Катерина♥, ну да, тоже была мысль, что мог сказаться отказ от сладостей. Поэтому и запланировала кашу на завтра - сложные угли должны помочь.

А снек - это закуска, не батончик) Я вот по этому рецепту делаю иногда. Получается питательно и вкусно, на мой взгляд. А приправы можно разные пробовать. Сегодня делала с паприкой и красным перцем.

Только нашла сантиметр, так что завтра с утра сделаю наконец замеры.

Решила зафиксировать для себя моменты над которыми нужно поработать:
1) Вода - пей воду!
2) Не забывай про сложные углеводы, без них тяжело.
3) Постарайся со временем выработать режим питания по часам.
4) Стремись к соотношению БЖУ 30 / 30 / 40 %.
5) В обед и ужин обязательно 100 гр. "белка" - иначе недоберешь.
6) Будь осторожней с солью, не перебарщивай.
7) И займись, наконец, хоть какой-то физической нагрузкой, а?

и еще один пунктик - ешь побольше овощей.
Желаю тебе хорошего дня!
настраивай себя на похудательный путь, наберись терпения и отбрось лень. Лень - наш враг.

Gasha, овощи пока дороговато в больших объемах кушать, жду весну)
Спасибо, постараюсь меньше лениться.

Всем доброго утра!
Я почему-то не пишу в постах сколько у меня по дням уходит, но в приложении всё фиксируется. Пока всё довольно стабильно, за вчера -300 гр., всего -1,2кг. за 3-4 дня, итого вес сегодня ровно 97 кг.

Ну и запишу, наконец, мои необъятные:
О-руки - 40
О-груди - 115
О-талии - 95
О-живота - 124
О-бедер - 115
О-бедра - 71

следующий раз через недельку замерюсь.

Дорого? хм... Я покупаю капусту (15-20 руб/кг), пекинская капуста (80-90 руб/кг), морковку (30-40 руб/кг), свеклу (30-40 руб/кг), репку (60 руб/кг). Зелень сама выращиваю на подоконнике, поставила лампу для подсветки.
Очень вкусно готовить салаты из капусты с консервированным горошком или кукурузой и луком.
Огурцы, перцы и помидоры дорого, да. Тыкву и кабачки уже съела, которые на зиму оставляла. Замороженные овощи покупаю иногда еще.

Отличный результат

Gasha, не, капусту, морковь , лук - я каждый день ем. Сначала салат был с краб. палочками (там капуста и кукуруза), а вчера курицу потушила с болг. перцем (он у меня замороженный) и морковкой. Про дорого я как раз огурцы / перец / помидоры / кабачки / баклажаны и имела ввиду. Остальное ем обязательно.
Вот замороженные надо ещё посмотреть, брокколи и цвет. капусту давно не покупала. Смеси готовые не люблю (там морковка крупно порезана и много стручковой фасоли).


Спасибо)

Отчет за день.

Завтрак: Пшенная каша и хлеб с сыром
Ланч: Сырники
Обед: Спагетти и куриные шарики тушеные с овощами
Полдник: Груша и апельсин
Ужин: Салат из капусты и зелени с чайной ложкой подсолн. масла

Итого: Жир 47,61 / Углев. 228,59 / Белки 85,57 / Ккал. 1740
Углеводы (52%) Жиры (28%) Белки (20%)

// Многовато жира, можно чуть больше белков А так вроде не плохо. По ккал зато приблизилась к "норме". Это хорошо. + воды выпила сегодня 2 литра - это очень хорошо. Главное чтобы с солью было норм, а то задержится.. Ну это завтра увижу.

Физ. нагрузки никакой. Но хоть чувствую себя сегодня хорошо, что не может не радовать. Все таки каша на завтрак важна для меня.

upd. Забыла написать даже) Угли реально спасают. И сладкого хочется меньше, когда их 2 полноценные порции в день. И на вредности не тянет. Мама сегодня притащила в дом колбасу копченую - мне всегда нравились бутеры с ней, а сегодня спокойно убрала в холодильник и даже не екнуло. Просто состоялся спокойный внутренний диалог: Хочешь? Ну так. А стоит того? Нет. В общем, рано говорить такие вещи на 4-ом дне похудения но я горда своей рассудительностью. Надеюсь и дальше подводить не будет)

Спасибо за рецептик !
Меню твое мне сегодня очень понравилось, и вес хорошо уходит, как раз мне кажется как и должен - достаточно быстро сначала.

Привет! Рассудительный подход - это отличный первый шаг. Очень важный! Когда всё идет по плану, когда гордость за свои действия, когда хорошее самочувствие - это самый лучший подход. Ты правда молодец! Продолжай и у тебя всё получится!

Да, при моём весе килограмм 8 должны достаточно быстро "слететь", дальше уже медленнее пойдет. Но не страшно, главное чтобы только уменьшался)


Привет, спасибо, за поддержку) Я правда верю, что главное основательный подход + упорство в любом деле. А мотивация - она слишком скоротечна для меня.

Всем доброго утра!
Не знаю совпало так или нет, но после того как я начала пить воду - отвес за день составил 800 гр. Думаю, что все же не совпало, и просто мои родные "залежи" уменьшились. Тенденция хорошая, мне нравится. Буду продолжать следить за тем сколько я пью и пока не меньше 2 л. в день буду стараться выпивать, а желательно и все 3 л.

Самое интересное, что сначала пить воду было не просто. Но проснувшись сегодня я поняла, что у меня дикий сушняк. И пока жду завтрак - уже 500 мл. выдула.

Вода выгоняет воду из организма. Если я поем соленого, то отекаю на следующий день и начинаю пить воду, чтобы она забрала излишки. Привесы от соленостей у меня всегда большие. Я пью 1,5-2 литра, мне этого хватает. Когда вижу, что у меня вода застоялась где-то, то пью 3 литра.
Еще вода отлично выпроваживает жирок наш из организма. А еще она увлажняет нашу кожу.
В общем, воду пить надо и во время похудения и не во время. Ее надо пить всегда.

Отчет за день.

Завтрак: Яичница (2 яйца) + бутер с сыром
Ланч: Пшенная каша
Обед: "Плов" с мясом гуся
Полдник: Банан и апельсин
Ужин: Салат из пекинской капусты, запеченой свеклы, груши и творога с лимон. соком (оч. вкусно)
Перед сном: Кефир 1% с отрубями

Итого: Жир 48,54 / Углев. 208,80 / Белки 85,32 / Ккал. 1604
Углеводы (52%) Жиры (27%) Белки (21%)

Вода: 2 литра

// Ооочень вкусный салат на ужин получился. Вообще это импровизация на один из моих любимых салатов: смесь салатов Белая дача + запеченая свекла + груша + грецкие орехи + творожный сыр + заправка из лимонного сока и оливкового масла. Но эти продукты не всегда есть под рукой. А сегодня купила что было "похожего" в ближайшем магазине.