ну там надо еще попу назад отягивать как-то, чтобы приседать до низа, в общем то она сама туда оттягивается....

а что, сухофрукты не такие каллорийные? о_О

[/quote]а что, сухофрукты не такие каллорийные? о_О[/quote]
девочки писали что несколько сухофруктов непомешает,они голод утоляют, я вот себе прикупила сегодня , когда сильно чего то пожевать охото - буду закидатся сухофруктиком)))

и мне не помешает, а то бывает хоть упади хоть встань шоколада хочу... а мнельзяяяяяяя хотя сухофрукты не люблю((( Эх, что нибудь придумаю

ну вот, встаю на весы... 57 не знаю что и делать... Все, завтра питаюсь по правилам, а сегодня... вообще больше не питаюсь я сегодня... и еще ждеут упражнения на ночь... но говорят они не полезны...

воооот, плюсую! у меня именно так все и было.
максимальный вес до диет был 68 кг - бац! - и я уже 85 кг.

Мда, девочки... диеты это и правда зло... с сегоднешнего дня на системе Миримановой попробую держаться. Пока что на завтрак съела полтора бутерброда (они были половинкой, поэтому я съела их три, но вместе та они 1,5 бутера ) и залила их горьким кофе... кофе отвратительно, лучше чай с лимончиком, но мама скоро его не будет покупать, так как лето и видители без того витаминов много... А и еще, вчера так и не дошла до вечерних упражнений, но сегодня с утра сделала столько же сколько и вчера, так как мышцы болят не так сильно как я ожидала
Всем удачного дня

Конечно,обязательно,можешь прибавить к системе пару перекусов в день в виде фруктика.

Молодец,это твоя победа над собой,продолжай в том же духе.
А бутер можно делать на хлебцах-слайсах,малазать творожком подсоленным чуток,положить на него кусочек куриной грудки,огурчик,мммм,вкуснятина.
И маме тоже рекомендую

Калорийные,но ими можно заменить конфеты,все-таки полезней.

Горький можно,ну не всю плитку за раз,а по кусочку,просто вкус прочувствовать.
А еще можно провести разгрузочный день на шоколаде Плитка горького шоколада на весь день.И отвес тебя порадует.Можно с молокочаем-от него отвес вообще до 2 кг может быть.

Разгрузочные дни на молокочае. Всего за 1 день на молокочае можно сбросить от 0,5 кг до 2 кг (все зависит от начального веса). Помимо похудения, молокочай помогает улучшить обмен веществ, очистить печень и кровь. Устраивать
молокочайный разгрузочный день лучше всего во время выходных.

Исключений на диете с помощью молокочая нет - она подходит практически всем, исключение составляют люди с индивидуальной непереносимостью молока.

Молокочай приумножает полезные свойства и чая, и молока, при этом одновременно нейтрализует их негативные стороны. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко в свою очередь смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к негативным явлениям
брожения цельного молока.

Молоко с чаем – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.

Вместе они образуют исключительно полезный для человека комплекс, обладающий внушительным набором витаминов и стимулирующих веществ.

Молокочай можно приготовить несколькими способами, вот 2 из них:

1) Заварить чай в отельной емкости по обычному рецепту. Через 5 минут смешать заваренный чай с молоком в пропорции 1 к 1. Для заварки необходимо 1 чайная ложка чая на 100 грамм кипящей воды.

2) Подогреть молоко примерно до 70 градусов и засыпать в него необходимое количество сухого зеленого чая. Примерно 2 - 3 чайные ложки на 1 литр молока. Молокочай настаивать
в течение 20-25 минут, затем процедить.

Лучше всего использовать зеленый крупнолистовой чай. Но также допускается применение и черного листового чая и различных чайных миксов с фруктовыми и ягодными добавками. Но наиболее полезным и эффективным является именно зеленый чай, или смесь из равного количества зеленого и черного чая. Очень хороши настоящие китайские зеленые чаи. Можно выбрать чаи с дополнительными эффектами. Например, пу-эр, который обладает способностью снижать уровень холестерина в организме. А самое главное, что зелены чай богат ценнейшими микроэлементами и органическими соединениями, которые благотворно воздействуют на организм, оздоравливая и укрепляя его.

Молоко для приготовления молокочая лучше покупать обезжиренное или небольшой жирности (1,5 - 2,5 . Все-таки этот день служит для похудения и очищения, так что лишние жиры ни к чему.

Употреблять молокочай можно как в горячем, так и в холодном виде. В день необходимо выпить около 1,5 литра напитка. Пить можно в любое время по желанию, но лучше выпивать через 2 часа по 1 стакану молокочая.

Помимо самого молокочая, в разгрузочный день также необходимо пить и простую или минеральную (негазированную) воду (1,5-2 литра). Дополнительная жидкость необходима в связи с выраженным мочегонным и желчегонным эффектами напитка.

Так вечер же,утром будет на килограмм меньше.

Упражнения полезны всегда,я так считаю.Во всяком случае это лучше,чем пойти на кухню и натрескаться от пуза.

С молоком вкуснее
А утром не взвешивалась?Самый правильный вес показывается утром на голодный желудок.

В школе съела пирожок с чаем, хотя пирожки нельзя((( но обеда не предвиделось часов до трех... скоро поужинаю думаю гречкой, иии все))) хула-хуп покручу и сделаю парочку упражнений перед сном...

ураааа))) сегодня вроде 56 опять... когда ж сбрасывать та начну...

о да, согласна)))) но мне еще бабушка говорила, что упражнения эффективны только с утра

Ах да... мотивация....
#77
К лету чтоб я была такая же!!!!!!!!

Вот тебе ссылка на видео, как правильно приседать. Там мужик с весом делает, но для начала можно и без него... если захочешь, можешь со временем добавить.
http://www.youtube.com/watch?v=HkAmrlagXg4

а вот тут ещё пару упражнений на попу хороших:
http://www.youtube.com/watch?v=F5e1p0xKyr0

опять же с весом, но для начала можешь и без.

ооооо, спасибо огромное

во, меня так же учили приседать, правда без веса... но потом другой тренер уже на меня навесил...

приседать надо попу выставляя назад, как будто на горшок садишься. слишком низко по началу не надо опускаться, но надо стараться увеличивать со временем.
без веса хорошо, а с весом будет лучше и быстрее.
я сначала только бегала, с добавлением силовой тренировки вес начал двигаться и тело движется в сторону "красивого" тела

у меня дома беговая дорожка пылиться... родители года два назад подарили, жаль что механическую, на ней кошмарно ходить, бегать так вообще не представляется реальным, дорожка в сторону съезжает постоянно

мда?!... чёж делать!?
может её продать и купить новую? или в клуб записаться? или по улице бегать?
Ты где вообще живешь? У вас ещё зима?

я в Удмуртии живу, у нас еще зимааааа, сегодня снег опять выпадал, да и в центральном районе моего города, где я и живу, не побегаешь особо в клуб записывалась, у нас всего 2 нормальных и оба дико далеко, уже раза 3 или 4 записывалась... летом прошлым бегали с подругой вокруг завода а насчет продать и купить новую был уже разговор, вроде так и хотели, но руки ни у кого не дошли, надо бы напомнить