NICKNES

"Смех часто бывает великим посредником в деле
отличения истины от лжи". В.Г.Белинский

Привет!
В меде на 1-2 курсе учишься?
Молодец, что смог скинуть десяточку так быстро. Ждем твоих выкладок на тему правильного питания. Особенно интересно узнать среднюю калорийность твоего дневного меню.

NICKNES
Привет! Не увидела твой рост.
Но скажу так мужчинам вообще легче худеть от природы. Но сложнее настроиться на это и перестать есть как раз вот это жирное, соленое, фастфуд. Так что ты молодец!

Олива, может быть юмор и смех и являются таковыми, не знаю. Это как с оптимизмом. Оптимистом быть хорошо до тех пор, пока он не перерос в пофигизм. Так и с юмором. Он может помочь в достижении цели, разнообразить жизнь и тем самым позволить увидеть новые возможности, а может, наоборот, расслабить человека. И получится так, что, человек поверит в то, что все уже сделано и все хорошо, и дальше уже ничего ему не нужно, так как все замечательно и все в порядке.

Valkyrie, привет. Да, ты угадала, я действительно заканчиваю уже 2 курс. Сегодня вечером обязательно напишу список продуктов и блюд, которыми я питался целый месяц, а также среднюю калорийность. Также немного расскажу о различных видах обмена веществ и о физиологии организма в целом.

Natalia2015, привет. Мой рост 184 сантиметра. Ты права в плане того, что мужчинам легче худеть, чем женщинам. Дело даже не в настрое, а в том, что у мужчин мышечной массы больше, чем у женщин. Есть даже предположение, что и количество мышц у мужчин больше, хотя в институте и в атласах по анатомии про это не сказано ни слова. Также у мужчин обмен веществ в мышечных тканях происходит быстрее, чем у женщин примерно на 10 - 15%, а, как известно, мышечная ткань требует большее количество калорий в час, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Поэтому напрашивается вывод: чем больше мышц и их размеры, тем легче похудеть в плане физиологии человека. Но процесс похудения зависит не только от физиологии и от пола. Большую роль играет психология и настрой. Если с точки зрения физиологии все люди более - менее похожи, то вот с психологической точки зрения все люди разные и каждый человек - это личность.

NICKNES, прочитала твои высказывания и советы, но уверена, что физ.упражнения тоже надо делать!

Льдинк@, я и не говорю, что их делать не надо. Это я просто их не делал.
А так, не быстрый бег действительно помогает быстрее худеть, так как аэробные нагрузки самые нужные в период похудения. Я на беговой дорожке за час бега терял около 400 калорий. Но дело в том, что после беговой дорожки я все потраченные калории восстанавливал большими порциями еды, тем самым сводя свои усилия к 0.
Другие упражнения желаемого результата не давали, так как были физически трудными, и после них тело сильно болело, тем самым не давая мне заниматься бегом.

Зато тело подтягивается! Да и проблем со здоровьем меньше становится. Ты как будущий врач должен это знать.

Льдинк@, да, я понимаю, что физически нагрузки нужны. Но что ты вкладываешь в понятие "физические нагрузки"?
Для кого - то физическими нагрузками являются ходьба, недолгий легкий бег, поход по этажам и так далее. Если судить по этим критериям, то каждый день я занимаюсь физическими нагрузками. В день прохожу около 15000 шагов, так как приходится ходить до института и между корпусами. В самих же корпусах я постоянно поднимаюсь на различные этажи.
Для меня же физические нагрузки - это нечто более, чем нужно для похудения. Это, прежде всего, такие физические нагрузки, которые не только способствуют похудению, но и увеличивают мышечную массу.

Привет... Да, забавно ты пишешь. 10кг за месяц - нормально, для молодого парня, но что дальше? Сколько ты сможешь поддерживать этот вес? Сможешь ли ты всю жизнь питаться так, как питался? Все ли устраивало тебя в самом процессе? Похудеть и правда легко, вопрос в дальнейших целях и действиях.

Все-таки вводи в свою жизнь физ нагрузки и пусть это будет штанга, а не бег... потому что только мышцы способны жечь жир, бег же в первую очередь жгет мышцы и на что будет похоже твое тело при усердном занятии бегом - можешь посмотреть фотки марафонцев, те кто только бегает и больше ничего. Такие фигуры называются skinny fat... я не думаю, что, цель здесь собравшихся быть похожими на ЭТО. Самое эффективное жиросжигание - это 20 минут кардио после часовой силовой тренировки

Почитай тут http://www.zozhnik.ru Просто библия здорового образа жизни.

Нюмчик, я думаю, что я долго смогу продержать этот вес, по - крайней мере, все к этому идет. На данный момент я настолько привык к новой еде, что меня все устраивает в ней и ничего менять я не хочу. Спустя месяц меня не тянет ни к сладкому, ни к мучному, а это 50% моего успеха. Главное то, что мне нравится худеть, это вызывает у меня чувства гордости и радости, и я не собираюсь эти чувства терять.
Говоря о физических нагрузках, я учту ваши пожелания и начну заниматься.
Физические нагрузки действительно помогут не только выглядеть красиво, но и укрепить свое здоровье.

NICKNES
Про мышечную массу и разницу между М и Ж в этом отношении )
Даже у дрища мужского пола будет около 35-39% мышечной массы.
У женщин, в среднем, 18-25 кг.
У фитнесисток, подозреваю, около 30 кг. Иногда - 35 кг.
Сколько слежу за людьми, сказать женщине, что "чем больше мышц - тем быстрее обмен веществ" - это вызвать у нее, как минимум, недоумение. А вообще - истерику )

Женщины панически боятся мышц. Поэтому год от года, а после 25 лет, в удвоенном темпе, - теряют мышцы. Зато потом самый популярный запрос в "Яндексе" - "как подтянуть тело".

Льдинк@
Странный "тычок" в сторону ТС )
Он вообще должен знать только то, что преподают ему в академии / университете. Для особо упорных - уметь делать выводы, расширять границы восприятия и рваться на вскрытия. Шучу )

В данном случае, ТС имел ввиду, что начинать надо с питания, а уже потом добавлять нагрузку. Ибо если не отладить питание, от нагрузки аппетит подрастет сильно, и начнешь мести со стола и из холодильника всё, что не приколочено. Чем сильнее нагрузка, тем больше тянет на углеводы. Причем, на простые углеводы.

Поэтому можно отпахать на беговой дорожке или в тренажерном зале, скажем, 2 часа. Пожечь 500-1000 Ккал, но все покрыть махом одним "заходом" в фастфуд или в кондитерскую

Для похудания самое важное - 90% всего успеха - это калораж питания. Тренировки - это приятный бонус. Я за последнее время наблюдала (так уж получилось) группу людей, которые принципиально выбрали высокоинтенсивные тренировк, чтобы "быстрее пожечь жир" к лету.

Что в итоге?
А в итоге - половина мучается обжорством потому, что тело требует восстановления. А еще такая хитрая субличность, которая сидит в мозгах, подсказывает: "Я же таааак пахаю, я могу поесть побольше".

А другая половина - просто мучается от того, что надо вытащить себя на тренировки, усталость от них нехилая, суставы страдают и так далее.

NICKNES

Узнаю энтузиазм после курса норм физиологии/биохимии. Только дальше что? Скажу по секрету, на этом форуме многие знают и про основной обмен, и про подсчет суточных энергозатрат, и про баланс БЖУ, и про составление меню. Сейчас это направление "в тренде", мудреные диеты сдают позиции.
И все равно, процент успешно похудевших невысок. Все потому, что за нормальной физиологией лежит огромная область физиологии патологической: проблемы с половыми гормонами, тиреоидными, резистентность к инсулину (вот тут кстати фтз нагрузка - первое дело), - и даже психиатрии ( компульсивное обжорство например, почитай дневники, этого много). А плато в снижении веса? Это бич всех тех, кому надо похудеть больше, чем на 10 кг. Тут в дело уже и психология вступает.
Знание - сила, конечно. Но, думаю, тебе надо пройти более долгий путь, прежде чем раздавать советы. Пройти через удержание веса, обзавестись примерами удачного и неудачного похудения и его методов, собрать доказательную базу, так сказать.
Это все не в упрек, просто хотелось показать, как много но существует в этом вопросе. Ты молодец, что сюда пришел, видишь какая дискуссия началась

Точка Невозврата, ты все так классно и объемно написала, что мне и добавить нечего, все по делу. Ты выразила все мои мысли по данному вопросу в одном сообщении. А говоря про питание, я действительно имел ввиду то, что первоначально процесс похудения должен основываться на изменении питания, а уже потом должно присоединяться все остальное, в том числе и физические нагрузки.
У тебя, кстати, есть свой дневник? Уж очень хочется про тебя почитать.