со спортом все
осталось тебе правильно питаться))

Да. Я понимаю, что питание это основное. Спорт позволяет "не висеть", не дает мышцам быть дряблыми. Тоже очень важно, но только на спорте вес никак не скинуть с тела. Буду познавать науку "не жрать"

а ты чай сладкий пьешь? если сладкий- то получается- калории, а несладкий - гадость... как быть?

я уже года 2 пью чай, кофе без сахара. Мне нравится , для меня с сахаром -гадость. А если хочеться сладенького, то пью с мёдом

Утка..
Привет, я знакомиться!
Ну я канеш тя читаю ...мне кажеться ты без проблемм со всем расправишься! активный образ жизни! А если добавишь 1 день разгруза то ваще все получиться! Так держать ты молодец! А срывы...ну знаешь мы же живые люди! у всех бывает!

Катариос, спасибо. Я знакомству рада. Вижу параметры мои и цель моя, но у тебя все ближется к завершению.

Ёжка, чай пью зеленый и не понимаю как его пить с сахаром. Года 4 назад пила черный и с сахаром, а потом как перемкнуло. В один день перестала пить кофе, (пью очень редко с ложкой сахара, раньше пила каждое утро), чай черный стала пить без сахара. Какое-то время не могла пить черный чай, теперь пью и без сахара он мне кажется ярче, вкуснее.

Результат разгрузочного дня, всего 300 грамм. Отставание на 200 грамм. Утешаю себя единственным, виноваты КД. И тут покаяние, с утра съела кусок торта.

Уточка, ты знаешь сколько я уже сижу на этой цифре просто ппц! ниже никак! Меня долгое время небыло на форуме ....и вот вернулась...поняла что ту т уж точно с девченками постораемся добить!

и это не плохо...

канеш перед ними у меня всегда вес немного больше...так что не парься как пройдут все будет оки!

Напишука и я, что я съела.

Завтрак: кусок торта и зеленый чай.
Через час поляблоко (половинку у меня надъели).
Обед:
Салат из желтого перца, огурца и сыра Фета, заправленый оливковым маслом и соевым соусом, рыба морская 3 кусочка и кусок хлеба.

Чай.
Энергетик.

Чай.
Спать!

как то не густо вроде!

Это мой обычный день, без ущемлений. Нет, вру. Раньше еще в обед был гарнир.
Главное вечером для меня не есть, это самое опасное

Подсчитала каллории 1506 ккал
Пойду почитаю сколько надо

это видимо торик и энергетик тебе столько насчитал! нужно то уж явно меньше! я думаю тебе нужно 1200-1300 ккал

Энергетик не считала вообще.
Так + киви и стакан березового сока. уже 1606 ккал.

На форуме четкая тенденция: те кто разместил фото в "голом" виде худеют быстрее. Задумалась и решила тоже разместить страшилку.
Вид спереди
#77
Вид тыла
#77

Как-то так.
Главное похудеть в ногах, потом по важности бока и спина, руки. Жир

Нашла такие расчеты с моими параметрами. Потребность в калориях в день.
Основная потребность: 1784 ккал/день
Снижение веса: 1428 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1071 ккал/день

Выкинуть торт, добавить легкий ужин часов в 5-6 и будет то что надо.

Утро 57,9 кг