Svetlashka
В моей голове начинает наводиться порядок #77

На счет ККАЛ не помогу, т.к. сама в этом ничего не понимаю. К тому же у меня маленький ребенок, я ем почти то же что и он... Ты походи по дневничкам девочек, познакомься с тем, кто на ККАЛ сидит. Они помогут!

Вот вот этим то я сейчас и занимаюсь, голова кругом

Дааа, вначале тяжело, а потом втягиваешься!

ВАська привет!

Мясо-полезный продукт, но его отваривать лучше или готовить на пару.
Слово жареное-лучше забыть. В качестве гарнира-овощи запечённые на пару, отварные крупы-гречка, рис.
Салаты заправляй сметаной, раст. маслом, соевым соусом.
Постарайся игнорировать кетчуп и майонез-они забивают вкус еды...
Постарайся отказаться от сахара

Побольше фруктов и овощей, молочки.
И спорт, позитив


А ккал считать не так уж трудно. Нужны электронные кух весы и таблицы калорийности продуктов, также элементарные матем. навыки

Да это точно,



я уже думала об этом, вопрос, на сколько это эффективно?

вся надежда на тебя, я так понимаю с тобой не соскучишься

Настроена я решительно, так что все ограничения мне не страшны, очень хочу снова обрести себя стройную и красивую, ради этого я готова на многое

По поводу сахара-эффективно. Зачем тебе лишний сахар?
Достаточно просто изредка кушать сладкое-зефир, мармелад(это самые "полезные" продукты из сладостей ). Сладкозависимость утолять можно и сухофруктами(немного!), и фруктами сладкими.

Кхааа, спасибо
Тут у нас весело, иногда бывает и грустно
Думаю, у тебя тож позитивненько так будет

Вот и хорошо.
Настрой отличный.
Ограничения-это не оковы, это методы для достижения целей.




Так какой у тебя рост?????????????
Конееееееееечно он ооооочень важен. ИМТ можно посчитать.
По формуле. Попробуй.

Вариант: вместо кетчупа - томатную пасту, вместо майонеза - сметану нежирную,
рзумеется, посолить и поперчить, сколько душе угодно.

Что касается сахара.
Ваш БУМ 1365 примерно. 1365:16= 85,3 гр сахара в день надо,
или 4 банана, или 800 гр яблок, или 100 гр шоколадных конфет
(но в них нет витамина С), или всего понемножку.

, ЧТО И ТАКОЕ БЫВАЕТ?????


162 см.

при всем желании н съем столко
Я ка бы не любитель слакого, думюможно попробоваь без сахара ожиь я меня САМОЕГЛАВНОЕ вновь обрести прежнюю стройную себя.

Да и день та прошел можно сказать удачно, все по графику и сторого по расписанию, ничего лишнего и н шагу назад!!!!
Чувсвую себя хоршонттяжести, чувства переедания, в общем полет нормальный

Желаю сем спокйной ночи
#77

вот у меня сразу возник вопрос... можно ли вообще пить кофе худеющим? не мешает ли это процессу? я чиатала, что кофеин, содержащийся в кофе и чаях, как бы экономит нашу энергию, снижая метаболизм. Но как же быть с тем, что после 18 вечера не рекомендуется кушать, а вот чай, кофе без добавок можно пить? даже у Миримановой такое разрешается!

У Миримановой тоже мифов достаточно.
С грамошного ресурса

Афигеть!!! И так действительно можно похудеть?????

Только так и можно. Без нормального обмена веществ никто ещё не худел,
в смысле, не терял жир. А для обмена веществ и серотонин важен.
Глюкоза нужна для работы нервной системы.
Вам,Svetlashka, разумеется, немножко другой расчёт нужен.

АБН
А можно и мне расчитать???? Я как-то пыталась, но