Правильный прием , начиная с такого можно научиться есть любые сладости в своем коридоре калорийности, обязательльно во время похудения, чтобы потом не сораваться на обжираловку.

Сегодня опять 2 комплекса упражнений, а завтра отдых, ура!

Съедено:
яичница из 3 яиц, зеленый салат с кедровыми орешками, 1 сладкий йогурт, 2 яблока, жареная картошка с луком и соленым огурцом. Вроде не забыла ничего.

Ольга4.0
ох у тебя прям праздник живота! за фитнес респект!!!! а вообще маловато кушаешь, ну смотря какие порции!

ленчик-танчик, да полдня проспала, поэтому поела всего 2 раза

Сегодня отчет короткий: работала целый день, ела плохо. Утром неожиданно пришлось мужа отвозить до остановки, поэтому в суматохе забыла еду взять. В итоге, творог, 1 хурма, ! яблоко, 1 печенье орео, сендвич с ветчиной и сыром, кофе с молоком, 2 кусочка сыра, 1 яйцо, зеленый салат с кедровыми орешками. Еще несколько жевательных конфет перехватила.

Калории считать мне кажется занятием муторным, а вот идея просто взвешивать еду - более-менее. Может попробую.

"Правильное питание? Нет, не слышали"...

Завтрак 4 блина со сгущенкой - а что вы хотите в пол-седьмого утра? Мозг еще спит, а желудок уже проснулся.
Второй завтрак - крабовые палочки, сок. Прикинула калории, получилось 450 примерно. Правда, что ли?
Обед - зеленый салат с отрубями, кунжутом и сыром, сдобная булочка, кофе с молоком.

Еще не вечер, а я уже поела и за вчера, и за сегодня. Пойду на пробежку, может проветрю мозги.

Ольга4.0
Ну ладно завтрак рано, мозг не работал, хотя по мне ничего страшного в завтраке нет, главное чтоб сытно было, а можно просто потом ужин полегче ... А обед чего такой? Что на ужин планируешь?

pink_angel, второй завтрак был в дороге, и так старалась выбрать что-то не очень вредное. Салат на обед это для меня нормально. А вот булку схомячила под телефонный разговор. И не сказать, что очень хотела...

На ужин планирую тушить куру с картошкой для семьи, себе куриную грудку возьму и овощной гарнир сделаю какой-нибудь типа баклажаны-кабачки-помидоры.
Читаю сейчас дневники, пытаюсь понять, как питание свое менять. А то скоро родители приедут в гости, питаться буду регулярно, но надо заранее знать чем/

Пробежала сегодня 2 км, время на минуту лучше, чем месяц назад. Замерила объемы:
Грудь 116, талия 101, бедра 114, зато живот аж 117.

Про еду писать неудобно: макароны с сыром, пюре из манго. В общем, сплошные углеводы.

Ольга4.0
Пробежка это супер! ты на тренажёре бегаешь или может на улице?

pink_angel, на улице. Я выше писала, что занимаю по приложению freeletics. Там пробежки иногда бывают. Вот вчера надо было пробежать километра, сделать 100 прижков, потом в упоре еще сотню и еще километр пробежать. Бодрит

ПМС, машина барахлит, а мне вечером и все выходные на работу ехать, пасмурно. Короче, фигня какая-то. Зато можно написать себе по итогам недели минус килограмм все-таки. Вес стабольно до 101.

#77

Ольга4.0
Так у тебя там такие конкретные нагрузки, мне об этом пока и не мечтается. 100 прыжков - это конечно ударно. Молодец!!!!
Поздравляю с хорошим отвесом, отличный результат!!!!

пмс один не приходит, он тащит с собой все гадости жизненные ты главное держись! отвес шикарный!

pink_angel, я уже 8 недель занимаюсь, поэтому нагрузка такая. Поначалу там предлагают более легкую.