Ой, дальше даже цитировать не стала!

УМНИЧКА!

А вечерком еще меда?

Не, правда, с чаем здорово!

Чайничек, спасибо!! Про мед на ужин че т как-то... даже сама теперь не пойму почему не употребляю. Надо ввести в привычку! Спасибо за совет! А еще подумала, что если чай с лимончиком сделать и с медком! мммм...

Всем привет! Хорошего настроения и приятного денька!! Как дела?

отчитываюсь. на утро вес тот же, чувствую что чуть отекла, пила на ночь многовато воды, но оч хотелось че-то зажевать, решила, что уж лучше буду запивать водой.

Пошла на ДиОн, считаю БЖУКи, пока не очень разобралась, но недобор по углеводам приличный!! Видимо отсюда и к вечеру тяга к сладкому! Бум разбираться...

mystery girl, ой какая красотища! Спасибо за цветочки!!

Пожалуйста )))) Настроение в нашей борьбе это дело важное )))

_Алёна_



Нет предела совершенству....


Это большое счастье, что ты тут... Вот, все у тебя именно в этот раз получится... Верь мне....
А наши прекрасные ЛЕДИ тебя будут поддерживать


ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! Это уже шажёчки к цели!!!


Ну, мы тебе и в помощь...





#77

Всем, кто заглядывает ко мне, огромный привет! Успехов, бодрости и отличного настроения!
И не стесняйтесь писать, давайте пообщаемся, вместе веселее идти к стройности, а главное надежнее!!

Спасибо огромное!!

Отчитываюсь. Вчера все соблюдала, после 17:30 аж не ела, сбился режим, но ... к ночи жутко голодная была правда, отпивалась по чутку водой.

Сегодня утром на весах - 400 гр!! Довооольная!!

Сегодня тож режим сбивается, пробегала утро и половину дня по делам ( не ожидала, что так долго получится, обед в пролете...). Успела позавтракать овсянкой на воде + 4 курагины
2-й завтрак: 120 гр творога с 1 чл меда и
недавно пообедала 300 гр клубники (успела прикупить на бегу),
планирую, что поужинаю омлетом на 0.5 % молоке из 2 х яиц + огурец.

Пойду линеечку двигать!

"Тихо сам с собою... тихо сам с собою я веду бесееду... "
ну и ладно, зато результаты есть и дневничок меня дисциплинирует на сегодняшний момент.

Утром снова отвес аж в 500 гр, но думаю из-за вчерашней беготни маловато пила, чуть обезвоживание наступило, завтра вернутся грамм 200- 300 скорее всего, но все равно приятно. И все равно есть результат!!

Привет!ты молодец,отвесы есть!причем такие большие!
я у тебя спросить хотела,тебе диетолог предлагал какое-то примерное меню?или сама составляла?если можешь,то сбрось образец так сказать...я как-то расслабилась,нужно иправлять ошибки...

кАтенок , спасибо!
Не, меню сама составляю.

Велено было держать 1400 ккал.

Исключить жирное ( в том числе скрытые в колбасах, ветчинах и сырах жирных), мучное и сладкое.
Фрукты можно, кроме винограда, бананов и хурмы.
Картошку исключить, горох. Спиртное исключить, по праздникам красное сухое немножко можно.

Сказала налегать на обезжиренную молочку и кисломолочку, кроме готовых йогуртов!
Чисто 0% не смогла есть, я до 2% ем все что угодно из молочки. Сыр 5% и 17% употребляю

И в остальном, питаюсь в основном овощами в сыром, вареном, печеном виде ( в духовке оч хорошо овощи в собственном соку готовить, в горшочках, присыпая специями, чуть подсолить).
Курогрудь - наше все, без кожи, отварная говядина не жирная, рыба ( можно и жирную, но 1 раз в неделю, а нежирную можно чаще).

ну и кашки на воде или 0.5% молоке.

Из хлебов черный или зерновой до 50гр в день.

Из сладостей желательно только мед и сухофрукты в ограниченном кол-ве.

В общем обычные рекомендации, а там уж что из этого арсенала под себя придумаешь и что нравится - то и ешь! А только кажется, что всего мало и не особо вкусно, со временем кучу всего вкусного можно придумать!
Успехов!!

А мое меню какое-то однообразное, но мне нормально, могу продолжать писать каждый день просто. Я не гурман ни разу.

Вот и я не пишу. По той же причине.

НеТочкаспасибо большое!это теперь будет мне "памятка" что да как нужно...В принципе,ты права,ничего нового,но зато все четко и ясно и по полочкам разложено!......прочитала я ,допивая последние капельки йогурта...!:grin: а у меня наоборот всегда перебор,а вот с белком засада. я просто сладкоежка...

Мне вот так кажется всегда когда ночью тут сижу ))))) Но ты не думай, мы тут, мы рядом! Поздравляю с отвесом!!
#77

НеТочка,можно вот такой вопросик,хотя он как-то не кстати,сразу надо было спросить,как тебя зовут?