Может,аэробику подключить?

на аэробику у меня времени вообще нет у меня двое детей и помошников нет чтоб с маленькой посидеть

А муж не может час за детьми присмотреть?

Мне тут подсказали что нужно правильно питаться,
исключить все вредности и считать калории, очень стимулирует. ну и спорт хотя бы по минимуму

я тебя понимаю очень, правда у меня один ребенок и тоже очень редко мама моя приходит, только если очень нужно. При случае мужу детюшку вручи хоть на несколько минут, пускай позанимается, им полезно, а то кроме как зачать ребенка у многих на большее не хватает

Скопировала из своего дневника(мысли вслух)

Почитала дневников 20! Все похожи как один
Караул,помогите,я располнела
Надо похудеть к свадьбе(дню рождения и т.п.)
детей семеро по лавкам-времени на себя нет
муж(друг)смотрит на лево
заедаю стрессы сладостями
отвесик-привесик
запареная греча,ложки меда,каши,печенюшкаи еще куча всего

ХАЧУ быть красЫвой,аж зубы сводит.

Перечень съеденного по таблицам калорийности заставляет волосы дыбом стоять

Ни ОДНОГО !!!!!!!подобного отчета как этот

Завтрак 200г 0% творога+кофе с молоком 0% без сахара
Обед 200г вареной курогруди +помидор
Полдник 300 г тушеных овощей= раст масло
Ужин 200г рыбы+огурец

Час аэробики

Но все,блин, попу хотят уменьшить(избавиться от целлюлита,обрести стройность,подтянутость)

Катя1983 привет!
Не паникуй для начала.
Попробуй меньше жрать и больше двигаться!
За детьми не доедать никогда и ни при каких обстоятельствах!
Далее-все способы хороши! Подсчёт калорий, спорт, умеренное сбалансированное питание.



Говоришь нет времени на спорт?
Двое детей?
Попробуй каждое утро начинать с 30 или 40-минутной пробежки.
Трудно встать до детей, до мужа? Но выполнимо!
Не ищи лёгких путей.

Есть хорошая поговорка
Хотящий найдет 1000 возможностей,а НЕхотящий 1000 причин

ПравильноТРЕНЕР

Главное очень захотеть

Всем привет!!! Вчера муж подарил мне велотренажер!!! Так что я теперь кручю педали когда есть свободные минутки!!!

Привет =) У тебя все получиться... было бы желание!!!!
Поздравляю с полезным подарочком =)
И не забывай отписываться по рациону.. если что не так - отругаем... а если все хорошо - похвалим =) Помогает =)

Вот это дело! Надо запомнить,что кардио лучше всего делать до завтрака и жиры горят только после 25 минуты. Нагрузку подбирать в соответствии с пульсовой зоной(для этого есть пульсомер.)
Зона высчитывается так:
220-возраст и умножить на 0,75

Пример:
220-20 лет=200
200х0.75=150 ударов в минуту.

Спасибо Девченки!!! Вот с завтрашнего дня начну!!!
Тренер, а рацион какой должен быть???? Подскажи ПОЖАЛУЙСТА!!!!!

Завтрак 200г 0% творога+кофе с молоком 0% без сахара=230Ккал
Обед 200г вареной курогруди +помидор =230Ккал
Полдник 300 г тушеных овощей= раст масло =230Ккал
Ужин 200г рыбы+огурец=230 Ккал
Всего 920 Ккал. Для сброса веса вполне нормально.Добавь сюда 70г овсянки,вот тебе и 1200Ккал

Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!