В смысле где?! В голове!



Ну, в любом случае, нужна привычка. И с мыслями своими я пока не в ладу. Столько неверия в себя ...



Да, ты прав!
_________________________________________

Поужинала тушеными овощами - перец с кабачком, и двумя рубленными куриными котлетами из грудки. Сейчас пью кофе.

За час до сна выпью ст йогурта.

Сегодня
На тощак - ст. воды.
Завтрак - два белка, каша, кофе.
Ланч - фрукт - персик.
Обед - дикий рис, лосось, овощи.
Полдник - фрукт. кофе, хлебец, кусочек сыра
Ужин - куриная грудка - котлетки, овощи, кофе.
За час до сна ст. кефира - йогурта.
____________________________________________

На завтра план такой. Просыпаюсь - выпиваю ст. воды.
Завтрак - яйцо, каша, кофе.
Ланч - фрукт.
Обед - макароны, грудка тушеная с луком и морковью, овощи.
Полдник - фрукт.
Ужин - куриная грудка, овощи.
За час до сна ст. кефира.

Всем заглянувшим желаю доброго дня и хорошего настроения

А вот мое настроение где-то потерялось, уже давно причем ... Так хочется скорее восьмерку увидеть. При чем первую ее половину, т.е. не 85-90, а 80-85. Сегодня весы показали 92.6 кг, отвесик 300гр.

Где-то внутри грызет червячок ... не покидает ощущение, что я что-то делаю не правильно или вот просто не доделываю ... Опять сомнения ...

Эх, десятку бы скинуть, а там и жизнь бы налаживаться начала и общее настроение выправлятся!
_________________________________

На завтрак выпила кофе с куском домашней шарлотки ... лентяйка ... очень вкусной она получилась с домашними яблочками

И тебе хорошего дня! Поздравляю с отвесом!!! Гони этого червячка! Главное, что отвес есть!

СимпатиЯ
Посмотри передачку - "Еда - живая и мертвая". Вторая часть, вроде бы.
Там все хорошо про холестерин сказано.
Бояться желтков - глупо. Я могу есть по 3 яйца каждый день, не набирая вес и не испытывая проблем со здоровьем. А насчет диетологов, так каждый диетолог, как и каждый врач разной специальности, говорят разные вещи.

Дюкан считает, что люди жиреют от овощей и фруктов. И даже приводит душещипательную историю про то, как к нему ходил толстый клиент, и когда питался мясом, то худел, а как начал есть овощи, то сразу вес пошел вверх. Вернулся клиент к мясу, и вес снова пошёл вниз. И мне кажется, что только "дюканки" могут верить, что от овощей жиреется. Зато ведь Дюкан - врач, хоть и изгнанный из своей, французской, врачебной ассоциации )

Другие врачи советуют раздельное питание.
Придя на прием к третьему врачу, можно услышать, что надо ограничивать калорийность до 600 Ккал в день, и вообще это уже предел.
Четвертый врач расскажет про то, что соль - это белая смерть, а сахар - белая сладкая смерть. Надо исключать сахер, соль, муку, хлеб в любых проявлениях. А пятый врач велит с разбегу нырять в голодание.

Сколько врачей, столько и мнений ) Для того, чтобы отделять зерна от плевел, надо включать свою голову )

Я тоже раньше, начитавшись всяких фитоняшек, начала "удалять" желтки из яиц.
Но мне не вкусно. И я подумала, что и фитоняшки, и диетологи, и врачи всевозможных специальностей, могут есть яйца так, как они хотят, а я буду есть так, как хочу я ) Вернулась к полноценным яйцам - с белком и желтком, и вполне что счастлива )

СимпатиЯ
Ты меня извини, но жизнь не налаживается, даже если ты сбрасываешь 10-20 кило. Это типичная ошибка всех худеющих. Дамы думают, что если они похудеют, то жизнь кардинально изменится. Не изменится, если ты не изменишь своё мышление. Если ты выстраиваешь свой день и свою жизнь в зависимости от показаний весов, я тебе обещаю - у тебя на "плато" начнет срыв и зажор с обратным возвратом веса.

Если ты танцуешь вокруг этих цифр, а не изменения пищевых привычек, стиля еды и так далее, увеличения физической нагрузки, нахождения новых радостей в жизни взамен обильной жратве, то ты вернешься к прежнему весу.

Из твоего первого сообщения я вообще не поняла, какие цели ты преследуешь.
Какой-то бессвязный набор каких-то идей. Ни одной конкретной цели. Предел, говоришь? Я тут вообще не вижу предела. Просто в очередной раз кольнуло, что надо похудеть. А кому надо - не совсем понятно. Повторюсь: в первую очередь, из твоих целей не понятно. Цели должны быть конкретными, задачи - четкими и практичными.

Составь нормальный список целей. И начни уже от этого танцевать.

1) Я хочу хорошо выглядеть
А сейчас ты как выглядишь? Как дурно пахнущий бомж, от которого на улице все шарахаются? Ты выглядишь как кто? Почему ты считаешь, что выглядишь плохо? Кто тебе это сказал? Ты сама так решила? На основании чего? Вываливающийся живот? Отвисшая задница? Это плохо? Или плохо, что вес у тебя, с твоей точки зрения, "плохой"? Так твой вес на улице никто не видит. Видят твою фигуру. И, будем честными, сейчас вокруг столько полных дам, что всем до фонаря, как ты выглядишь - плохо или хорошо. Тем более, что критерии этого - у всех разные.

2) Мне нужно физически развитое, ухоженное, привлекательное тело
Что это значит? Какое тело ты хочешь? Как у бодибилдерши? У нее ведь физически развитое тело, и для кого-то очень привлекательное! Или тело как у балерины? Или какое тело ты вообще хочешь? Что значит "ухоженное"? Покажи картинки того, чего ты вообще хочешь достичь? Где твои идеалы? Кто они?

3) Я хочу быть такой, какой всегда хотела быть
Полный финиш. А какой ты всегда хотела быть? Может быть, ты хотела быть учительницей начальных классов, а стала нефтяной принцессой? Может быть, ты хотела стать женщиной-космонавтов, но стала домохозяйкой? Какой ты хотела быть? И что тебе всегда мешало?

4) Внешность для меня многое значит и ощущение несовершенства не дает мне жить полноценно
Внешность для тебя ничего не значит, иначе ты бы просто не расползлась бы до такого веса. Ожирение - это плохое состояние кожи и волос (воспаление двенадцатиперстной кишки + проблемы с кишечником), это дурной запах изо рта (ведь еще начинаются проблемы с желудком), это едкий и кислый запах пота - в любой сезон, т.к. в складках - под животом, под грудью, в подмышках - бактерии размножаются с дикой скоростью, и уже через час после душа можно пахнуть так, как будто бы полчаса на каменоломнях отпахал.

Так что, знаешь, внешность для тебя уже давно ничего не значит.

5) Многие проблемы моего веса исходят из моих психологических проблем
Так решай эти проблемы, а не смотри на "отвесики" на весах!
Отвесы - это гуляние воды, каловых масс и так далее. Пока ты циклишься на этих отвесиках-привесиках, ты не решаешь свои психологические проблемы, а загоняешь их еще глубже.

Объясняю на пальцах: твоя проблема в том, что ты собралась "Худеть". Т. е. предпринять ряд мероприятий, приводящих к скорейшему снижению веса. Отделение желтков от белков тому подтверждение. Ты ж не будешь всю жизнь их отделять? А числа на весах? Да хрен то бы с ними, они тебе сейчас абсолютно ничего не скажут дельного. Выловить граммы ушедшего жира за одни сутки нереально. Завтра ты увидишь привес в килограмм и упадешь в обморок? Более менее правдоподобную заметную тенденцию ты недели через две только заметишь, а сейчас это все выход "Маминых пирожков", как у нас в армии говорили.
Нужно не "худеть", а менять образ мышления, за ним менять и образ поведения. И не только пищевого. Все взаимосвязано между собой, некоторые и от стрессов жиреют, заедая их. Когда выйдешь на хороший уровень непосредственно самой жизни, вес нормализуется. Он не является причиной, он является прямым следствием наших повседневных косяков. На них надо и сосредотачиваться, а не ставить свое настроение от показаний весов. Lady_Tenebraвсе сказала лучше не куда
Про постановку целей вона тетя как отжигает:
https://www.youtube.com/watch?v=-0nyz3FKmi0

Да ребята, вы меня конечно вывернули на изнанку ...

СимпатиЯ, серьезные размышления тут у тебя. В чем-то спорные. Ну, неважно! Как настрой? Что весы показывают?

sibling
Ровным счетом - ничего спорного )
И если она все правильно поняла, осознала и приняла, то ваш вопрос - "Что весы показывают?", это издевательски-глумливый вопрос из прошлой жизни

Вы сами еще разочек перечитайте написанное нами с Денисом )
Много полезного про себя узнаете )

СимпатиЯ
Ты где? Привесила что ли? Да ладно, мелочи, выходи))
Для себя я уяснил: Весы для отлова тенденций достаточно раз в неделю. Ну это смотреть, не шибко ли перегибаешь с пищей в ту или иную сторону. И для записи результата, достаточно раз в месяц. Больше они на фиг не нужны. Некоторые пытаются черпать с них вдохновение от ежедневных завесов. Но в том то и дело, что не бывает так, что все время минус и минус. И вот когда начинается плюс, то все, хана всем настроям получается или плохое настроение на день как минимум. В общем не тот объект, на который ориентироваться надо. На отношении себя к вопросу ориентироваться надо и на постоянстве в сём упражнении. Тогда и вес не замедлит снижаться.
Приветы!

Привет, Иришка!
Настрой А вот, что весы показывают не важно! Пока не важно!

Lady_Tenebra
Денис

Ребята, вы даже не представляете, во мне такой виток пошел, такая мощь!
Я сейчас не слежу за питанием, я как сумасшедшая, проглатываю огромный материал ... конфликты, комплексы, страхи, самооценка, самореализация, принятие себя ...
Я буду работать над физическим телом. Обязательно буду!
Но мысль - основа!

А следить за питанием без основы-фундамента бесполезно. Это жесткий режим получается, противный внутреннему естеству, которые если и продлится длительное время, то все-равно на фиг такая жизнь нужна. Не надо загоняться списками из множества пунктов чего делать нельзя. Вообще, лучше без запретов и без отрицательных частиц НЕ. Это все негатив.
Намного лучше неделю пребывать в информационной среде и четко уяснить себе, что сахар к примеру, не всегда полезен, а чаще вреден. Уяснить в чем вреден. Какие проблемы этот вред вызовет именно у тебя. И осознанно и четко придти к заключению, что его применение лучше сократить. И если за неделю проработки мозгов ты будешь в чай класть вместо 4 ложек 3, это будет уже прорыв! Посчитай, какое его количество набежит за год, за 10 лет. И так во всем. Но самое главное, чтобы все морально-интеллектуальные упражнения не остались в пределах головы а начинали производить реальную действенную работу.