согласна!у нас с тобой ещё одно общее-хобби рукоделие!я вышиваю крестиком а ты?473-087-713 -номер моей аси стучись!а какой вес у тебя сейчас?

сейчас 21:06....сижу в раздумьях.немного хочется есть.я где то читала что если хочешь есть-ляг поспи и мол всё пройдёт.посижу ещё немного в интернете и правда лягу.обычно я до поздна сижу поэтому просыпаю элементарно завтрак но раз уж я решила завтракать надо лечь пораньше.девчонки у меня ещё мини вопрос:кто чем перебивает(по другому не знаю как сказать)чувство голода?

я тут прочитала про разгрузочные дни...и задумалась.по системе -60 пишется что не нужно их делать.а мне кажется никакого вреда не будет если раз в неделю "разгрузиться".может кто нибудь поделится опытом?или совет даст?))) а прочитала я о них(днях разгрузочных)вот что:
Разгрузочный день – это, конечно, не диета. Но не спешите отказываться от них. Попробуйте разгружаться по правилам - и удивитесь, насколько это эффективно.Выбирая разгрузку, ориентироваться нужно на свои вкусы и привычки. Хотя есть мнение, что легче всего переносятся организмом мясной, творожный и сметанный день, при том что по эффекту они не уступают какому-нибудь яблочному и огуречному.

Сколько калорий можно поглощать в разгрузочный день?
До 800 килокалорий. При этом за счет жира должно поступать не более 20% энергии, за счет углеводов - 50-60% и около 25% - за счет белка.

Чем объясняется эффект разгрузочного дня?
Урезание калорийности помогает ускорить обменные процессы, а значит, и снизить вес.

Сколько дней можно «сидеть» на разгрузке?
Разгружаться можно максимум два дня, не больше, - иначе организм отреагирует прямо противоположно: замедлит метаболизм. Объясняется такая реакция тем, что, недополучая питательные вещества более 48 часов, организм перестраивается на экономный режим работы и перестает расходовать жир.

Что же касается частоты проведения разгрузок, то оставлять свой организм на «голодном пайке» можно не чаще чем два раза в неделю.

Когда разгрузка будет самой эффективной?
Ученые доказали, что жир откладывается в свои «жировые депо» на третьи сутки после переедания. Поэтому после щедрого застолья на третьи сутки и следует бежать в спортзал и урезать свой рацион до 800 ккал.

Как питаться после разгрузки?
Желательно несколько раз в день, небольшими порциями, строя свой рацион на обычных диетических «китах» - овощах, фруктах, нежирных молочных продуктах, мясе и рыбе.

И еще.

• Яблочные и огуречные разгрузочные дни могут быть для вас коварными. Дело в том, что у многих от яблок и огурцов разыгрывается волчий аппетит, и то, что предполагалось считать разгрузочным днем, оборачивается обжорством. Если это и ваш случай, пробуйте другие варианты.

• Обязательным условием разгрузочных дней является обильное питье и прием витаминов.

• Если вы совмещаете разгрузочный день с тренировкой в спортзале, то она должна быть не столь интенсивной, как в обычные дни.

• Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9-10 часов.

• Чтобы не поддаться искушению, ешьте отдельно от других членов семьи.

• Не вставайте на весы на следующий же день! Сброшенные килограммы появятся, но не сразу. Если разгрузочные дни войдут у вас в систему, похудение не заставит себя ждать.

• Разгрузочные дни нельзя проводить во время беременности и кормления грудью, а также при обострениях хронических заболеваний. Во время менструации разгружаться можно, но только если критические дни вы переносите легко.

Как перебить чувство голода?
1)Попробуй попить.
2)Кушай нормально,солнце моё!А то так не только чувство голода замучает,помереть можно,морковная ты душа!:)
3)Я увлекаюсь фитотерапией.
Есть масса сборов для уменьшения аппетита,поищи в нете.Я просто с телефона сижу,набирать неудобно.
Мой вес 79-80 примерно(я сейчас не дома,здесь весов нет)
Да,я тож вышиваю,но терпения не хватает часто.А так я и из теста леплю, и из пластика,и шмотки себе переделываю и т.д.,и т.п.
В аську зайду тож дома.

а как тебя зовут?

Разгруз-вещь хорошая.Я иногда ими злоупотребляю:(.1 раз в неделю-самое оно.Ну,или 2.
Мне нравится молокочайные разгрузы.Они не голодные и отвесы хорошие.
Как тебя зовут?

меня Катя а тебя?

Меня звать 'в миру' Вика,но здесь Вики есть уже,поэтому Бажена.Имя красивое,дочь так назову.

В профиле вставь ссылку на свой дневничок



Так ты не потеряешься))))

ой я не удержалась и съела морковку...стыдно

Ну ты смешная,Катюш))))
Скажи,а 60 кг-это у тебя конечная цель или промежуточная??С нашим ростом идеал-47 кг,но это ж сколько сбросить надо,ЖЕСТЬ!!!!!!Я поставила себе цель-57,а там посмотрим)))
Что завтра кушать будешь??Вылаживай меню.
А чем ты по жизни занимаешься??

Кать не чего стыдиться морковка это не кусок торта. а витамины. Это в полне нормально. Не переживай. А еще много информации в группе Большие девочки. Там и про разгрузы и про многое другое интересное. Сходи посмотри и почитай. Советую

да-да-да,обязательно сходи!!!!

ну наверно цель промежуточная))вот похудею(дай мне Бог на это силы воли и терпения!)и посмотрю как буду выглядеть))люблю вас девочки))

а насчёт завтрашнего меню...до 12 мне можно всё что угодно!поэтому если гречка осталась с ёжиком его схомячу если нет то тарелочку супика...утром подумаю!