На 4 день отвес 0,8
Потихоньку уходит все, что пришло за праздники
Недавно я заметила, что я почти не пью, два стакана воды в день, в лучшем случае три. А надо восемь!!!
Поэтому моя новая цель пить не меньше 6 стаканов в день, в идеале 8. После того как я прочитала, зачем нужно пить столько воды, не осталось больше сомнений, что нужно что-то менять.
И вторая цель эта наладить биологический режим. Ложиться в 5 и вставать в 14 ужасно. Завтракать тогда, когда должен быть уже обед. Буду работать над этим.

Привет!
#77
Всё получится!

Я снова решила вернуться сюда. почти спустя полгода.
У меня новые цели и новые желания! Мне безумно сильно надоело гонять свои 2-3 кг туда и обратно.
Почему я вернулась? Мне хочется поделиться с Вами моей историей, как я уже похудела больше чем на 10 кг и тем, что ждет меня впереди!
Мои планы: составить для себя идеальный рацион питания и добиться своей цели. Также я хочу опробовать несколько новых диет и рассказать Вам о своем состоянии во время диеты, о результатах и поставить +/-. Если Вам это интересно, напишите мне, пожалуйста. Для меня это очень важно!
Моя мотивация: путешествия, что совсем не удивительно! То, чем я живу и, конечно же, хочется чувствоваться себя на все 100% и любоваться каждой своей фотографией
Начну свой путь через пару дней, нужно немного времени собраться с мыслями.
Вы со мной? Давайте стройнеть вместе

Привет

Эээ... зачем ?

Привет
Вообще то это уже общеизвестно что любые диеты это хороший способ набрать лишний жир.

Хочу дать дополнительный толчок организму


Привет
Вообще то это уже общеизвестно что любые диеты это хороший способ набрать лишний жир. [/quote]

Да, прекрасно знаю это) Но все равно хочется что-то попробовать.

Самое тяжелое в похудении, это начать.
Я прекрасно понимаю, что за один деть не смогу отказаться от сладкого, поэтому снова придумываю себе небольшие задания.
В идеале, скинуть за месяц 5кг, но все равно в первую очередь я ориентируюсь на внешний вид, а не на цифру на весах. Поэтому если в зеркале меня все устроит, я остановлюсь
Сейчас я понимаю, что не могу остановить свой жор, по причине стресса: личные проблемы и университет, но это не дает мне повода гробить свой организм, тем более к этим проблемам добавится недовольство собой.
Планы на 3 дня:
-Не кушать за 4 часа до сна
-Больше воды
-Минимум углеводов на ужин
-----------------------------
Кстати, что вы знаете о суперфудах? Например, семена чиа/ягоды годжи/клетчатка конопляна/сперулина и др. Пробовали? Стоит таких денег?

Я решила начать с употребления обычной сибирской клетчатки. О ней столько положительных отзывов, а цена небольшая. Пропью упаковочку и поделюсь историей. А так раньше уже пробовала, мне нравилось
А семена чиа, пока что заменить на семена льна

Приветик будем знакомы. Я Ирина Ты большая молодец.

Да, прекрасно знаю это) Но все равно хочется что-то попробовать.
[/quote]


Ну если так хочется, то тут ничего не поделаешь
Хорошего дня

Итак, в первый день вес был 68,5.
Сейчас 68,2.
За три дня -0,3, ну... Из расчета, что я очень плохо соблюдала третий пункт, это все же лучше, чем ничего.
Очень мне нравится начинать свой день со стакана чистой воды, я прям чувствую, как внутри все начинает работу. Да и кушать после хочется немного меньше.
Также понравилось на ужин употреблять ряженку, ну не лежит у меня душа к кефиру Но приучу себя обязательно.
Пока продолжу свою борьбу с углеводами на ужин.
Также планирую на днях провести разгрузочный день, но еще не определилась какой.
И, конечно же, я занимаюсь спортом. Сейчас пытаюсь наладить свое расписание. У меня есть три "официальные" тренировки в неделю. Говорю так, потому что это не домашние тренировки. 1 час сильного кардио с утяжелителями, 1 час йоги в гамаках (моя любовь <3) и 2 часа танцев.
В остальные дни стараюсь заниматься дома, в основном это кардио. 20-90 минут, все зависит от настроения. Хочу еще начать по вечерам бегать, ну а что? Вроде, погуляла и здоровье улучшила

Екатерина)))
Очень интересно при такой интенсивности какой у вас калораж?

Доброго дня, кстати)))

Чтобы хорошо худеть, мне нужно кушать 1500кк. Но я придерживаюсь 1700кк.
Все пытаюсь приучить себя использовать весы и калькулятор, но через дня 4 надоедает. А так примерно на глаз подчитываю, все равно знаю примерную калорийность блюд)

Сейчас идут кд, вес не отслеживаю. Все равно через пару дней будет другой.

Купила наконец-то себе отруби. И решила попробовать стевию (сахарозаметитель). Кто пробовал?
В интернете пишут, что ничего плохо от нее не будет. Посмотрим, можно ли жить без сахара.
Потому что я понимаю, что вес у меня стоит из-за чрезмерной тяги к сахару, соответственно, переизбытку углеводов и остановки веса.
Пока попробовала ее на вкус. Честно скажу, что-то не понятное, вроде, сладко, но остается какое-то не очень приятное послевкусие. Ну что ж буду тестировать))

После разгрузочного дня вес 66,9, я думаю, что что-то все-таки чуть-чуть вернется, но постараюсь сделать все, чтобы вернулось минимальное

Для себя я выбрала разгрузочный на ряженке. (По-моему можно выпить до 2л)
У меня был 1 литр, много воды, и чувствовала себя плохо, съела чайную ложку меда

Разгрузочный переносится достаточно легко. Мне больше нравится проводить разгрузочный дни на белковых продуктах, нежели углеводных. В общем, я довольна и обязательно воспользуюсь им еще когда-нибудь

Пришла к одному известному выводу.
Главное, худеть для себя и никого другого.
Когда худеешь для кого-то свой результат хочется отметить! (всякими сладостями и т.п)
А результат для себя хочется зафиксировать!

Сейчас держу свой вес 67,2. Это достаточно сложно, потому что на улице круглосуточно идет дождь и я не могу выйти на улицу. Тренировки летом у меня всего два раза в неделю, это очень мало. Конечно же, тренируюсь дома, но это очень сложно израсходовать все калории дома. Хочется ходить, гулять, кататься на велосипеде. А получается, что дни проходят дома за книгой или другими занятиями. Если выхожу на улицу, то прогулка получается достаточно короткая, а с друзьями заходим в кафе/ТЦ, чтобы погреться.

Как Вы проводите свое время в дождливые дни? Мне очень интересно!