Привет Настя,

спасибо, буду стараться!
Ты тоже держись!!!

-----------
ура 2-ая страница!!!

Приветик Люличка.
То что бегаешь и много двигаешься - это хорошо, молодец. Отличная кардионагрузка, но чтоб не терять мышцы желательно делать силовые упражнения. Сначала тяжело, а потом даже приятно, когда чувствуешь как работают мышцы. Можно делать простые упражнения, которые нравятся, потом чередовать. Надеюсь - у нас все получится и энтузиазм не испарится.

ну для полноты картины: отчет о всём съеденном за сегодня:

завтрак кофе с соевым молоком (200мл) - 40кл
овсянка с отрубями (50гр) на соевом молоке и воде и 2 ч.ложки мёда - 230кл
голубика (замешанная в кашу, 130гр) - 80кл = 350кл

обед котлетки (полуфабрикат, но из курицы) и уж лучше я их сейчас съем, чем на ужин
фасолевые ростки, обжаренные на 1 ст. ложке масла (ещё добавила соли и чайную ложку "огонька" как приправы).
но вообще получилось так, что одна котлетка выпрыгнула из тарелки на пол и того 500кл 480кл и была заменена одной карамелькой +20кл = 500кл

перекус - яблоко 80кл

ужин салат с маслом и сладким бальзамиком 120кл (кол-во масла 10гр - 90кл, бальзамика 15гр - 30кл, ну и сам салат 20)
лосось копченый 120гр - 260кл = 400кл

ну как без сладкого?! 25гр марципанки - 100кл ...

и йогурт активия (со сливовым вареньем) 116кл

-----------------------

и всего! внимание!!! ура! 1550кл
при том нагуляно часа 3 пешком, что можно посчитать хорошей физ-нагрузкой на сегодня.

лишь бы теперь не пробился голод, если что попробую запивать его водой.

Привет Эвелина,

рада знакомству.

Ты знаешь, я на самом деле и силовые упражнения тоже делаю. Всегда после бега качаю живот, ноги и спину (у меня проблема со спиной), стараюсь менять нагрузки каждый раз, чтоб не получилось привыкания организма. И упражнения у меня не всегда простые... я подсматриваю в клубе там у разных профессионалов и сама за ними повторяю вообще я мазохистка и мне нравится, когда после занятия на след. день побаливают мышцы. можно ещё мужа на массаж уговорить

Спасибо за совет, у нас обязательно всё получится!

И мне муж часто делает массаж. Раньше раз в полгода еще и с медом делали для очистки кожи. Разница после курса, где-то 10 процедур, ощутима. Кожа нежная и гладкая. А вот недавно снова попробовали и, к сожалению, после первой же процедуры появилась сыпь. Из-за аллергии пришлось прекратить.

Массаж с мёдом - хвучит вкусно!или я просто уже есть хачу!!!
А может другой сорт мёда попробовать!? или не с мёдом а с чем-нить другим?

Всё, точно знаю, что хочу есть... но поздно уже и не буду!!! не буду!

а что б не было даже мыслей об еде этой, блин, пойду в душ... там и массажик меня ждёт на целлюлитную мою часть. а потом уже и спать...

решила картинки ещё выложить, чтоб аппетит себе сегодня уже отбить... вчера сделала фотографии:
*решила убрать свои фотографии, есликак уменьшусь выложу на сравнение*

Ну ты и спортсменка!!! Я вот терпеть не мог спорт, а уж тем более бег Могу только немного пресс покачать и ноги и не более.
Ты моолодец. что так подошла к похудению- Серьезно и с фото отчетами, это очень помогает.
Кстати, а как твое имя? Люда или Юля??? Я что то туплю

Люличка
я к тебе в гости
молодец, что завела) трудно бывает отписываться, но зато очень дисциплинирует!!!
Так что сил тебе и настойчивости к достижению цели

Привет ))
Я - Катя Тоже без кофе и сладкого не могу... Перешла на горький шоколад, что б не так тяжко было

Девочки, всем привет! И огромное спасибо за поддержку!


Настя,

если я скажу, что бегаю 2-3 раза в неделю по 5-6км - а потом занимаюсь ещё по 40-50 минут... никто не поверит, что я при этом остаюсь такая толстая! И ем то не так чтоб много?! или? и полезно, всякий там фаст-фуд вообще стороной обхожу... тортик раз в неделю, не большой... БЛИН! Худей моё презренное пузо!!!

И Юля меня зовут


Dari, спасибо! Огромное.
Настраиваю себя на позитив и не жду результатов уже завтра... ну пусть хоть через недельку будут!


Привет Катя, спасибо за совет я ещё недавно вычитала, что можно самой делать конфеты из фиников и орешков. Как-нить на днях попробую, обязательно отчитаюсь А без кофе - я умру просто от головной боли!

А вообще, сегодня сутра настроение какое-то паршивое... а всё, наверное, потому что не успеваю сходить в клуб, придётся скорее всего завтра после работы. Муж возвращается из командировки, а вечером с девочками встречается на вино-пиво... блин.
Да ещё с весами я не дружу... куда б их, блин спрятать. Ну да, взвесилась, а они гады показывают слишком много! И КД не грозит, чтоб их... блиииин!

позитив, позитив, позитив!!!...

всё фигня

ем кашу и пью кофе - чуть меньше 400кл.
потом пойду в магазин за мяском, надо мужу чё-нить съедобного приготовить

а еще сушеные инжиры))) они на вкус как конфеты, а калорий в них почти нет)

Ок, усё попробуем!

Люличка, чем хорош форум - варианы множатся и множатся))))

Фух, одолела кашу...

я её сегодня в основном из отрубей сделала: 50гр отрубей и 25гр овсянки и 100гр соевого молока, и плюс кипяточку... ну и ч.ложку сиропчика моего - такая вкуснятина!!!

мой сиропчик:
#77

поздний завтрак, конечно, но и обед сделаю поздним, а на ужин будет только йогурт или творожок какой-нить...

На обед будет баранины кусочек и какие-нить овощи, надо посмотреть, какие приглянутся в магазине...