Спасибо, очень приятно, рада знакомству

Катюш, нажимай на имя того, кому отвечаешь

Kaprizik
Договорились, спасибки

Мишук
Приветик, приятно познакомиться Я со свои весом мечтаю только пока о 75и .

Obituary
Спасибо, очень приятно, рада знакомству

Kaprizik
Слушай сюда! Даю установку иди отдыхай!!!!!!!!!

Екатеринка

Вот и пролетел день сегодняшний почти, отвесиков нет и привеса тоже. Горло так же болит, доченька проснется пойду к врачу, думаю хоть чем то поможет.
Зарядка и разминка 15 минут
Сегодняшний мой рацион
Завтрак: стакан воды + яблоко
Перекус: стакан воды + сушка
Обед:не жирный плов с курицей + маленький кусочек свиного уха+ 2 сухарика с изюмом, чай с имбирем
Перекус вода+яблоко
Ужин будет салат ершик: капуста белокочанная, свекла сырая, морковь сырая, яблоко и масло подсолнечное , зелень

Екатеринка
Привет.забежала на огонек.

Это не завтрак-это перекус
На завтрак можно и нужно сложные углеводы-простая каша.
Сыр,творог тоже хорошо
Ужин соединить с обедом - это будет обед
На ужин белки-творог,рыба с овощами
При твоем питании сегодня позже вечером после твоего салатика легкого ты будешь жутко голодная.Соответственно может быть срыв.
Продержаться сможешь несколько дней,потому что очень мало ешь.
Человеку в весе 50-60 кг нужно съедать не менее 1200 ккал.в день.
При твоем весе ты будешь худеть.если будешь есть даже 2000 ккал.
Меню на 2000 килокалорий:

свежее молоко и кисломолочные продукты – (400 г);
сметана минимальной жирности – (30 г);
обезжиренный творог – (100 г);
грудка птицы, мясо нежирных сортов или печень – (150 – 200 г);
морская рыба или морепродукты – (100 г);
одно отварное яйцо – (через день) – (35 г);
любое растительное (нерафинированное) масло – (25 г);
натуральное сливочное масло – (10 г);
свежая капуста – (300 г);
свежие зелень и овощи в ассортименте (огурцы, помидоры, морковь, петрушка, укроп и др.) – (300г);
фрукты в ассортименте – (200 г);
ржано-пшеничный хлеб – (200 г).
Этот образец меню будет служить вам ориентиром для составления вариантов меню на свой вкус. При этом важно помнить о разнообразии продуктов и сумме калорий в ежедневном рационе – не более 2000 килокалорий.

_/\Ен@_
Спасибо за инфо, завтракаю я чаще лучше, но сейчас болею и в горло вообще ничего не лезет, так что схватило то и вышло. А за ужин голодной не буду у меня нет культа еде поела и хватит.

Екатеринка

Приветик! Выздоравливай А то мы уже соскучились за вами

_/\Ен@_

Ленусь, спасибки

Мы все питаемся правильно и ни у кого нет культа еде.но по какой-то причине мы все в свое время сюда зачем то пришли с определенным количеством килограмм.
В итоге натыкаемся на свои грабли и двигаемся потихоньку дальше,пропуская мимо ушей советы бывалых.Классика жанра,увы.

[quote="_/\Ен@_"] а я и не пропустила, просто говорю не каждый день так кушаю

Так оно и есть!