Срочно необходимо худеть!!! Ужас

Брусника

Посмотри ходьбу с Лесли Сансон. Хорошая штука
Ещё бассейн тоже хорошо очень

dikovich2012

Ох спасибки девчата!!!! Вес мой сейчас 134,7 кг. Это все спасибо мужу.(((( Обьемы тоже немалые. Грудь 122, талия (точнее пузико) 129, попа 119. И что с этим добром делать((((((. Особенно живот беспокоит. Раньше вес равномерно набирался, а последние 1,5 года на животе. А скоро лето.

Lestata

Ага, у меня тоже первым делом все в живот откладывается. Мне даже в электричке два раза место уступали "в моем положении" :cry:

dikovich2012

Вы наверное в шоке!!! Я тоже. Хотя бы к лету в старые платья влезть :cry:

И спортом заняться. А вот с пивом походу завязать придется? как у вас?

Брусника

dikovich2012 писал(а):

Вы наверное в шоке!!! Я тоже. Хотя бы к лету в старые платья влезть :cry:

И спортом заняться. А вот с пивом походу завязать придется? как у вас?

С пивом однозначно

Lestata

Ну я лично пиво вообще не люблю, но мне кажется что с ним и без диеты лучше не злоупотреблять :beer:

Тем более алкоголь аппетит разжигает. Где пиво, там и орешки, рыбка соленая и прочее.

dikovich2012

Я сейчас заплачу((((((, индекс массы тела 45. Спасайте человека!!! Хорошо что я одумалась, да и муж надоумил в инете покопаться и начать худеть... :cry:

Смотрю назад. И вспоминаю себя стройной. А сейчас балахоны приходиться натягивать на себя! Девоньки? Смотрю свои записи и пугаюсь. в 2011 году в декабре я весила 102 кг.

Lestata

Катюша, хорошо что ты пришла! Все получится, ты только руки не опускай и не бросай! Лучше рассказывай, что завтра кушать будешь? Ты работаешь сейчас? На работе есть возможность полноценно покушать?

dikovich2012

Начнем с того, что сегодня конечно я хорошо покушала - мужу респект. Завтра с утра планирую кашу, на работе на обед супчик или пюре, вечером тоже кашу наверное. Мучное нельзя. Я раньше на диетах не сидела. И как понимаю больше жидкости. Пиво пить не буду. Сейчас фотку поновее кину. Хвалиться нечем - оцените(((((((((((. Пресс попробую качать. И еще есть деликатный вопрос - кому задать не знаю...

Mimosa

Привет! Тоже хочу поддержать :friends:

Вес действительно очень большой, но все поправимо :wink:

Тебе сейчас действительно важно настроится на долгую борьбу, не один день ты в себе это копила, и не за один день это уйдет. От себя хочу посоветовать планировать рацион заранее. Вот приблизительная схема питания:

Evelina писал(а):

Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. В общем, нужны сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ. Завтрак обязателен всегда. Сложные углеводы (крупы) отличаются от простых (сладкое, глюкоза) тем, что не повышают резко уровень сахара в крови, дают долгосрочное чувство насыщения. Простые углеводы, если не успевают растратиться организмом в течение дня, превращаются сразу в жир. Вообще, любые углеводы во второй половине дня ограничиваем.
- перекус: творог, йогурт, зерновой хлеб/хлебец с кусочком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукты, ягоды, овощной салатик - на выбор
- обед: нежирный белок (запеченные/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченный) без всяких соусов и подливок. плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (чтобы жир не плавал в нем только) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1,
- ужин (самое позднее - за 4 часа до сна_: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запеченными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог.
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированная - 1,5-2 л в день

По поводу спорта. Пока только ходьба. Хотя бы до 100 кг.

А у мужа есть проблемы с весом?

Lestata

По-моему ты завтра умрешь с голоду! Сейчас девочки тебя ругать будут за такое меню, как меня. Ты не на диете, а возвращаешься к здоровому образу жизни, поэтому не голодаешь, а питаешься рационально.

dikovich2012 писал(а):

И еще есть деликатный вопрос - кому задать не знаю...

Не стесняйся, тут все с одной миссией, и все очень отзывчивые!

dikovich2012

Сейчас я брюнетка в своем настоящем весе 134,7 кг

dikovich2012

И еще вопросик? Блин я стесняюсь. Где-то полтора года назад у меня начали появляться растяжки, сначала на попе, потом на ногах , ближе к интимной области. Дура такая нет бы сразу задуматься, а я забила на все. Затем появились такие же полоски на животе. Почитала что в основном это при беременности. Реже при наборе Но у меня детей нет. Как мне все исправить теперь...

Lestata

Катюш, ничего невозможного нет! Надо идти к своей красивой фигуре. Надо каждый день что-то делать для себя и своего нового образа! И прежде чем что-то лишнее положить себе в рот - подумать нужно оно тебе или нет. Конечно срывы бывают у каждого, но это не повод сдаваться. Давай уже начинай планировать свой завтрашний здоровый день

Что ты будешь все-таки кушать с учетом замечаний девочек? Катя, обязательно надо продумывать свое меню заранее.

Lestata

Растяжки, наверное пока только кремами, потом на массаж можно будет пойти. И главное не старайся похудеть мгновенно иначе растяжки покажутся мелочью, может обвиснуть кожа и будет тряпкой болтаться. Поэтому надо потихоньку, равномерно снижать вес, без ущерба здоровью.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Срочно необходимо худеть!!! Ужас

Кто сейчас на форуме