главное чтобы помагало. вот ставлю на себе опыт. потом вместе посмотрим как помагает..

Алл, привет..

а под "подружишся со своим телом" ты подразумеваешь подсчет калорий. это не для меня, ну не могу я постоянно все считать. у мну другой склад ума. ленивая я для этого. такова моя природа. а против нее не попрешь. можно канешь, но надолго меня не хватит. плавали-знаем. вот.
а почему крайности. по моему очень даже мягкая система. и если не считать принцип не есть после 18, то ничего сложного. вроде все принципы правильного питания собраные в одну систему. что в ней плохого не пойму?????

кисюля
Привет! Я знакомиться. Молодец, что вернулась! Я на системе уже чуть больше месяца, результат супер. Хотя вечером сила воли требуется, иногда вот срываюсь. Но организм действительно привыкает потихоньку...

приветик, коллега. я чёт не поняла это у тебя такие результаты за месяц или ты до этого другими способами худела?
у меня к тебе много вопросов как к человеку который уже месяц на системе живет.
1. что кушаешь на ужин и во сколько собственно у тя этот ужин
2. до 12 можно все соблюдаешь или все-таки себя ограничиваешь
3. каким спортом занимаешся
4 как думаешь кофе с молоком до 18 можно. я его очень много пью
потом еще вспомню спрошу. пока хватит, а то и так тебя вопросами забросала.

P.S. а вечером и правда кушать хочется. особенно когда соседка по комнате в 21 ужин готовит и запахи на всю квартиру

За месяц с хвостиком, но у меня обстоятельства Здесь объяснять не буду, если хочешь, в моем дневнике посмотри. А вообще - система+три раза в неделю шейпинг+каждое утро 10 минут боди-флекса в качестве зарядки, это все чем я занимаюсь.

Ну, стараюсь что-нибудь одно, чаще всего мясное в духовке готовлю, но сегодня например гречку ела. Обычно получается в шесть-семь часов.

Не ограничиваю абсолютно! В этом же весь кайф! Обычно завтракаю дома и еще до 12 успеваю чай на работе попить с какими-нить плюшками

Каланетик и пилатес вперемешку, плюс зарядка, как писала выше. Бывают еще разовые акции в виде горных лыж и коньков.

Вообще Катя пишет, что чай без молока должен быть и без сахара. Может попробуешь перейти на простой зеленый чай, например? Я уже плотненько на нем сижу А так - смотри сама, если ты будешь худеть, не отказавшись от чая, то кто ж против? Я например частенько грешу лишними заправками или сухариками с обеденных салатах (если в столовой покупаю, а не из дома беру), и ничего, вес уходит потихоньку (тьфу-тьфу!).

Ничего страшного, спрашивай У меня на работе девчонки тоже вроде все загорелись системой, но до решительных действий пока не дошло. Одна, кстати, умудрилась желудок до обострения довести, так что ты смотри: ужинать надо обязательно, и если тебе тортики в больших количествах противопоказаны, это надо учитывать. И в целом смотри приблизительно, чтобы в рационе и мясо, и фрукты-овощи, и крупы были, всего помаленьку...

Да, вечерние соблазны - это самое ужасное, когда например под боком кто-нибудь несознательный пиво с чипсами ест
Самый хороший выход - агитировать соседку на ту же систему

Кисюля,привет!С возвращением! Если в течении дня нормально питаешься и достаточно белка,то ночного жора не должно быть.

#77

Так то оно так, но к сожалению психологический фактор никто не отменял Одно хорошо - чем дальше, тем меньше в тебя влазит, даже если сорвешься...

Sophie,
mirka
привет дорогие!!!!


класс, а то у меня ужинать ровно до 18 не получается, так как домой с работы прихожу где-то в 10-15 минут седьмого. но ужинаю сразу где-то до пол седьмого, а потом ни-ни и кофе с молоком я тоже до 18 тока пью. вроде у миримановой молоко можна до 18, только сахар нельзя. а я его в кофе вообще никогда не бросаю, так как не люблю сладкий кофе. (чой кстати тоже с сахаром пить не могу)


ну ты герой!!!! мне тоже надо спорта в свою жизнь добавить. но буду все делать постепенно, как и советует мириманова. а у нас еще позавчера похолодало сильно и снег выпал и лед везде, скользко, холодно и противно, вообще никакого настроя куда-то идти заниматься.. но эт канешь отговорки.


у нее была своя система. она ела все два раза в день. т.е. завтрак и обед, а потом вообще ничего не ела. тока кофе черный пила. неплохо худела, но потом были праздники, она сорвалась и щас никак не войдет в колею. и курить тока два дня как бросила снова по карру. (до этого после легкого способа бросить курить не курила 2 месяца, а потом на тех же праздниках сорвалась). так что ей на это моральные силы нужны. похудение она пока отложила... вот и соблазняет меня. но я стойко держусь. вчера весь вечер уговаривало меня сьесть бутер с колбасой, но я устояла, вот токой я молодец!!!!

я сама рада что вернулась... я ж говорю не о голоде. а о аппетите. даже если нормально питаться в течении дня от запаха еды хочется кушать. и вообще для славянского человека ужин - это традиция. поэтому от нее так сложно отказаться. за стока то лет уже привычка стойкая выработалась. но ничего где наша не пропадала, прорвемся!!!

кисюля
приветик!!!

что точно, то точно... и попробуй блин рот зашить к ужину, у меня так вообще, весь день может рот закрытым быть, но как вечер, все, караул....

Кисюля,знакомая ситуация...!
После 18 я кефирчик пью или зелённый чай с молоком,если уж совсем не вмоготу мандаринку или творог обезжиринный 100г.Хочется кушать обычно,если в 18 не поела.
Пыталась по Миримановой питаться,ну никак не получается,хотя оставила идею что утром можно расслабиться немного. А раньше после 18 так хотелось кофе с молоком и черносливом...ничего отучила себя...только до 18 пью сейчас.

Ага, вот тока вчера вечеро часиков в восемь так мне есть захотелось, мечтала утром проснусь и чуть ли не слона сьем. а утром уже и не сильно и есть хотелось. когда можно есть не сильно и хочется, а когда уже нельзя то так и тянет какую-то бяку схомячить.
вчера вот каюсь в пол седьмого уже когда низя было пила чай с молоком (но его совсем мало было) зато как вкусно
но я исправлюсь. сегодня после 18 00 тока чай без ничего и вода....

у меня проблемка небольшая я уже писала о ней. я домой позже 18 00 попадаю. но 15-20 минут я думаю не страшно. после этого я ни-ни
никакой еды это точно. вот бы еще чаем/кофе с моком не грешить и я вообще молодец буду.
а и еще я спать рано ложусь где-то в 22 00 или 22 30. так что мне сильно после шести есть низя, поздно уже.

В 18-19 не страшно(3-4 ч до сна нормально), а то что ложишься рано...это чудо,мы в 1-2 ложимся,так что ты умница в своих обстоятельствах.

ну и хорошо, что не страшно, а то я переживала, что действовать система не будет.

я если позже лягу, не высыпаюсь. я и соседку по комнате приучила рано спать ложиться. по крайней мере не позже 23 00. ну на выходных тока могу после часа лечь спать...

Отговорки, точно Я сама с сентября собиралась, хотя фитнес клуб был найден в 5 шагах от дома.
Начинай с зарядки, с соседкой заодно. Ей от меня удачи в борьбе с курением. Сама никогда не курила, но по бывшему "мужу" видела, как не просто бросать, он снова начал.