Леночка, привет! Я могу с такими же замерами казаться чуть стройнее за счет высокого роста
Ибо в традиционных 90-60-90 - я выгляжу как анорексичка со своими 179см роста

Конечно, будем друг за другом "бдить"

Ты знаешь, я могу претендовать на песочные часы кг в 80, а пока гляжу на фотки -яблоко яблоком.
Это я еще постеснялась выкладывать фотки "вид сзади" -атм яблоко печеное судя по целлюлиту

Харизма
Да,да. Печеные яблоки полезны

Снежка спасибо. Только пузико бы убрать в первую очередь, а то оно всю мою осиную талию "заплывает"

Да, про бег мне девочки уже тоже писали... Но, блин, вот именно при беге я чувствую нагрузку, потею как лошадь, чувствую прилив крови -это создает у меня ощущение того, что я потренировалась. Увы, плаванье и ходьба мне такого эффекта не дают, хотя я знаю, что они более щадящие для организма. Может я просто неправильно хожу/плаваю -хз

А так все хорошо начиналось....
Снежка Ты вот щас серьезно, что ей 1100-1200 нормально? Емое.... везде одни и теже грабли!!!!

Есть, надо товарищи - ЕСТЬ!!! 1200 это блин для кого норма а? Для ребенка? Да даже дети больше едят, потому что растут! Для взрослого человека в нормальном весе 1500 минимум при пасивном образе жизни... А для человека с лишним весом? Тебе все правильно Дион посчитал! 1800 и к этому нужно стремиться. Тогда и худеть будешь системно, приятно, с поддержанием кожи в тонусе и вообще общего позитивного состояния! Другой вопрос, что ты высокая и твой ИМТ находится в относительной норме, и на фото очень хорошо выглядишь. И тут нужно плесать от того сколько ты ешь в обычной жизни. Лишний вес он просто так не прилипает. Ну был план 1500 ну в целом ладно, хочется быстрее, ну начинай с 1500 и иди так до плато, если комфортно опятьже... но не меньше.

и еще про живот. Он уходит в предпоследнюю очередь и никакие специальные упражнения никак это не изменят. Так что просто хорошо кушай, занимайся и все будет, причем скоро)

Про бег - молодец. 2 км для начала это очень хороший результат ) Вспоминаю, как я еще осенью и километра не могла пробежать без остановок) Главное следи за постановкой стопы - приземляться на полную стопу, колени мягкие, чуть согнутые, корпус прямой, взгляд вперед. И не разгоняйся, прям потихонечку, легкой трусцой. Тогда никаких травм не будет и тело растрясется хорошо

Пузико уходит в предпоследнию очередь и все "специальные" упражнения это миф. организм не обмануть никаким способом. Так что кушай хорошо, занимайся и все будет. Причем очень скоро) Тебе совсем не много нужно-то

Нюмчик, а если в меня сейчас не лезет больше. Это конфет и сосисок я могла налопать тыщ на 5 калорий, а каши и всякий силос -наедаюсь меньшим кол-вом+ жара на улице, только пьешь да пьешь...
А за сегодня вообще калорий 400 съела, прикинула на дионе, что даже натрескавшись на ужин едва натяну 900 калорий че делать то?





Даже пресс?


Ага, я так и стараюсь, не бегу как взмыленная, очень умеренно, но в одном равномерном темпе все круги. Плюс скакалка для разогрева

Нюмчик, спасибо за советы

Я уже 2 месяца кушаю не более 1300 ккал - не голодная,не злая,самочувствие отличное,когда занимаюсь спортом 1400 ккал...индивидуально для каждого!
Нюмчик,ты права - обязательно надо есть- согласна на 100%!!!

В этом-то и парадокс) Оно никогда не лезет... и действительно сложно принять, что худея мы часто должны по объему есть значительно больше чем до похудения. сосисками-то и правда проще было) Я спасаюсь шоколадом, когда не успеваю или совсем ленюсь фантазировать) Помогает. Видела твой вопрос про батончики из сухофруктов, тоже штука хорошая. Орехи очень калорийные и небольшая горсточка очень может помочь положению. Тут надо крепко подумать, что и как ты будешь есть... первое время планировать заранее

Скажу даже, что в принципе по началу можно и привычные вредности, главное в рамках твоей нормы, а не на 5тыс. А то ведь смотри какая штука получается, что раньше ты ела тыщ на 5, а теперь вдруг на 900... вот такие крайности только травмируют организм и совсем не способствуют похудению.

Почему мы считаем, что если есть каждый день нормально, а не 5тыс, то будем поправляться? Почему мы боимся полезных продуктов и совсем не боимся вредных? Вот странность правда.


Снежка Рада, что просто не правильно тебе поняла) 1300 уже значительно лучше))) Это целый перекус))) Но... вот я тоже худела последний раз с 70 до 65кг на 1200-1300ккл... худелось отлично, кушать не хотелось. Супер все было... И положительный опыт до этого был. С 75 до 62кг. Но вот в этот раз вес встал на отметке 65... стоял долго, пришлось разбираться чо да как... и разобралась. стала есть сначало 1500-1600 вес пошел вниз, теперь учусь 1700-1800. Но это моя норма с учетом физ нагрузок.
Но я поняла одно, что норму есть надо обязательно. Причем моя норма по диону сейчас 1400 минимум, но на ней я не худею, а вот на 1700 да... парадокс

Итакс, отчет за день

Бегать не стала по причине ливня и грозы, поэтому покачала дома пресс. Да и к лучшему это, наверное, нужно бедным вялым мышцам дать возможность "прийти в себя" от вчерашнего шока ))

По питанию:
Завтрак: проспала на работу, поэтому поим завтраком была пару горстей черешни по пути от двери дома до калитки.
Перекус-кофе
Обед: плов +1 бочковой бурый помидор
Ужин:после поста Ани-Нюмчик задумалась над тем, чтоб еще такого съесть, чтоб калорий поднабрать. В итоге под рукой не было ничего кроме яиц и молока и я "догналась" омлетом в духовке (в 5 и 7 вечера)+ черешни+мороженое а-ля "Замороженый сок"
Итого порядка 1350 Калорий насчитал мне Дион, Ж и Б в норме, углей недобрала

Как-то коряво у меня пока получается - вечером (ну хоть не наночь!) ем больше и сытнее, чем утром Есть над чем поработать

ну и воду выхлебала 1,5 литра

Привет,Харизма!
Отлично-1350 ккал!
Подумай,может лучше:
Завтрак
2-й Завтрак(например,яблоко)
Обед
перекус(например,кусочек сыра и еще что-нибудь)
Полдник
Ужин

Всего 6 приемов пищи- небольшими порциями...На ужин уже не захочешь тяжелой пищи (за 30 мин до еды стакан воды выпивай)
Завтрак - 400 ккал
2-й Завтрак - 100 ккал
Обед - 300 ккал
Перекус - 100 ккал
Полдник - 200 ккал
Ужин - 250 ккал
Итого 1350 ккал

Харизма
Не кушай фрукты на ночь, лучше оставить искулючительно белки, тогда будет нормально. Во я умная

Можно все что хочешь есть на ночь, хоть ночью... это не важно - важна норма калорийности. У тебя она все равно ниже... поэтому хоть вечером, но добирай обязательно. Ты большая молодец, что постаралась. Хоть 1350 уже значительно лучше, надо двигаться дальше

Купи на работу и положи в стол смесь из орехов и сухофруктов - полезно, вкусно и очень калорийно. Используй на перекусы

Всем привет. Гроза и дожди не только наломала планы с моими пробежками -но и вырубило домашний интернет ((

Выходные прошли как-то фигово: ПМС наступил, жор напал, если в субботу я более-меннее держалась, то в воскресенье уже пошла в ход таранка в перемешку с солеными орехами и мороженным
Калории не считала - была по уши занята домашними делами и ударно собирала ягоды и закрывала компоты, варенья с утра до ночи

Сегодня вышла на работу и как-то легче себя контролировать, живя по конкретному графику, а не как бешеная белка

Все кукую без инета дома ((

Вчера наела на 1300 калорий:, Б и Ж в норме, углей недобрала

Завтрак: яичница с сыром
Обед: 1 котлета со свекольной икрой
Ужин: куриный суп с 1 кус.хлеба

+Зарядка
Замеры не буду пока делать до конца след.недели -отекла на ПМС