Короче, я вчера поела.1)0,60 рыбы жареной
2)0,100 лапша
3)0,100 Мясо куриное
4)2 сосиски
5)0,010 сыр российский
Чай без сахара много
6) печенье0,350(короче срыв)

Ирина, доброго субботнего утричка!!!!!!!!!
#77
Это не срыв, это скудность в питании......
Почему так мало 100гр...лапши, 100гр. мясо...и зачем сосиски печенье.....
Лучше так...
Общая схема питания должна быть примерно такой:

- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ

- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь

- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами

- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала

- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами

- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки

- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день

В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности

Хината привет!
Добро пожаловать к нам! Ты на верно пути!!!

#77



Смотри как это делается на сайте http://www.nadietah.ru/llines/LinModa.php?pl=1&pb=0

#77

Далее...

#77

Далее...

#77

Далее...

#77

Девчёнки, Спасибо!!!!!Да я поняла- наверно!!Я тут учиталась, ну думаю-Я-То Не СМОГу..Ага!!!КУДЫ ТАМ....Вечером ела сало..У меня бабушка, Акулина Титовна, была хохлушкой. Это наследственность..Вот только геркулес, терпеть не могу, но наверно буду пытаться.

Ничего страшного. Продолжаем идти дальше. И в следующий раз, если очень чего-то захочется вечером, ты пообещай себе это утром. Утром не так страшно
Пиши о своих планах)

Ириша, доброе утро!!!
#77

это загадочная русская душа......

Не любишь геркулес, не ешь, много других круп....я приспособилась кукурузную кашу делать с тыкваой, рис с изюмом - тоже ничего...

Спасибо!!
Вы слов лишь достойных в награду.
Поклон вам нижайших за то,что вы есть.
В стихах мою благодарность-усладу.
Прошу не оценивать будто то бы лесть..

а я вообще каши не перевариваю (молочные) только если с хлебом, а нам он не нужен. Самая нормальная каша для меня, это гречка на воде. Без соли и сахара вкуууусна
Хотя наверно можно попробовать на воде другую, но без сахара они наверно пресные

ЗДОРОВО!

Расскажи о своих планах Ир. Надо обязательно планировать что будешь кушать и готовить. Это обязательное правило Я готовить долго не люблю и делаю простые блюда. А у тебя что?

ТАЛАНТ....

эти каши варю на воде, вместо сладкого - изюм или мед....

Меня готовить жизнь заставляет. Честно, то люблю семью побаловать. Она у меня одна, семья то и поэтому я ей очень дорожу. Недавно у меня дома был бунт. Конечно, не как в Египте, но...Я когда худеть начала, то практически отказалась от стряпни. Так тоже нельзя, домашние отчасти не должны страдать.

Все правильно, Ирина, я тоже балую семью....готовлю паралельно себе и им....может по-этому не так быстро и худеется, как у молодежи, ведь тоже хочеться перехватить привычного блюда....
Ирин, а ты работаешь или при доме???

Вообще то я медик, средний и профессию люблю.Но после болезни торгую на хозяина.

Не на улице?????

а я мёд - беее вишь как? мне не угодишь А изюм он калориен очень, но если маааасенькую грамусечку, то нормально.

по началу, думаю, наоборот можно и нужно воздержаться от готовки "тебе не нежного". Очень тяжело готовить, пробовать и не кушать самой что приготовила. Тем более это уже в привычке. Твоя семья должна тебя поддерживать и понимать. Мне так кажется.

Это в идеале...они поддерживают, но сами - то хотят кушать мамины вкусняшки....