Можешь походить по дневничкам, почитать менюшки у девочек Ну и корректировать свое питание конечно Можешь писать что скушала за день, подскажут если что не так. Мне кажется так легче будет А вообще всегда завтракай и не пропускай обеды, чтобы не налопаться вечером Ужин должен быть самым легким из приемов пищи...
Ты кстати читала книгу Екатерина Мириманова. Система минус 60? мне вот она помогла в некотором разобраться

Да читала, но чувствую надо будет перечитать)))

Эх люблю я с четверга худеть, вот как-то так получилось и сегодня.
А вот как-то так прошел мой сегодняшний день)
Утро!!! прекрасная пора.вставать с кровати лень и в инст идти не хотся)))Ну ладно встала и ... на завтрак был бокал красного чая с шиповником,яблоком и карьете...на вкус ниче так.пить можно. и конечно бутербродик... совсем маленький и один!!!
День!!! В институте на обеде решила не экономить, к тому же потом были тяжкие трудовые будни в тренажерном зале. Итак, скушала 120гр. салата "под шубой", попила кофе и впуть...
Вечер!!!! Вечер оказался трудоемким! Сразу после учебы поехала на тренировку, помимо обычных упражнений на силу, решила ударить по жировым склыдкам и заняться вплотную проработкой пресса. 40 минут упражнений на пресс и 10 минут скакалки сделали свое. сейчас небольшое побаливание,завтра с кровати будет тяжело вставать. После тренировки выпила коробочку ананасового сока (маленькую), потом дома попила говяжий бульон. На ужин приготовлю овощи на пару и отварю курицу без соли!

А где кашка на завтрак?
И обед маленький очень! Завтрак должен быть плотным, а ужин самым легким

Это ты молодееец, где ж мне такую силу воли взять чтоб на пресс сток сделать

обещаю исправиться.куплю молока и сварганю кашу на завтрак. а на завтра я уже купила 1%ый кефирчик и заправлю я им свои любимые мюсли))) вот такой у меня план на завтрашний завтрак!)))

ну а на пресс я могу делать до полного изнеможения,а вот заставить себя бегать намного сложнее.

Вкусненький завтрак

Как ни странно завтрак оказался именно таким. С обедом было сложнее так как в инсте салаты выглядели неочень аппетитно и пришлось купить мой любимый ананасовый сок, но к сажалению с пиццой.Хотя на пиццу это тоже не очень похоже,больше на небольшой блин теста с хаотично разбросанными по нему колбасой и майонезом... бууээээ....
ну да ладно...
зато суббота и воскресенье стали праздничными днями для моего желудка... Я оооочень люблю бананы и апельсины и поэтому 2 дня я совмещала рыбу на обед с фруктами на завтрак и ужин, а также в перекусы после тренировок в тренажерном зале. в итоге, не смотря на набор кг. перед "красными днями календаря" (а для меня это как обычно 2 кг.) я умудрилась скинуть 300гр.

Сейчас сижу читаю дневники других худельщиц и понимаю как много люди преодолевают для достижения желаемого результата...


Девочки, помогите мне побороть мою проблему - когда я худею, первым делом худеют ноги, а потом грудь и живот, но бока... эти ненависные бока меня вымораживают просто. не знаю что с ними уже делать. вроде уходят по немногу, но не совсем. мне кажется я даже если буду скелетом все равно сзади будут висеть бока))))))) если кто нибудь поборол это - поделитесь советом!?