МиланкаНу-ка ну-ка и что это за упражнение такое чтобы не есть??? Поделись информацией

Вау! Да тебе просто позавидовать можно - с таким количеством хобби. К сожалению, мало кто из нас может похвастать таким богатым набором. Поздравляю!

Лёля Голодная и так) "Дыхание лягушки"
сколько человек меня ни пытали, никто не решился=) в общем немного странно конечно, я сама сначала не поверила, пока не попробовала. такой вот китайский цигун-секрет похудения=) итак, рассказываю, садишься на низкий табурет или куда нибудь еще, так чтобы угол между ногами и животом был острый. локти ставишь на коленки, кистями упираешься в голову, закрываешь глаза, медленно выдыхаешь. потом вдох на 70% - пауза - еще вдох на 30% и медленный выдох. так надо делать минут 15, а лучше 20=) 3 раза в день. дышать нужно животом. честно говорю, 3 раза не могу никак себя заставить. по крайней мере я делала 3 дня 1 раз в день и есть стала раза в 2 меньше точно. все удивлялись=) так, это не все. обязательно! не открывая глаза встаешь, трешь ладони друг об друга чтобы они стали теплыми и как бы причесываешь голову несколько раз. вот и всё вроде. принцип действия: (цитирую из журнала) во время выполнения данного упражнения при вдохе внутрибрюшное давление увеличивается, что вызывает отток крови по направлению к конечностям и голове. при выдохе кровь возвращается к органам. многократное повторение данного цикла способствует усилению общей гемодинамики и значительно улучшает обмен веществ. благодаря этому усиливается также циркуляция крови в каппилярах лицевых тканей что благоприятно действует на состояние кожи. выполняется как бы массаж внутренних органов. все это обеспечивает комплексное воздействие упражнения на органы и функциональные системы системы организма. ослабляет плохое самочувствие при уменьшении кол-ва потребляемой пищи. P.S. лучше делать до еды, а еще лучше вместо еды) после - возникает ощущение небольшой тошноты

olgaMAK
ой да честно говоря можно и больше) когда время есть почему бы и нет... тем более что собираюсь параллельно во втором институте учиться, со следующего года уже времени не будет(

Миланка Ух ты!!! Спасибки большое за полезную информацию. Завтра утром и днём попробую.

Привет! Спасибо за поддержку! А что за упражнения чтоб не есть?

xxxMARIAxxx
см. выше)))) юпиии может у меня все таки найдутся люди которые меня поддержат с моей китайской фиговиной)

кстати, рыскаю новые упражнения, как найду интересное, кого интересует, могу написать) там даже помолодеть можно) упражнения от морщин) ну это если кому надо)

Миланка
Мне очень интересно, обязательно попробую!!! Интересно, а у них есть какие-нибудь упражнения доя второго подбородка, а то уменя лицо зудеет, а он не уходит!!!

xxxMARIAxxx я только начала изучать методики лечения цигун. по крайней мере результаты поражают... если уж рак лечат, то второй подбородок не думаю что уж такая большая проблема))) я поищу и обязательно отпишусь)) если интересует, очень эффективное упражнение на пресс : ложитесь на спину, ноги поднимаете и как секундная стрелка сдвигается, сдвигаете ноги. т.е. ведете их по кругу. когда сможете так 10 раз, гардероб придется менять)

Методика хорошая, надо попробывать, чтобы не есть.
Завтра желаю отвесика!!!

Severyanochka
Спасибочки=))) и тебе отвесика=))))

Привет!
Обязательно попробую упражнение на пресс))
Мне тут тоже на днях показали несколько упражнений цигун, я их плохо запомнила, хотя вроде все повторяла по нескольку раз, но надо было видеть мужчину который их показывал, фигура супер а волосы уже седые) Вот теперь тоже хочу цигун практиковать. Если найдешь еще что интересное обязательно пиши!

Katarios
Привет=)))) так приятно видеть единомышленников=) сегодня посмотрю и обязательно отпишусь=)

Katarios
"Плывущий дракон"
Упражнения "Плывущий дракон" - одна из методик, относящихся к тайным даосским системам "искусства долголетия". Её специфика в том, что он наиболее эффективен как способ устранения жировых отложений, особенно в области талии, улучшения фигуры, повышения эластичности мышц и связок.
1) "Положить руки на пояс и приподнять пятки" Погрузитесь в состояние "покоя", на вашем лице легкая улыбка Когда вы улыбаетесь, оживают все клетки вашего тела=) Встаньте прямо, полностью расслабьтесь, ноги вместе (пятки прижаты друг к другу), положите руки на пояс, расправьте грудь, подберите живот, чуть подожмите ягодицы. Медленно приподнимитесь на носках, потянитесь вверх всем телом, медленно опуститесь. Дыхание естественное. Выполните упражнение 8 раз. Функции упражнения: укрепление мышц ног, живота, таза, груди. Мышцы бедер становяться более упругими, улучшается осанка. Упражнение особенно полезно тем, кто обеспокоен чрезмерной полнотой бедер и талии.
2) "Повороты шеи и бедер"
Упражнение заключается в поворотах шеи, бедер и туловища в пояснице с широкой амплитудой. Полностью расслабьтесь, встаньте прямо, держитесь естественно, ноги вместе (пятки прижаты друг к другу), соедините кончики больших и средних пальцев, положите кисти на поясницу. Поверните голову и бедра влево на 45 градусов - при этом голова чуть приподнимается, взгляд направлен влево - вперед, одновременно ноги чуть сгибаются. Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичное движение вправо. Выполните упражнение по 4 раза в каждую сторону.
3)"Сложить ладони и раскачиваться вправо и влево"
Расслабьтесь, встаньте прямо, взгляд направлен вперед. Поднимите руки и сложите ладони перед грудью. Вытолкните правой ладонью левую кисть влево, одновременно поверните бедра вправо и посмотрите направо. Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичные упражнения в противоположную сторону. Выполните упражнение в каждую сторону по 4 раза. Функция - растягивание мышц в поперечных направлениях, стимуляция сгорания жировой клетчатки в области живота.