Хорошее меню... а подушечки маленькое исключение из правил, с которым надо поосторожней!!!!
но в любом случае, ты молодец!!!!!!так что только вперед!!!!!

анuт@

Спасибо)


Это точно, но я стараюсь держатся.

А сегодня по телевизору выступала диетолог и сказала что те кто в течении трех недель пытаются что то изменить, то у них обязательно все полуится)))
А еще у кого то сегодня в дневничке видела: Отношение Ф. Раневской к диетам отрицательное. Но ты можешь есть все что тебе хочется, но голой и перед зерклом


Из за КД поход в спорт зал на неделю откладывается, всегда очень болезнено проходят

Пойду как я в душ и на массаж к мужу

#77

Доброе утро!состояние отличное,только я не высыпаюсь в последнее время,ложусь вроде в 23.00 и встаю 6.30-7.00.
Планирую сегодня на завтрак кашу овсяную,творова 100 гр.яблоко и зеленый чай без сахара с долькой горького шоколада. На обед тушеные овощи с индейкой.чай зеленый без сахара(может быть с молоком).а вот на ужин еще не придумала,может овощной салат и кефирчика. А вот на завтра даже ума не приложу че делать.банк с которым мы работаем пригласил на семинар.а так как мы постоянно работаем с валютным контролем,то для меня как для бухгалтера будет полезно сходить.но он начинается в 10 и заканчивается 15.00.например позавтракать я успею,а обедать мне только в 16.00 как минимум.и что делать?на кефирчике посидеть?

КурносаяАлёнка
приятного аппетита
чувствуешь себя нормально? есть много не хочется?
давай держись там и до вечера

dari спасибо:-* чувствую себя отлично.только как назло,как я решила начать перейти на ЗОЖ,моя начальница решила бросить курить,и стала грызть семечки,есть орешки и слойки.и прямо на против проходной открыли палатку французкая выпечка:)но я держусь:)хочу попробывать заменить обычный горький шоколад на шоколад для диабетиков(на фруктозе),у них горький тоже вкусный и без сахара:)кушать не очень хочется.ща скоро время перекуса,буду творожок с половинкой яблочка:) До вечера:)

Итак мое меню на сегодня:
Завтрак:
Каша овсянная с медом и изюмом
творог
чай зеленый без сахара
подушечки 4 шт.

Обед:
Овощи тушеные с индейкой
чай зеленый без сахара
мандарин

Перекус:
Творог низкокалорийный
половинка яблока

Ужин:
салат из помидора, огурца, редиски, пекинской капусты заправленый маслом.
куриная ножка без кожи запеченая в духовке
зеленый чай без сахара

Пытаюсь выпивать чистой воды больше. но пока в день получается 2-3 чашки.

В ближайшее время хочу преобрести электронные весы на кухню, чтобы было легче учитывать количество съеденного и каллории.

ты умница! я вот до этого не могу дойти, чтобы считать калории, хоть по образованию и математик

Ирина

А я бухгалтер, но иногда такой ступор наступает, что не могу посчитать сколько мне должны сдачу в магазине дать

#77

У меня сегодня отвесик, еще 100 гр.

не одна ты такая. я тоже, причем с сестрой вместе считаем(она тоже математик)
умница! так держать....самый идеальный отвес! ведь человек в день может терять только 100 гр жира

Ирина




Спасибо.)

Сегодня мое меню оказалось хорошим(думала что обеда не будет) и без срыва.

Завтрак:
Каша овсянная
Йогурт 1,2 %
чай зеленый без сахара

В перерыве между завтраком и обедом удалось выпить только кофе с молоком без сахара.

Обед:
Суп-пюре из шпината
Овощи отварные
Капуста белокачанная с огурцом
Чай зеленый без сахара
Очень хотелось рыбки или мяса, но так как пришлось обедать в столовой, а там все жаренное на масле, не стала брать.
И еще сегодня первый раз попробывала брюссельскую капусту, если честно то такая гадость, горькая какая то, может просто мне из 3 штучек 1 такая попалась.

Ужин:
Куриная ножка запеченная.
Овощной салат(как вчера)
чай зеленый без сахара.

По каллориям примерно получается 1322. Жиров: 20 (недобор, надо от 26 до 60), углеводы 221(в норме), белков: 72 (в норме).

А вчера вечером думаю: встану с утра и съем пару печенюшек с чаем чтоб посытнее было.и что вы думаете когда ехала с семинара это часа в 4, вспомнила что с утра хотела печенюшки есть

#77

Сегодня встал на весы, 76.2

Умница! это отвесище, но я тебя догоняю!
какие планы на сегодня????