крыска
Приветик! Я к тебе в гости!
У меня тоже была проблема с большими порциями. Не могла остановиться, все в рот несла.
Сейчас я на пп села и что удивительно, я не голодаю, но и порции не уменьшаю. И скидываю
Ну и уже прям обожраться не хочется, не из-за диеты а просто такого желания не возникает.

Успехов тебе во всех начинаниях!!!

Привет, я знакомиться.
Теперь к делу, берешь мусорный пакет и складываешь туда : соплипузырин, плаксин, я ниче не могу, мне никак, не получается и все что есть еще не нужного у тебя в голове, затем выкидываешь это все и забываешь! Потом лезешь на антресоль достаешь :Я могу! Я хочу! У меня все получится! отряхиваешь от пыли, одеваешь и вперед! дальше расчитываешь свой коридор калорий, находишь калькулятор калорий или просто записываешь сколько и чего ела. Насчет порций, обязательно стакан а то и 2 воды минут за 20 до еды. Каждый новый день в свою порцию не докладываешь пару ложек, пол-поварешки и т.д. Сьела тарелку, не наелась, наруби овощей и ешь салат. Используй отруби, чтоб занять место в желудке, и главное настрой, никто не говорил что будет легко, но если всерьез чего-то хотеть то все получится, дня три потерпеть и желудок сократиться, вот увидишь все будет хорошо)))!

ох.. девочки.. спасибо за поддержу.. как же здорово что я с вами..

у меня - 800... вес 88 но вчера..

вчера доела свою окрошку и много много салата.. а как рассчитать свой коридор калорийности? Считалку калорий нашла..и еще..сегодня я уже сварила постный борщик.. постного масла мало очень в зажарку положила..как рассчитать сколько калорий в порции?

Вот посмотри, какая здесь темка есть. Все о калориях. В двух словах не расскажешь, а тут все подробно и наглядно
viewtopic.php?f=4&t=4439

А вообще лично я считаю, что скурпклезный подсчет с взвешиванием продуктов на весах не обязателен. Достаточно знать свой коридор, вести пищевой дневник (хотя бы первое время, с подробной записью ВСЕГО, что съедаешь и примерным калоражем съеденного) плюс-минус погрешность в 100кал -не страшно, общая картина будет видна.
И не забывай про БЖУ.

Поздавляю с первым отвесиком!!! Ура!!!!

Привет), вот еще одна ссылка там табличка и все подробно рассказано.
http://health-diet.ru/health_diet/app/enterApp.php

привет, как дела?

Ну же не бросайте свою мечту, пишите

Приветики.. приветики.. вот я и вернулась вес 88.1..это не хорошо и не плохо.. вот такой вес.. я вот тут когда тему начинала- писала о мечте.. вот только у меня мечта разошщлась с делом.. худеть не худелось и не хотелось но мечтать- мечталось..

и вот- появилась и мотивация появился и стимул..

буду записывать все что съела..утром правда я пью кофе с сахаром.. привычка.. может быть его на кофе с молоком заменить? ( сегодня уже правда выпила с сахаром)

сварила два яичка.. и в пароварку кинула рыбку.. надеюсь с салатом на сегодняйший день хватит..и я выдержу.. про воду - почитав темку свою- взяла на вооружение..

( а ведь вчера я еще ела сосиски.. хм.. что форум животворящий делает )

крыска
От сахара не так трудно отказаться, просто не покупайте его. А остатки используйте по принципу - каждый раз по половине ложки меньше. У нас дома его уже года 2-3 нету и даже не вспоминаем о нем как о чем-то вкусном или нужном. Кофе пьём с молоком - латте, из сладкого - мёд к творогу.
Попробуй есть много зелени (овощей свежих, на пару салаты, травы) - и наедаешься и не толстеешь, только перестань есть сахар в чистом виде, он очень вреден.
Удачи!

крыска
Забавный ник.

Ну уж точно не с голодовки, называя это постом. Раз не можешь себя ограничивать, то по окончанию, начнется зажор. А, оголодавший организм, радостно запасет все что ты съела, и отложит на бока. начнешь с 89, окончишь в 99. Оно тебе надо?

С чего начать.
1) Отставить панику.
2) Не бросаться голодать.
А это именно голодовка. Не надо "выдерживать". Похудение это не героический подвиг с вываренной курогрудкой и запаренной гречкой.
3) НЕ МЕНЯТЬ питание. Ты так много лет ела. Еще два-три дня тебе погоду не сделают. За эти три дня, подробно записывать все что ты кушаешь. Главное - подробно. Карандаш, бумага, телефон, и т.п лежат на кухне. Скушала что-нибудь, хоть полложки попробовала и записала тут-же (иначе к вечеру половину забудется).
Потом эти записи скидываешь сюда. И только после этого, будет понятно что ты делаешь не так, и что надо менять.

приветики всем.. да.. я наверное начну записывать .. правда уже съела с утра большую чашку салата..очень большую ( большой помидор капуста большой огурец и немного редиски.. конечно с солью.. и постным маслом..вот сколько мала полила-не знаю.. видно надо наверное в ложечку чтоб видеть ?
за вчера -200 гр..но это ниочем.. у меня такое было.. минус кг плюс кг..
вот понимаю что мне надо чувствовать тяжесть в желудке..

есть без соли пресные салаты- не могу..пока не готова..кофе поробую зхаменить на кофе с молоком...

вообще план мой питания каг бэ таков...салаты сколько влезет.. мясо и яйца.. как считате? нормально ?

салаты потому что все же пока без больших порций юбоюсь будет тяжело.. мясо яйца потому что боюсь с одних салатов проголодаюсь и сорвуь..каши я не ем..сладкое не люблю

люблю сухое белое вино.. очень..от него по видимому тоже надо отказаться ? или можно ? я читала что оно способствует похудению..но видно не моему..

но главное я - с вами

пошла проверила кухонные весы- не работают.. за неиспользованием батарейки бедные все аж потекли

Куплю сегодня батарейки буду взвешивать.. не знаю как на долго меня хватит..

а вообще - как то у меня все сумбурно.. нет ни диеты ни системы..

и да..я подумала что если начну сейчас опять( пусть и три дня ) есть все как обычно ..ну типо чтоб проследить что я правильно делаю что нет.. могу и не начать худуть- увлекусь.. и опять исчезну на ти месяца..а тут вроде правильная жизнь типо с понедельника

хочу начать прям сегодня( вчер как то не особо получилось.. утром встала..настроение боевое..в холодилтнике кг минтая..на пароварочке минтая( салата не было утром) потом еще кусочек потом еще .. итог- часов до 10 утра как умалишенная съела весь кг это минтая.. это нормальНо? жуть в общем.. потом думаю.. все .. на сегодня лимит исчерпан....но нет..в 14 часов как не в себе налила бооольшую чашку борща. как назло рядом два яйца лежади( типо я их утром сварила- диету соблюдать). съела .. через час- хлеб с медом( никогда не ела- но тут меня прям раходрало..я ж на диете.. я ж поэтому есть хочу...

благо потом до вечера ушла по делам пришла часов в 20..( в восемья всмысле вечера)

нет.. ну выпий ты кефира- но зачем мне кефир скажите?какой такой кефир?

опять набабахала чашку салата да такую огромную что из ушей он потом лез а я его пальцами обратно.. не могу не доесть..а- еще и с черненьким хлебушком.. как жеж не помокать в такую вкуснятку..ну и да.. кого я обманываю.. не обошлось и без белого сухого холодного вина.. мммм.. ( его я люблю в любом виде.. летом днем отлично уталяет жажду разбавленное с минералкой( вайншорле называется) вечером снимает усталось ..

в общем итога никакого нет.. то ли минус 100 то ли минус 200 ( записала минус 200 ну типо штоп хоть результат был..а его то на самом деле и не было..

конечно итог- никакого итога никакого удовлетворения

а еще хотела рассказать..как то начитавшись на дробное питание( есть небольшими порциями пять шесть раз в день.. и насмотревшись на худую подругу которая так и ест и мне советует..накупила маленьких пластиковых контейнеров с закрывающейся крышкой.. приготовила все сразу( ну чтобы типо каждые два часа.. и типо чтобы в холодильнике была еда...если вдруг проголодаюсь.. ну и что.. готовила так два три дня- итог? все съедалось в первые пару часов после приготовления.. все шесть диетических коробочек.. славных и красивеньких..

в общем как то груустно все и печально.. прошел еще один пустой день на пути к моей мечте..

радуеть что начался новый