привет я в гости! походи по дневникам почитай ! все получится надо только сильно захотеть!!

Привет, почитаю, спасибо))

Мало! Мне приложение посчитало, что у тебя основной обмен на 1500, а меньше него не надо есть. А вот основной порядка 2100, из него и вычитай, чтобы худеть. Ешь и худей! Можешь сюда свое меню ежедневное писать, чтобы посоветовали, что стоит заменить/убрать.
Еще, хотелось бы узнать твои параметры. Я сама 74 была, а во мне всего 161см, поэтому мне кажется, что ты скорее крепкая спортивная барышня, чем кисель, который описываешь

Понять бы, что есть.
Сегодня позавтракала овсянкой + чай без сахара. Тарелка небольшая.
Потом сточила яблоко.

Просто я не из тех, кто будет всю свою еду измерять на весах.
Почитала общие рекомендации, нашла таблицу калорийности. Думаю так:
1. Завтрак: каша/омлет/творог + фрукт + чай/кефир (кофе и молоко не пью).
2. Обед: суп (яснопонятно, что не жирная солянка, а что-то менее калорийное ) + гречка/овощи тушеные с курицей/рыбой + фрукт +чай/кефир.
3. Салат овощной + курица отварная/и т.д.
Перекусы: творог (пара ложек), фрукты, отруби и т.д.

Пить, как я поняла, нужно за полчаса до еды. Воды литра 2-2,5 в день.

Начала упражнения с Джиллиан Майклз (для новичков)).

Если по фигуре - гитара/груша. Проблемные зоны - ноги и бедра. Живот совсем небольшой, уйдет быстро. Еще проблема - круглое лицо Наследственность) Я, если смотреть на лицо, лет на 16 выгляжу, а если свои очки напялю старые, то на все 14

Я считаю калории, на данный момент у меня 1500-1600 чесно говоря коридор калорий, что ты посчитала, очень маленький, надо больше. Я сама с начала думала, что чем меньше, тем лучше и быстрее, но послушалась советов увеличить, и результаты тоже есть кушаю и худею у stamp в подписе есть ссылка на калькулятор, почтитай там, многие другие калькуляторы занижают. У тебя +- 1450ккал базовый, меньше этого есть не рекомендуется, а если еще и спорт, точно надо больше, думаю бывалые больше смогут сказать об этом, я пока пота учусь у них
Еще занимаюсь дома с Джулией Майклс, 30 мин в день, но в последнее время немного забросила это дело.
Можешь почитать мой дневник, там все поподробней

Спасибо, сегодня же почитаю:)

Это от незнания ситуации. Самая основная задача похудальца сводится к тому, чтобы попасть в оптимальное для данного процесса количество калорий. Потому что если будет больше, то будешь либо жиреть, либо стоять. Если меньше, то скоро радостям отвесов придет неминуемый конец, ибо организм закроется, и если отвесы и будут, то это будет в большом проценте уже не жир, а мясо и органы. Так что худеть дело тонкое, и ничто лучше не поможет разобраться в процессе, чем подсчет. Это не значит, что считать придется всю жизнь. Здесь уже от тебя все зависит, насколько быстро ты запомнишь что по чем.
Приветы!
На велике молодец что гоняешь! Я тоже любитель.

Кстати, диетолог Ковальков сравнивал это поведение с тем, что если у машины спустило одно колесо, то человек прокалывает остальные три и выбрасывает машину на помойку. У меня кстати, тоже когда я вижу прибавку в весе иногда может возникнуть желание наесться, а результат, наоборот, стимулирует).

Желаю удачи, Рина)

Спасибо. У меня так всегда: или все, или ничего:(
Пока буду есть, как расписала. Порции не очень большие. Взвешиваться раз в неделю-две. Читаю про калории:)

Епт, ну это ж личное дело каждого. Хочет, пусть ремонтирует, хочет, пусть выбрасывает. Наше дело предложить. Убеждать каждого в чем-то нам смертным не хватит никаких сил, да и на хрен нам это просто не надо. Мы не диетологи, мы за бесплатно советы раздаем, причем работающие.

Бедный ты человек, потому как попал в замкнутый круг. Нажрался - прибавка в весе. Прибавка в весе - нажрался! Тоже желаю удачи! Денис.

Да нет, такое бывает иногда, и я стараюсь это сдерживать.)

Привет!
Я знакомиться.
Читала первые записи, думала, ну бегемот, если не сказать, гиппопотам
а тут нормальная, чуть упитанная девица с низкой самооценкой.

При таких исходных, тебе не питание менять надо, хотя, здоровое питание тоже здорово, если оно, действительно, здоровое, а не "чем меньше, тем лучше". Тебе физическую нагрузку стоило бы увеличить или изменить. Например, организм на велосипед уже не так активно реагирует, привык, дай ему другую нагрузку, сходи в тренажерку или бассейн. А еду, особенно по первости, взвешивать все-таки стоит, иначе в порыве страсти можно и недобор себе устроить, тогда нормализации фигуры капец, потому, что обмен убьёшь, организм в экономичный режим войдет, фиг выгонишь. А там и до эффекта йо-йо рукой подать. Килограммы вернутся, да еще и друзей приведут.



Если, действительно, зависима от чужого мнения, то прислушивайся к нему. Только не выборочно, а то получается, когда толстожопой обозвали, слышишь, а когда дельный совет дают, нет. Вот люди написали тебе, что питаться надо в достаточном объеме, а ты собираешься оставить по минимуму... Хотя, я, конечно, не видела, что в твоем понимании "порции не очень большие". Сфотай, что ль...



Это ж приличная нагрузка. Ищи, где прячутся тайные калории. Иначе после жестких ограничений, точно все вернешь и с привесом. Короче, надо вешать и считать, считать и вешать.
#77

Спасибо) Конечно, я понимаю. Мне доходчиво объяснили. Уже нашла что-то типа справочника, где статьи о пище, калориях. В общем, еду взвешиваю) Пока все хорошо, даже как-то и не заметила, что на диете. В последнее время я сама как-то на варенку перешла, да и у брата гастрит, поэтому семья перешла на вареное-пареное от жирного. Папа любит специй побольше да масла((
Порции нормальные, просто я ем теперь каждые два часа, поэтому понемногу:)