справилась? у тебя она работает, всё в порядке!

Ага, Итак меню на сегодня Утро йогурт, обед 100гр салат из капусты, ужин планирую суп, ах да еще перекусы были 1 яблоко и батончик (худеем за неделю) с мюслями

хотя сегодня должен был быть разгрузочный день, не могу пока...Итак есть постоянно хочется , решила по другому....отказаться от сладкого, мучного, майонеза и жареного, не могу я к сожалению выдерживать маленькие порции,кстати за 4 дня -1 кг...но это вода..хотя приятно

ну это никуда не годится!!!это катастрофически мало, дорогой друг!!!
срочно считай калории!!!их недостаток приводит к плачевным результатам!

Спасибо за совет , попробую пересмотреть меню,
утро..маааленькая тарелочка супчика и отварное мяско курицы.грамм150
, не знаю пока что буду кушать на обед ,даже есть пока не хочется, я заметила ,что когда кушаешь мяско на завтрак вообще голода нет, это хорошо

обед:150 гр греча + тушеная кета , 100 гр корейская морковка

Были выходные приезжали гости...оооочень много ела....и пила..................... ,привес +1,5
сегодня завтрак:2 голени маленькие тушеные пол куска хлеба
обед:100 гр -винегрета, 150 гр капуска тушеная с рыбкой

завтрак: 1-яйцо, 0,5 кусочка колбаски
обед:150 гр салат из капусты, 150 гр гречки+ рыбка тушеная в духовку с сыром
ужин пока не знаю

вообще не ем сладкое, мучное, майонез

Будем знакомы) Светлана. Все получиться- только я тебя прошу- лучше чокопайки и шоколадные печеньки -лучше на завтрак

Спасибо большое за совет , меню на сегодня
завтрак:йогурт, кофе со сливками
через 2 часа яблоко
обед : скорее всего греча с мяском

Привет) Я знакомиться и поддерживать) Очень мало ешь, так не пойдет.
Поставь себе программу FatSecret на телефон, посчитай сколько по ккл выходит, должно быть минимум 1200

Спасибо большое за совет постараюсь ...........

итак обед:100 гр тушеной капусту, 100гр риса, 150 гр винегрета, ужин пока не знаю

в обед смотрю тоже маловато, ближе к 18 выпью кефир, дома сьем маленький кусочек вареного мяска или сыр