тут только пришлось обрезать чуть чуть

я позже еще закину где я в полный рост нужно поискать

загрузила фото и пропало оно куда то
#77

Привет )

Ты настоящая красавица ) Выглядишь замечательно! Ждем фото в полный рост и твои рационы за день, будем обсуждать

чего то нет у меня фото где отчетливо видно фигуру....то сижу , то не в полый рост ...я решила завтра сесть на японскую диету рацион такой:
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
очень хвалят ее на сайтах и одна моя знакома гоорит что можно 5 кг сбросить вот я и решила поставить эсперемент на себ посмотрим так ли это )))))))))

и так день первый проснулась в 7.0 в 8 утра выпила кофе и побежала на работу.....к сожелению обед у меня только сейчас ((((((((( на работе был завал сейчас перекушу и через час на тренеровку

Привет!
Ну как успехи? Вес тает? Вроде на японской хорошо худеют...правда и набирают после нее тоже хорошо )))))))))))

эх .... да я только один день просидела , а на следующий у нас с любимым пол года было, мы в ресторан ходили и пришлось покушать ( не хотела его обидеть отказм ).
Не знаю что делать, c каждым днем у меня комплексов все больше и больше ......... блин хоть вообще не ешь ни чего .

так, а вот это плохо загонять себя не нужно, себя нужно любить Посмотри каая ты красотка, какие могут быть комплексы, брось ты!!! Вес обязательно сдастся, но только при одном условии - не сдашься ты!!! Походи по дневничкам, почитай как девчонки худеют, зарядись духом похудения!!! И будет тебе счастье )

спасибочки ! так и сделаю