Посмотри воот этот сайтик,неплохой
http://www.calorizator.ru/
Я там каллорийность смотрю

ДЕТКА, приветик, я тоже новенькая, давай знакомиться, Я - Лена, мне 34 года, рост 168, вес 79-80 кг. Я вот тоже пытаюсь бороться с лишним весом и вечерними зажорами... может быть вместе у нас лучше получится???? Ты знаешь, я уже 2,5 года не ем сахар ( это мое единственное достижение). причем эта привычка у меня осталась после сидения на кремлевке (сбросила 10 кг за 4 месяца, потом вернулись 4 кг, а через несколько - 6 кг еще и с друзьями.... почитала твой дневничок, очень интересно пишешь..... заглядывай и ко мне в дневничок залитый слезами.... дневничок "34 года, рост 168, вес 80 кг.... тезки присоединяйтесь!!!!"

Эротично, чёрт побери

приветки
Я в гости
Вставлю и я свои "5" копеек

Могу привести основные правила, которых стараюсь придерживаться сама:
- завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
- пить побольше воды (в идеале 1,5л в день)
- кушать побольше овощей
- кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
- кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
- не есть за 4 часа до сна
- заменять вредные продукты полезными
сахар на мед
конфеты на сухофрукты и орехи
жирное мясо на постное
жареную пищу на отварную или тушеную
салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
и тд
- молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)
Вроде как всё, что пока сама вспомнила.

А бодифлекс классная штука, занимайся и результат будет!

Привет,что нового,какие успехи??????


#77

Ну, так-с, девушка, отличающаяся от гладильной доски - это вообще эротично Просто не все мужчины сразу понимают все прелести девушек с аккуратными объемами, вот поэтому и есть повальное женское худение до образа зубочистки. Самое главное - не худение, а придать телу красивые формы, где надо подтянуть, где надо подкачать, добавить блеска в глаза и летящей походкой пройтись мимо вас, чтоб бац-бац... прямым попаданием разжечь огонь безумной любви...

Хе-хе,это ты в точку!

Абсолютно с тобой согласен ! На 1000%!

Не знаю как ты, а я от этих подсчетов начинаю дуреть. Для меня всё это как китайская граммота. Мне иногда кажется, что я из тех, кто считает, что правила существуют для того, чтобы их нарушать... Я уважаю тех девчонок, которые могут сидеть и скурпулезно подсчитывать. Несмотря на то, что на работе я работаю с цифрами и постоянными подсчетами, для себя расчитать необходимые каллории не могу...

Привет, сочная А ты еще сомневаешься?!.. Конечно получится - мысль она материальна. Встань перед зеркалом, сделай сердитое выражение лица и громко скажи: "Знаешь что, лишний вес?! А не пошел бы ты ..." Поверь, он точно испугается и убежит.ю не сразу правда, но сбежит если его почаще посылать подальше...
Кстати я тоже одно время без конфеты не могла прожить и на завтрак , и на обед съем, и за ужином парочку... А сейчас стала к ним равнодушна... Сахар давно исключила, чай всегда несладкий, а в очень крепкий кофе могу добавить пол чайной ложки, чтоб кофе был немного помягче.
А вот про Кремлевскую диету я читала не лучшие отзывы. Ты видела Кремлевских жителей?! Многие из них на вид сидят на диете?! Конечно нет. Я вообще сторонница диет, ибо диета - это ограничение, заключение себя в жесткие рамки. Надо просто меньше ЖРАТЬ, Господа! Или если съели плюшку, то поехали домой не на метро, а пару остановок прошли пешком... Вроде и не ограничили себя, но и предприняли попытку зашлифовать эту плюшку нагрузкой...

Это прям не 5 копеек, а целых 100 рублей Кстати, какие-то правила из перечисленных я тоже соблюдаю...
А раз уж зашел разговор про мед, то мед можно не только внутрь, но делать медовые маски... а еще лучше в такой медовой оболочке посидеть в бане, только учтите, что он будет течь и его придется периодически втирать в себя, зато потом выходите споласкиваетесь и чувствуете как ваша кожа как-будто создает вокруг вас пряно-медовую сладковатую ауру. Кайф получите полнейшей. плюс полезно для здоровья, а в бане еще и жирок будете топить.
Еще есть совет развести мед и морскую соль с водой и этой смесью умывать лицо - лучше всякого пилинга, да и продукты натуральные все.

Сегодня я маленькая обжорка...
Утро началось тяжело - спать хотелось до жути, но 3 подхода по 20 подъемов туловища я стиснув зубы сделала, иначе бы было стыдно вечером сюда прийти. Завтрак тоже прошел как и вчера: хлопья с молоком (кстати на этой неделе я хлопья ем из маленькой пиалки. раньше из большой тарелки), и кофе с маленьким ломтиком хлеба, намазанным щучьей икрой.

На работе был караул - есть хотелось постоянно, в итоге: банан, персик, творожок и ватрушка (правда маленькая, за что я очень люблю повара) выброшены в пропасть.

На ужин дома съела жареную курочку, помидорку и гречневые макароны, квас.

Но сегодня я отчалила на дачу, куда перевезла старую кухню и пришлось потрудиться с ее разгрузкой и перестановкой... После этого съела овощной салат с сосиской, т.е. в 11 вечера я все это умяла, но желудок у меня не просто скулил, он орал неприличные песни... Зато все это я сейчас буду сгонять в бане, а так как поставила этим летом в саду бассейн, то ночное купание будет дополнительным сжигателем съеденного...

Но успех есть: стрелка на весах хоть и не сдвинулась к уменьшению, но она и не отклонилась в другую сторону...

Салют всем!
Вот и началось дачное утро: хлопья (4 злака - пшеница, рис, овес, гречка - на вкус не очень, но полезно) с молоком, чашечка кофе с пластиком сыра.
От второй кружки отказалась, от конфетки отказалась, от бутерброда с рыбкой или кабачковой икрой отказалась.
Итог: вес тот же, объемы не изменились, настроение боевое, на всякий случай 5 раз послала лишний вес подальше "в сад"...

Пойду разомнусь в бассейне, совмещу приятное времяпровождение с аквааэробикой, причем задействую некоторые упражнения из бодифлекса...

Кстати нашла свои замеры на 21.07:
Над грудью: 99
Грудь: 105
Под грудью: 89
Талия: 92
Под талией: 98
Бедра: 105
Рука (шир.ч): 30
Нога (шир.ч): 60

Сегодня 14.08:
Над грудью: 95 (-4) - упражнение "алмаз" утром и вечером принесло пользу
Грудь: 106 (+1)
Под грудью: 89
Талия: 90 (-2) - Качание пресса по утрам + вечерние упражнения на пресс принесли пользу. Кстати, в зеркале увидела приятные впадинки в области живота.
Под талией: 98
Бедра: 105
Рука (шир.ч): 30
Нога (шир.ч): 60

Вес без изменений.

Питание не меняла, лишь только на этой неделе уменьшила кол-во хлеба.

Спортом в июле из-за жары иногда ленилась заниматься, в августе 4 дня из 7 железно по полчаса вечером, а в некоторые дни еще и утром заставляла себя. Баня каждую пятницу и субботу.
Результат: По лестнице 128 ступенек пробегаю сейчас легко и это в туфлях на каблуке. В июле могла только неспешным шагом и в конце дыхание и пульс немного учищались.

Итак-с, обед прошел, который по времени совпал с ранним ужином: вермишелевый супчик, сате с баклажанами и вареная куриная ножка. зеленый чай с клубничным вареньем, хлеб. Решила почаще вставать сегодня на весы: в промежутке от завтрака к обеду потеряла 600г. За обед их вернула.