкой-потом отпишусь.

А про ссылку на дневник - вроде все сделала правильно, но не получается почему-то

Бубелька
Привет! ))) Я к тебе с ответным визитом!
Ты такая молодец, что взялась за себя!
Правильные привычки питания это самое главное! Я все мечтаю научится слушать свой организм и не пережирать, когда чувство голода уже нет. Но пока это только мечты

А ты к подсчету калорий как относишься?

Привет! Спасибо

Я пока не освоила подсчет, мне тяжело запомнить сколько в чем калорий и надоедает считать... Поэтому отношусь положительно, но к себе пока применить не могу

Пиши менюхи сюда с весом съединых продуктов)) Примерно посчитаем сколько в сутки выходит) По прошлой было мало))

Ух ты, спасибо! А можно попросить посчитать сколько было вчера, пока я найду ту онлайн считалку и научусь сама калькулировать?

Сегодня все хуже:
10:00 -3 стол.ложки овсянки+1 ч.л.отруей+1,5 ч.л.меда
11:00 -чашка кофе без сахара
13:30 -в кафешке лазанья с курицей (гр 250), 1 кусок овощной пиццы на тонком корже, 150 г салата (краб.палки, кальмар варен, пару горошин красной икры и майонез )
14:30 -стаканчик капучино из автомата (сладкий)
17:00 -шт.5 мандарин

Вот теперь думаю, ужинать сегодня (думала отвар.куриную грудку и броколи на пару) или я уже нажрала на 2 дня в перед?

сухого продукта или готового? На молоке или воде? Если на молоке - кол-во и жирность.

С обедом по среднеку считать буду. Вообще когда считаешь БЖУКи, лучше дома кушать)) И самой готовить)

Да-да, я понимаю, что лучше дома. Я обычно дома и питаюсь, редко где-то за пределами.

А каша -3 ложки сухого продукта , и всегда только на воде

П.С.Осваиваю Дион и наконец-то сделала ссылку на дневник

За сегодня примерно 1180-1250 у тебя насчиталось) И недоборище белков.
И вчера недобор белков)))

А дион осваевай, мне там нравится ибо рецепты расчитывать легко, когда супа варишь кастрюлю самой сложно высчитать сколько в тарелке, а там на раз. Да и возможность добавлять продукт по штрихкоду радует.

Спасибо большое!
И за подсказку с Дионом очень тебе благодарна -классная считалка! Беру в закладки

Ну что ж, я таки поужинала: гр 80 отварной куриной грудки без соли, и гр. 100 квашеной капусты с 1,5 ч.л.оливкового масла. Это было около 7 вечера

+ зарядка 20 мин. Опять классика жанра: разминка суставов, приседания (всего 2 подхода по 5 раз, так как ужасно болят мышцы бедер после вчерашнего), пресс, "велосипед", планка (2 раза всего по 15сек. ), махи ногами лежа, "мостик" для попы, легкая расстяжка.
А еще попыталась покрутить массажный обруч, но как-то неудачно. Раньше я хорошо крутила обруч (обычный "советский"), а этот массажный могу максимум раз 10-12 провернуть, а потом он падает. Ну вот так я помучалась пару минут, запыхалась и забросила. Буду пробывать каждый день -может научусь..

Из сегодняшних маленьких достижения- купила мужу и удержалась от кексов с кремом, копченой скумбрии, колы, домашних куриных колбасок

Молодчинка что смогла себя удержать от вкусняшек

умница.
Только трудно будет постоянно удерживаться. Все равно когда-то не выдержишь. Поэтому лучше мужа тоже полегоньку понемножку приучать к другим вкусностям.
По своему опыту скажу что это очень трудно. И мой муж совсем не сознательный в этом. Но определенные моменты уже тронулись с места

думаю тоже купить себе массажный, но боюсь синяков. хотя говорят они быстро проходят

Бубелька привет, зашла познакомиться и пожелать удачи , я тоже не давно попробовала поприседать хруст и боль в коленях ужасные, так что пришлось на некоторое время отложить приседания, пока не схудну хотя бы кг на 5-8, чтобы организму было легче с медом не увлекайся он сильнейших аллерген, лучше попробуй отказаться пить кофе, чай смотрю ты же без подсластителей пьешь! Я раньше тоже пила кофе, но его я не могу без сахара пить, а если не можешь без сахара значит не такой он уж и вкусный Такого же мнения у меня коснулись салаты, если мы заправляем их майонезом, а без майонеза этот салат не вкусный, так какой смысл есть салат который нужно чем-то заправить чтобы он стал вкусным!
Забегай в гости, буду рада худеть вместе

Спасибо, девочки!

Итак, отчетик за день:
утром -контрастный душ

завтрак-творог, заправленный закваской+1 ч.л.отрубей
ланч -кофе без сахара. шт.5 кураги и 1 конфета "птичье молоко"
обед- 1 паровая котлета+салат из б\к капусты с "вкраплениями" моркови и сладкого перца.
полдник - кофе без сахара, +3 конфеты "птичье молоко"
перекус -курага шт8
ужин-5 мандарин и спустя полчаса отварное курин.филе+брокколи на пару, все без соли.
Итого насчитала за день около 1300 Кк, БЖУ в норме

Сейчас ужин утрясется и поделаю упражненьица.