всем привет!!!! -500...=74.900

Привет! Я познакомиться!
Я еще только начинаю худеть, в этом деле совсем новичок. Буду рада знакомству!

Вес ползет в верх правда у иеня КД намечаются...но все равно грустно

Привет!!! Это опять я!!!Забросила я сайт...правильного энтузиазма хватило на три дня...а потом опять обжорство!!! и вот уже 76.600..мне кажется я жру, когда устаю или ленюсь что-то делать, типа " я занята"...и главное-я не могу сегодня обожраться, а завтра продолжить диету...я как супер-алкаголик....ухожу в запой надолго!!!

Вчера муж с сыном жаловались, что в доме нет ничего вкусненького...замутила пончики...конечно же попробовала, думая, что с понедельника начну новую жизнь сегодня на завтрак сожрала 3 штуки...сходила в магазин и еще 4 штуки с чаем доела..чтоб убрать огромное блюдо со стола... а ведь даже в шкаф прятала, чтоб не соблазняться!!!! еду на учебу...прилюдно обещаю ОБРАТНО ИДУ ПЕШКОМ где-то 8 автобусных остановок

Как прочитала слово ПОНЧИКИ не могу промолчать
Доброе утро, я в гости))

я 2 недели собиралась в руки себя взять, и каждый день обязательно съедала что-нить "последнее" Второй день вроде полет нормальный, но животик требует чего-нить вкусного.. пойду салата настругаю из помидоров-огурцов, а вдруг поверит, что это отбивные и пончики

Привет! Ничего не отчаивайся, сложно всегда держать себя в руках, главное не махнуть на все руко й

Продолжаем идти к цели

Обещание свое я выполнила!!! правда шла вдоль шоссе, дышала туманами и бензином в следующий раз выберу что-нибудь позеленее... к четырем часам пришла, сварила гречку с раст.маслом, кусочек сыра и чай с кукурузными хлопьями
У часов в 8: зел.фасоль, половина помидора, огурец, стакан кефира...вода
завтра мож разгруз устроить?!!...че-то я в образе

Привет
Как же у многих схожи мечты
Очень много эффективных упражнений на мышцы живота,просто их надо делать комплексно

Sergevna
Приветик!!! Я знаю, что есть куча эффективных упражнений...но занятия дома это не для меня!!! у меня есть обруч, был велоотренажор, есть диск-здоровья или как он там называется?!...был даже, если помнишь рекламировали по телеку, абфлекс ... все в углу за шторой и под холодильником пылится....интузиазма на 2 дня...ну на 4 максимум я даже на заочный не поступаю, знаю дома то дела, то случаи...заниматься не буду

ну здесь можно и без каких то либо тренажёров...
например вот,подруга занималась,очень эффективно:
Упражнение 1
Лягте на спину, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Руки скрестите за головой. Вдохните, а на выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Будьте внимательны - от пола отрывались не только плечи, но вся грудная клетка, а поясница была прижата к полу. Подбородок не должен быть прижат к груди, тянитесь им вперед и вверх. Пока выполняете упражнение, не опускайте голову на пол до конца. Выполняя упражнение, все время следите, чтобы локти не выходили вперед головы. За один подход вам нужно сделать 25-30 повторений.
Упражнение 2
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Вдохнув, поднимите плечи и разверните их вправо, выдохните. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение. Повторите то же самое, но разворачиваясь влево. За один подход нужно развернуться 25-30 раз в каждую сторону.
Упражнение 3
Лягте на спину, скрестите вытянутые ноги и поднимите их вертикально вверх. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол. Поднимайте и опускайте таз. Для начала вам хватит 3-5 повторений за подход.
Упражнение 4
Сядьте на стул, руками возьмитесь за сидение. Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги. Если вы почувствуете натяжение в нижней части спины, это значит, что ноги подняты слишком высоко, и их надо немного опустить. Поверните ноги сначала влево, потом вправо, затем подтяните колени к груди и опустите их в исходное положение. Для начала делайте 10 повторений за один подход, потом увеличивайте их количество.

Вижу её результаты... Осталось себя заставить

З: чуть белого хлеба с тонюсеньким кусочком копч.колбасы, кусок сыра, творожное печенье-3 шт., кофе...чуть позже чай с тв. печеньм...
О: рыба в маринаде, щербет с орехами, кофе
кукуруз.хлопья, больш. яблоко
У: огурец+укроп, лук, петрушка+кефир, семечки....вода
настроение какое-то тухлое....пмс что ли..

Гербера

Мне бы такое меню

Всем привет!!!питалась вроде правильно...правда завтрак состоял из куска щербета и штук 10 печеньев ..у меня сегодня экзамен, а от углеводов, говорят, лучше соображаешь...че-то не помогло сплошной позор!!! с горя даже нажраться как следует нельзя зашла в огромный дисконт одежды...рыться, искать подешевле-терпения не хватает, а покупать дорогую вещь на толстую себя-не хочется...и тут облом журнал купила, там как наши "звезды" на пляжу отдыхают...наша красотуля Бузова О. при росте 178 весит 54 кг....во как!!! правда там никакиж отягощений нет но все равно!!!