Привет.Добро пожаловать к нам на сайт и удачного пути к цели

Раз есть время на чай с двумя сухариками, значит можно найти время на баночку нежирного творога. А если на работе есть микроволновка, то в ней можно разогреть принесённую из дома кашку. Если микроволновки нет, то могут выручишь хлопья, это похуже чем каша, но лучше чем совсем ничего. Вот уже и получился полноценный завтрак. С перекусом всё понятно.

В обед надо добавить мяса (курица, рыба, говядина или что нравиться).
Рыбу ты не любишь совсем или какую-то определённую? Я вот варёную не люблю, но можно запекать в духовке. Самое простое- берёшь рыбку, кладёшь её на фольгу, солишь, перчишь (по желанию), посыпаешь травкой (по желанию и внимательно- в готовых смесях иногда уже есть соль, а лишняя тебе ни к чему), затем сбрызгиваешь лимоном, заворачиваешь и в духовку.
Ужин вполне такой может быть, вопрос в размере порции. А бутер с чем?
Добавляй физ.нагрузки. 40 минут днём ходьбы и 40 минут вечером каких-нибудь упражнений, вот уже почти 1,5 часа получается- вполне нормально.
И главное, прямо с сегодня заведи дневник, чтобы записывать что в рот упало . Записывать надо сразу!
Главное терпение..и труд

Приветик)))) Зашла познакомиться и пожелать удачи)))
Как же сложно начинать(
Но как же радуют первые результаты)))

ВеДьма
Спасибо!
Glasha
Микроволновка есть на работе И творог я люблю. Но тогда уж лучше чай с творогом и без сухариков. Рыбу варенную я не люблю. Но запеченнуюю...мммм... я подумаю по поводу запеченной рыбки, спасибо за идею. А вот бутеры я люблю с сыром... размер примерно как кусочек "Летнего" батона.... но мой организм надо наверное научить жить по-другому... вечером я прохожу примерно 1,5 км пешком по улице и на тренажере еще 2 км+то, что я нахаживаю днем...должно получаться около 5 км за сутки. Но что-то мой организм не хочет расставаться с килограммами. Вот у меня такая привычка есть-очень вредная- я люблю есть дома. Я люблю есть то, что сама приготовила. Наверное надо меньше готовить....
vinnipushe4ka
Мне тоже приятно познакомится!!! И тебе удачи!!!!

Всем доброго вечера! Сейчас пришла с работы, поужинала, встала на весы - они показывают 93 кг. Может ли такое быть сразу? НЕ ВЕРЮ!!!! хотя и очень хочется....

У меня это самое большая проблема...



А почему нет? бывает и такое. Все отлично

А вчем проблема с бутерами с сыром?

Во-первых, есть сыры (твердые) с низким содержанием жира, во-вторых, замена белого хлеба на зерновой или хлебцы и...

Вперед, на завтрак бутерброды... Или перекус отличный...

Я, например, люблю кофе с сыром вприкуску...

Ничего плохого в бутерброде как таковом я не вижу, но я категорически против бутерброда с колбасой, да и с другой продукцией мясной промышленности.

Чайничек, ты очень быстро закипаешь:grin:

Ekaterinka, нужно приучать себя к завтраку. В идеале там должны быть сложные углеводы (крупы, зерновой хлеб).
И не надо здесь рассказывать, что не можешь с утра в себя впихнуть ничего. Это уже дело привычки. Если я свою маму в 61 год приучила к завтраку, то в твои годы грех на это сетовать...

Я люблю хлеб "Диетический" без дрожжей. Вкуснотища. причем когда я первый раз его пробовала не знала что он диетический. В нем каллорий меньше чем в хлебцах.

Проблема съесть один бутерброд, а не три или четыре.

В нашем городе таких нет. нашла только сырный крем с добавлением сыра дорблю. Не помню сколько он там по жирностиЮ, но совсем мало.

Чайничек
я люблю чай с сыром.... но каждому свое.... плавленные сыры я вообще не употребляю..
Анжелика а вот по поводу завтрака, мне просто с утра не хочется есть... Понятно, что это дело привычки... Мне бы себя для начала приучить меньше есть вечером, а потом можно начинать и больше есть на завтрак...

у нас большой выбор сыров... иногда такое разнообразие, что глаза разбегаются.... и хочется и того и другого и третьего....остается только удержаться в рамках 1 бутерброда...

Дело именно в этом, ты ешь вечером, поэтому просыпаешься сытой и утром ничего не лезет. Я это по своему опыту знаю, а сейчас по утрам я голодная:grin: Зато после утренней каши сразу чувствую себя человеком. Попробуй постепенно снижать количество еды вечером и увеличивать его утром.

Вот посмотри, всё лежит на поверхности. В магазин надо ходить сытой!

Буду пробовать снижать, уже начала...но так иногда хочется перекусить чем-нибудь еще....привычка - если она плохая - это страшная вещь...

как только научусь завтракать нормально - обязательно буду ходить сытой в магазин, потому что я в них бываю в основном по утрам...
Я вот думаю, может увеличить себе физическую нагрузку? надо будет попробовать купить велосипед(благо сезон позволяет) и вечерком кататься на нем(природа позволяет - предгорье, свежий воздух -красота)...