привет Танюш!
молодец что взялась за себя!с форумом худеть на много легче ..съдесь столько единомышленников !
спортом все ж надо заняться -хотяб зарядкой ..
я спортом не занималась больше 8 лет..а сейчас с удовольствием занимаюсь ..и обруч кручу ..

а насчет питания ..мне по моему на блюдению кушать можно все но в маленких пропорциях ..если что то себе запретишь то непременно этого и хочется ..
можно разгрузочки устроить и двигаться больше ..

Сегодня -600, НО мы идем на день рождения, так что линеечку трогать не буду. Да и завтра на весы особо не захочеться вставать. Я заметила закономерность: всю неделю я скидываю вес, а за выходные опять его набираю (то в гости, то к нам гости, то еще что-то).

Танюшка, с отвесиком! Давай держись Не поддавайся соблазнам

Правильно сделала, что не передвинула линеечку. Утром весы показали 75,8 (ну хоть не 76). Так что продолжаем медленно, но верно.
Завтрак: каша овсян. 200 мл.
бутер: черн. хлеб, масло слив., сыр низкокалл.
кофе с молоком 300 мл.
Планируемый обед:
грудка курин. отварная 100 гр.
Салат: помид, огурцы, салат, 2 ст. л. сметаны 15% жирн.
Чай без сах+1 сухарик
Планируемый ужин:
Густой гречневый суп 200 мл
И совсем поздно: Активия
Перекус: яблоко

С первым весенним денечком!

#77

С ПЕРВЫМ ДНЁМ ВЕСНЫ!!!

#77

И С МАСЛЕНИЦЕЙ!!!

#77


так держать!!!

Девочки! Спасибо огромное! Вас тоже с весной!
Зря я переживала, весы показали 75,2 Так что линеечку смело двигаю.
Сегодня завтрак как и вчера
Обед салат из редьки и морковки со сметаной, кофе с молоком и 2 сухарика. А еще съела 2 блина на гречневой муке масленица все таки!
Ужин пока не знаю, но что-нибудь легенькое.

Ну вот и поужинала, тарелка разных овощей и Активия.
Еще я замерилась Грудь-101, Талия-87, Бедра 107

Решила взвешиваться по пятницам, так будет правильнее. Ну а сейчас самое страшное-ФОТКИ.
Это я сейчас. На прическу не смотрите, недавно встала
#77
Живот не стала прятать, чтобы более наглядно было
#77

Работы у тебя совсем немножно Чуть-чуть усилий и будешь стройненькая-стройненькая

и не испугалась я совсем


Рекомендую подобрать комплекс упражнений на наши любимые проблемные бёдра и живот.
И ещё: для возвращения коже эластичности попробуй медовый массаж, термообработку (хоть просто горячим душем)... короче, всё, что способствует приливу крови к нужным местам.
Мне обруч крутить нравится (у меня утяжелённый).

Надюш, спасибо за поддержку. У меня есть комплекс упражнений, но я писала выше, что по времени не получается делать. Когда дочка не спит, делать совершенно не возможно (лезет на меня), а когда она днем ложится, у меня время обеда. Вот и не могу никак выбрать время. А еще я спросить хотела подробнее про медовый массаж, и еще про витамин А для кожи вычитала у тебя в дневничке (противопоказания есть?)

Я помню, но жизнь же не завтра заканчивается))) и детки имеют свойство вырастать
Ксати, я где-то читала, что молодые мамочки даже на прогулке умудряются упражнения делать... Типа, садишься на брёвнышко и ногами коляску катаешь... если спину откинуть, то получается отличное упражнение для преса)))


берёшь ложку мёда, размазываешь её по ладоням и начинаешь шлёпать себя по важно-проблемным местам... собственно всё)))
Просто постепенно медовые руки начинают всё сильнее прилипать к телу и отрывать их всё сложнее...Чем долше вытерпишь, тем лучше, но главное не перестараться! у меня мама оказалась настолько терпеливая, что домассировалась до кровоподтёков!!! Так что всё в меру.
Лучше если коже предварительно очищена. Тогда мёд лучше в поры проникает.
Конечно, будет просто замечательно если тебе кто-то его сделает. Себе не очень удобно... да и жалко себя)))


Есть! Чем моложе ты по возрасту, тем дальше нужно от него держаться!
Я рекомендую использовать ретинол А только если кожа окончательно утратила эластичность в результате возрастных изменений или уж совсем варварского к ней отношения.
Его регинерирующие свойства практически уникальны))) но после него (если не знать меру) уже ни один крем не поможет.
Я использовала признаюсь... Но в в пропорции 2 капли на всё тело ,2 раза в неделю, 2 недели!!! Если наносить масляный раствор на влажную кожу (после душа), но он очень хорошо распространяется и 2 капель вполне хватает на весь живот, бёдра и ягодицы.

Вот тебе например такая статейка

Как делать медовый массаж в домашних условиях?

Любите ли вы, когда вас шлепают? А самим себя, приходилось? Нет-нет, речь не идет о сексуальных играх, речь о том, чтобы потерпеть некоторое количество шлепков ради похужения и избавления от ненавистного целлюлита. Медовый массаж? Да! Медовый массаж!

Медовый массаж - проверенное и действенное средство, доступное каждой женщине, которая может себе позволить провести лишние 15-30 минут в ванной комнате. Болевой порог значения не имеет, ощущения не столь болезненны, хотя и своеобразны.

Но не буду далее интриговать. Итак, методика: берете мед. Да не простой, а натуральны. Желательно, чтобы мед не упел засахариться, если же такая неприятность произошла - чуть подогрейте его в микроволновой печке или на пару. Конечно, его целебные свойства несколько ухудшадся, но полностью польза не улетучится. К меду можно добавить пару капель ароматического масла. Многие советуют апельсиновое (если, конечно, у вас нет аллергии ни на апельсин, ни на мед), но можно любое, чей запах доставляет вам удовольствие (можжевеловое, лимонное, лавандовое). Наносите на ладони немного медовой смеси и начинаете легонько прохлопывать проблемные зоны - бедра, ягодицы, живот. Помните, что медики не советуют подвергать такому массажу внутреннюю поверхность бедер.

Похлопывания должны быть легкими и частыми. постепенно мед впитается и ваши ладони начнут прилипать. Вот тут техника усложняется и появляются первые неприятные ощущения: следует «прилеплять» ладошку полностью к коже, а после, с силой отрывать. Чувство появляется такое, будто вам на самых проблемных местах сделали то, что в детстве называлось «крапивкой». Кожа краснеет и это очень хорошо, продолжайте процедуру с тем же энтузиазмом.
Через некоторое время на коже начинает выступать белое вещество - значит окончание экзекуции близко.

Продолжайте массаж, пока белая масса не перестанет оставаться после хлопков на ладонях,. Вымойте руки, примите душ, после которого непременно намажьтесь увлажняющим кремом для тела. Результат превзойдет все ожидания: мягкая, нежная кожа выглядит просто шикарно, если не обращать внимания на мелкие синячки, которые проявятся ан следующий день.

Синяков не бойтесь, они быстро пройдут, а процедуру медового массажа проводите через день в течении двух недель. Даже ярко выраженный целлюлит отступает под действием меда и регулярного массажа, да и похудение налицо, особенно, если учесть, что сам массаж - недюжинная физическая нагрузка. Главной загадкой остается то самое белое вещество. Кто-то называет его «шлаками», кто-то утверждает, что это подкожный жир... В любом случае, избавление от него идет нам только на пользу.

Я тут не со всем согласна, но для информации неплохо...
Извини но сейчас подробнее не могу... обстоятельства... Пока!