Варь,приветик)))Я к тебе с ответным визитом.Только вот не поняла про твое питание ничего Это что весь день кашу есть?А семечки то зачем?А чего дома сидишь - почему бы не погулять на улице?Все-таки большая часть девочек здесь придерживаются правильного рационального питания:5-6 раз кушать,пить водичку,кушать все продукты (и каши,и мясо,и рыбу,и молочку,и овощи,и фрукты,и творог - только ничего не жарить),отказаться от колбас,майонеза и всякой каки.Удачи тебе!!!

Привет! Как продвижения?

привет!)
можешь еще попробовать тренировки 10 минут для....там все есть, и пресс, и ягодицы, и руки-ноги, растяжка. они не очень сложные и можно комбинировать как хочешь, один день - пресс и руки к примеру, другой - попа и ноги, причем я бы посоветовала заканчивать каждую треню растяжкой, не так мышцы болеть будут

Всем приветы!! я вернулась 2 дня не было интернета
творожный день я отсидела ужасно , так-как творог не перевариваю вообще ела творожную массу, а это в корне не правильно.
фруктовый день отсидела на отлично ела мандарины, свити, яблоки, хурму.



БулочкаЯ я сидела на диете 6 лепестков. хотела попробовать. далее буду продолжать просто правильное питание.
Полосатый сегодня же и опробую спасибо за совет
Lili Prekrasnaj продвижения супер я не знаю с каким весом я была 6 дней назад, но дней 15 назад он был 102.5 кг, а сегодня 97.7, я конечно понимаю что это все отеки уходят пока, но все равно так приятно.



Всем кто заходи ко мне пламенный поцелуй. Я думала за эти 2 дня вы меня потеряете и забудете

Я совсем забыла сказать. У нас выпал первый снег в 12 пойдем лепить снеговика

Снееееееееег.........Нас погода в Краснодарском крае сильно так не балует,уже забыли когда выпадало много снега

Привет, заходи смотри фотки

БулочкаЯ
ну не знаю, в ростовской области не так далеко вроде, но снег выпал.
правда у нас это тоже редкое явление поэтому и пошли сразу гулять пока снег не превратился в грязь

Вам в Архангельск надо, у нас уже морозы и снега поколено

Вот та же история :3 Скорее бы уже покупать вещи в разы меньше старых или одевать старые, которые не налазили раньше *__*

Всем удачного дня
Сегодня сделала замеры и в животе талии и попе у меня по минус несколько см.

не как не скажу точные цифры, листик в блокноте блокнот в папке папка в шкафу а шкаф на кухне, а идти лень.

вчера ела
утром постный пирог с капустой
днем 4 крабовые палочки
вечером еще 3 крабовые палочки

вчера стала вечером на весы, а они показывают 101.3 я так расплакалась. пол ночи рыдала из-за того. что не чего не получается, но сейчас думаю что это все таки весы барахлят, хотя хз я пью очень много воды буквально литра 2-3 в день. в общем" КД БЛИЗКО"

Zlu
Так зачем вечером на весы вставать? В течении дня вес сильно меняется, пьем, кушаем и все такое о.О И вообще, лучше все это дело измерительное проводить не чаще раза в неделю, а не каждый божий день, ты чего, дорогая, нюни за пояс и вперед! И если честно рацион скудноват, по мне так голодовка

GreenLoo
ну по факту это был седьмой день диеты который предусматривает только минералку (разгруз полный) , но я не смогла


сегодня ела
10.30 2 яйца и вареная куриная ножка
12.00 пол мандаринки и чай ченый без сахара
17.00 пшеничная каша 300гр чайная ложка сливочного масла. 1 вареная куриная нога 4 крабовые палочки


голода в принципе нет, но холодильник манит к себе


а еще детям принесли конфет. я выбрала 1 (жевательную с ежевикой) и отложила. Муж спрашивает,
-чья конфета?
-моя!
-ты ж на диете
- а я как похудею как и съем. А ДО ЭТОГО НЕ КОМУ ЕЕ НЕ ТРОГАТЬ

в общем ждет меня моя конфета


мои габариты
грудь 123
талия до похудения 105 сегодня утром 102
живот до похудения 121 сегодня утром 117
попа до.. 116 сегодня 115
бедро 69
рука(выше локтя) 35

Приветик, ничего что я с критикой? Ну или как минимум советами, может что тебе и пригодится:
- взвешиваться только с утра на голодный желудок
- нельзя делать разгрузы очень жесткие, особенно первое время, от них разочарования и зажоры.
- очень внимательно надо следить за углеводами простыми. Такое понятие как постный пирог состоит из муки, а мука - это считай чистый сахар, он заставляет твою поджелудочную усиленно работать и организм требует пищи как сумашедший. Исключишь такие углеводы и будет очень легко худеть.
- Кушать надо порцию размером с кулак, пить после еды сразу нельзя. Не пить на ночь даже чай. Перед сном за пару часов стакан кефира, только нормальный, а не обезжиренный.
-Кушать надо 3 раза в день, на первых парах можно делать перекусы, но потом 3 вполне хватает.
- с утра едим хорошие углеводы, а это кашки без молока, можно с фруктиком. С утра можно и кофе с сыром или хлебцы из отрубей. На этом углеводы к вечеру надо уменьшать. Ну до 12 можно еще фрукт съесть, но один и не позже.
- обед рыба/курица/мяско/ морепродукты. Легкий салатик или какие-то овощи, но не жареные на масле.
- ужин должен быть легким, а это кефир, йогурт, творог Но все без сахара!!!

Это я хожу к диетологу и она мне ставит мозги на место, похудела уже на 10 кг, меньше чем за 1,5 месяца и не чувствую голода совсем. Желаю тебе разработать четкий план действий и главное не опускать руки

#77 #77 Приветик Я понимаю,что тебе хочется быстрее сбросить вес,но пойми,чем больше ты себя ограничиваешь,тем быстрее сорвешься.Я понимаю,что Новый год на носу и тебя бесполезно отговаривать от диет.Ты для себя все решила.Только то что ты себя мучаешь после Нового года с лихвой вернется если не будешь продолжать питаться правильно.Я сама иногда срываюсь,но главное не бросать и приучать организм к правильному питанию,ведь ты хочешь снизить вес не на пару недель,а на всю жизнь.Все не так сложно,почитай дневнечки,по задавай вопросы здесь все тебе с удовольствием помогут.Пусть до Нового года будет по твоему,но после Нового года не надо тебе диеты,а просто кушать 5 раз и маленькими порциями.До 12.00 дня можно скушать сладкого если хочется.Зефир,мармелад,сухофрукт,там нет жиров.Рецептов на сайте море.Подумай!!!!И кстати семечки оооочень калорийные,там жиров пипец,посмотри на этикетки и поймешь,что ты не худеешь,а мучаешь себя,голодная,так еще и вес не уходит.Вначале у тебя скинится пару кг,но это не жир,а всего лишняя вода уйдет,а потом организм испугается,что еда не поступает и перестанет жир отдавать и решит все запасы надо хранить.Вся фишка в том,что надо кущать часто и по грамм 200-300 за раз.Три основных приема и 2 перекуса.Организм успокоится,что кормят меня и станет отдавать лишнее.Как печка,в которую постояно кидаешь дрова и тогда она сжигает,так как есть,что.Я тоже раньше думала если не есть,голодать,то похудеешь,а нет ошибалась.Если все таки решишь и тебя заинтересут то пиши спрашивай.Мы всегда рады.Я сама пробую,спрашиваю,делаю ошибки. #77