Валерия Г
Спасибо большое!

Привет! Вчера держалась без сладкого, мучного и жирного, правда нарушила временной режим вечером.... Итог: -400 гр.
Считаю, что для первого дня ограничений - совсем не плохо... Сегодня тоже держусь...

Умничка!
#77

Привет,я худею!
Ты ко мне, а я только что от тебя....

Привет И когде же ты сделаешь симпатичную линеечку? А ты молодец, сдвинула свою Лень и дядю Жору. Попу и ножки лучше тренировать на коллективных занятиях в клубе. В домашних условиях всегда найдутся отговорки. А когда проплатил абонемент, тут уже жаба задушит прогуливать занятия. Пойдешь и будешь заниматься как следует и под присмотром опытного фитнес инструктора Я сама так делаю и очень довольна! Год назад я была почти 90 кг, а сегодняшний вес мой виден на линеечке. У тебя все получится обязательно. Главное, действовать и не жалеть себя! Наше тело как пластилин - из него что угодно можно слепить!!! Забегай в гости. Очень тебе рада!!!

я начала худеть почти с таим же весом, все будет хорошо попробуй диету кима протасова

ПРивет
СветОчей 27
Torres
Очень вам рада!

Согласна с этим! Несколько лет назад ходила на шейпинг, причем ездила для этого из области в Москву, тк ходили вместе с подругами... а сейчас пока не могу вырваться в клуб, сижу с сынишкой дома...

Какая же ты молодчина! Завидую, но только белой завистью...
Спасибо! А в чем там суть-то?..

Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", обязательно посоветуйтесь с врачом.
[/i]

ЗАНОЗА, привет.


Рацион хороший , конечно при условии, что на ужин не было 6 кусков торта А еще я про фрукты хотела сказать. Сейчас осень и можно спасаться не только яблоками ( я вот их не особо люблю). Есть же и сливы, и киви, и груши и нектарины. Дыни и арбузы А яблоки можно на зиму оставить Хотя зимой я предпочитаю мандарины и хурму Просто процесс похудения должен приносить удовольствие и не ассациироваться с неприятными моментами, так меньше шансов бросить все к едрене-фене. А постоянство - залог успеха!
Вобщем, мы в тебя верим, и даже не сомневаемся, что у тебя все получиться легко и судовольствием

На самом деле худеть очень вкусно!

Всем добрый вечер!

Это точно

ЗВУЧИТ ОЧЕНЬ ДАЖЕ ЗАМАНЧИВО!
Да, первые дни ограничений самые сложные! Хочется быстрее войти во вкус, чтобы процесс приностил только удовольствие!

Караул!!!!
Девочки, отругайте меня! У меня гостит дядя Жора! На весы даже встать боюсь... что делать-то?...
Прошу вас о помощи.....

Надо как-то отвлечься: погулять, уборку сделать какую-нибудь особенную, попереводить, задачки порешать, кому что.
Главное - занять голову.

ПРивет, я худею!

Да, ты права... Сейчас ребенок проснется и на улицу, подальше от холодильника... Главное не сказать себе: "Раз уж начала вредности кушать, то...."

Отвлечься это очень хороший совет. Иногда и лень ещё присутствует и отвлечься не получается, тогда просто резко встаёшь и начинаешь что-то делать, а лучше вне дома. И обязательно накупи себе яблок или кефира или огурчики, помидорчики, зелень там или морковка и всё это на видное место. Лучше жору зажевывать этим, чем чем-то вредным.