Примерно километр ты и пешком за 10 минут пройдешь. Если бегать, то начинать надо с малого. Чуток пробежала, прошла-отдохнула. Потом еще подход, еще. Постепенно, чтобы суставы привыкли к нагрузкам.

Как же чудно! Легко становится. Очень даже чувствуется что что-то от меня отваливается! Наверное ЖИРР ..... Интересный парадокс: чем больше расходуешь ккал - тем меньше хочется есть, и наоборот: не двигаешься - кушать хочется. Вспомнилась интересная теория на предмет полноты. Полнота - это не удовлетворение агрессии, сдерживание агрессивных эмоций. Не даром говорят что толстяки - добряки. И вся эта агрессия направлена на пищу . Спорт-это "мирное" выражение агрессии. Отсюда, пожалуй , и объяснение отсутствие аппетита после спорта .

Ага, приятное чувство

Наконец -то добралась до дневничка. Есть чем похвастаться: сегодня 12 км махнула! Не за раз конечно, утром - 6 и вечером столько же. А ккал - 1200. Чего-то, видать, устала..... мысли куда-то улетучились .

Ну все завтра держи отвес
Авка появилась

Привет, Денис! Эт понятно что пройдешь. Речь про большое возрастание расхода энергии. Я читала твой дневничок ( ни как не дочитала....) - про этот момент нашла что надо чередовать бег - ходьба. Сама тоже к такому выводу пришла, мне так комфортно и эффект в то же время .

Ага !:grin: Тебе спасибо, разобралась!

Итоги дня: 1191 ккал съела, растоптала - 910 ккал. Чего то настрой падает.... Супчик сегодня сварила овощной на воде. 100 гр - 20 ккал. Ну ничего так супчик. Второй день радует что под жиром чувствуются мышцы! Двигаюсь легче,наклоняюсь. Спина (О -о- о! Моя спина!!!! Осенью 2009: всю осень в лежку на обезболивающих. Тогда то и стал вес с 87 до 102) Так вот она родимая помалкивает, не ноет.

Сегодня день интеллектуального труда : ДИПЛОМ пишу. Предзащита оказалась раньше ... Даже шагать не пошла. Может быть вечером удастся. Не знаю, не знаю... Завтра ранний подъем. Мужа встречать ехать в Аэропорт. Может пешком прогуляться в аэропорт , а обратно -его на плечи и вперед Шаги я по шагомеру измеряю, а вот чем умственную деятельность измеряют, интересно....

Вот это надо искоренять. Это должно быть как чистить зубы, даже без вопросов и сомнений. Понятно, что до этого нужно дорасти, но это так. Иначе тут компромисс, там отсрочка. Не знаю за счет чего искать недостающее время, но только не за счет здоровья. Забота о здоровье должна по праву стоять во главе череды прочих забот, т.к. если не будет здоровья - и остальное не понадобится.

ОЙ, ПРАВ, Денис!!! Ой, как прав!!!..... В том то и беда моя, что на долго не хватает. Взялась сильно рьяно. Раньше ведь целенаправленно не занималась ходьбой, так, прогулки. Сдулась... Спать хочу все время.

Похоже дефицит витаминов. Рекомендую нормальные пропить, типа Double X

Скорее всего... Вчера протопала 10 км. Вечером обнаружила синячки на ногах. Сегодня утром - 6 км. Они стали ярче и больше.... Ну явно чего то не хватает . По питанию чувствуются перемены в аппетите в лучшую сторону Стараюсь держаться нижнего порога 1200 ккал. В понедельник (после пасхи) планирую РД.Настроение бодрое, вес стоит....