Нюмчик
Спасибо большое за информацию!!! А сколько в неделю тренажерку нужно посещать? 2-3 раза в неделю это нормально??? 2 часа???

Да вполне нормально, лучше 3) это стандарт, но 2 лучше чем ничего или чем 1))). 2 часа смотря что делать и по ощущениям. Важно кайф чувствовать, подъем эмоциональный и энергетический. У меня тренировка стандартная примерно 1,30 - 1,40 занимает. Важно программу выстраивать примерно следующим образом - разминка 5 минут на любом кардиотренажере, дальше идет силовая часть - штанги, гантели, блоки и тд. В конце заминка 15-20 минут кардиотренажер. Заминка очень важна - именно в этот период сжигается жир.

Нюмчик
спасибо!!! Очень полезная инфа

ничего с весом пока не происходит обидно
но через тернии к звездам....

Так ты пиши, что ешь и что делаешь, чтобы можно было говорить конструктивно) Просто так с весом и не будет ничего происходить)