Простые углеводы, к которым относятся и фрукты, очень быстро поступают в кровь, вследствие чего организм не может их использовать максимально эффективно. Более того, при приеме приличной порции простых углеводов происходит быстрый подъем уровня сахара в крови и массированный выброс инсулина, который "затягивает" эти самые простые углеводы в жировые клетки. Но это еще не все. Дело в том, что если хорошо все обдумать и вникнуть в проблему поглубже, то окажется, что фрукты — не что иное, чем своеобразные "шоколадки" для организма. (с)

А, ну да, углеводы, сахара, повышение сахара в крови и все такое. Понятно. Только вес, ттт, уходит, настроение хорошее, самочувствие тоже, ттт.

Привет skakalka.
А не расскажешь, как ты с 95-ти до почти 60-ти похудела?

Привет, я в гости!
немного не согласна! Дневник ведешь только для себя- это когда на домашнем компе в Ворде или ручкой в тетрадочке пишешь - тогда только для себя любимой. Если дневник выкладываешь на общий обзор в интернете- будь готова к обсуждениям, в том числе и к критике. Если не готова, ну не нравятся тебе чьи -то заумности на твоих страничках- то лучше его сделать закрытым для всех. То есть см выше- Ворд, тетрадочка или прочие сайты, где можно закрыться ото всех. Не сочти мою критику ругательной или обидной.
Во вторых- я не спец и не диетолог-профессионал, но мне кажется,что тебе хорошо бы ужины и завтраки поменять... То есть манная каша уместнее на завтрак.И добавить побольше белков. Сливы на завтрак- здорово! Если они с творогом, йогуртом. Но просто сливы- этоого мало. С чего огранизм должен весь день работать? Со слив? И не обижайся на девчонок! Тебе зла никто не желает. Я вот с Феей с топором полностью согласна по все замечаниям.
И правда, делись, как удалось так хорошо похудеть аж с 95 кг!!!!

Привет. Да я не помню, все подряд на себе пробовала И минус 60, японку, зиг-заг, 3 раза протасовку (очень она мне нравится), а теперь просто меняю питание и отношение к пище и к себе. Надо привыкнуть что я типа стройная теперь и вроде как обжорство было в прошлой жизни. Теперь я ем аккуратно, медленно, сосредоточенно на пище, до утоления голода и только когда голодна. (это я ща не столько для тебя пишу, сколько аутотренингом занимаюсь ).

Привет-привет!

Да, я согласна что дневник публичный и даже рада гостям и советам! Честно-честно! Но ведь все дело в каком тоне это происходит Представь, ну, допустим ты в кафе сидишь (общественное место, как и этот сайт), тут подходит девушка (а ты ее впервые видишь и она тебя), она не здоровается, а влезает в твою тарелку и говорит: "С высоты моих убеждений и науки ты жрешь не правильно. Это оставляем, это выбрасываем, это не понятно что, это фиг с ним пусть остается, но ты надеюсь врубилась что тут наворотила, про это вот молчу ваще!". И гордо уходит в никуда. А ты остаешься наедине с обернувшимися и уставившимися на тебя посетителями этого же уютного кафе и со своей раскуроченной тарелкой, которую с таким аппетитом заказывала и хотела.

И даже будь у тебя в это время на лбу табличка "Учусь питаться правильно!" была бы ты в восторге и благодарности от такой помощи?

Сливы с йогуртом.... Но я не хочу йогурт с утра, зачем же себя насиловать? И творожок не хочу. А хочу банан и сливы, что в этом плохого? А если организму мало, то он думаю не дурак и напомнит чувством голода, слабостью, головокружением или еще чем, что "А не пора ли нам подкрепиться?" А если молчит, то ему вроде как хорошо А когда просит, то я его кормлю С удовольствием!

А про то как с 95 до 61 докатилась читай чуть выше

ПС. Ежик классный! Я их коллекционирую и ник у меня с ежиками связан во многих местах, так что утащу и твоего

а за какое время ты эти килограммы потеряла? чего тебе это стоило?
Можно ещё спросить про возраст и рост?

В ноябре 2009 была 95,3, скинула за пару недель до 88, а потом забросила. Начала заново с 88 кг в июне 2010 и февралю этого 2011 года скинула до 59,7. С тех пор колбасит с 59 до 62. Хочу уже как-то еще постройнеть и держать вес

Рост 163, 28 лет.

.

ну здрассте... я могу стопицот реверансов отвесить конечно

а чё, я не права, хочешь сказать?! ты у нас фсё могёшь!!!

Дада, я сама как энциклопедия, кучу теории знаю, все перепробовала. Но... Вот с утра хочется фруктов хоть убейся, а больше ничего не хочется. Неужели пихать в себя? Или отказать себе в фруктах и не есть вообще до обеда? Это же хуже. И пихать в себя бутерброды не хочется, прям дурно как представлю кашу или хлебец какой, а тут сок выпила, банан съела, он провалился и мне легко и энергии до обеда хватает. Так хорошо! И главное все это с удовольствием.

И про ужин знаю, но блин опять же либо ходи голодная, либо фрукт съела часа за 4 до сна и спокойно до утра доживаю. Не знаю, поживу в этом режиме и посмотрю. Захочу каши с утра - буду есть.

.

Хожу на танцы (африканская зумба), катаюсь с детьми на великах и много хожу. Иногда бассейн и вот ролики теперь еще добавились. Обруч кручу как-то периодами (2 недели кручу - месяц пауза - 2 недели кручу - месяц пауза). Как-то прошла 31 день с Джилиан какой-то там и всякие ролики на разные части тела по 8 минут делала, но быстро наскучивает. Вот прогулки - плавание - танцы - ДА! Радуюсь что идет лето, надеюсь будет теплое и будем купаться и плавать много И гулять опять же.

Замеры сделаю как-нибудь

Ясно, спасибо.