мне бабуля приготовила творог

типа от целлюлита

Да, Бабули они такие так и наравят накормить, "а то дюже худая стала"))

2. Правила вступления в команду. ДЛЯ НОВИЧКОВ!
ВАЖНО: Вы можете вступить в групповые похуделки если:
- у вас есть дневник;
- вы зарегистрированы на форуме не меньше недели;
- число ваших сообщений не меньше 25.
После того, как Вы выполните эти условия, вы можете выбрать в какую команду хотите вступить и подать заявку в топе понравившейся вам команды. Заявка должна содержать: ваш реальный вес, вес к которому вы стремитесь, такой смайлик .
Если вы не можете выбрать, в какую команду вступить, то оставляйте заявку в этом топе и модератор посоветует вам, в какой группе можно пообщаться (обычно это команда, у которой меньше участников).
Капитаны команд, пообщавшись с новичком и посоветовавшись с другими участниками, принимают решение: принимать новичка к себе в команду или нет!
За каждого нового участника команда будет получать дополнительно 25 баллов. Исключение составляют случаи, когда в команду возвращается старый участник, уже когда-то принимавший участие в ГП. За него команда не получает 25 баллов.

3. Еженедельный отчет.
Каждый участник групповых похуделок должен отчитываться раз в неделю В ПОНЕДЕЛЬНИК, оставляя в топе СВОЕЙ КОМАНДЫ данные о своем весе на день отчета. Пишем свой вес (а НЕ сколько вы скинули за неделю).Отчитываемся по понедельникам в течение всего дня/вечера/ночи.
Если нет возможности - в воскресенье. Капитаны команд консолидируют отчеты своей команды и размещают его в топе Еженедельный отчет во вторник в течение дня, указывая сколько новичков в команде на этой неделе.
Общий Отчет вывешивается модератором в топе viewtopic.php?t=1598 (Еженедельный отчет) по средам, в течение дня.
Если вы уезжаете/работаете как проклятые/уходите в подполье и знаете, что отчитаться не сможете, оставляйте информацию об этом в топе
viewtopic.php?t=1598 (Еженедельный отчет) или просите членов команды отчитаться за вас.

4.Исключение из команды.
Участницы, не предоставившие свои данные в течение 3 недель (и никак не предупредившие о невозможности этого сделать) исключаются из списка участвующих. БЕЗ ОБИД!

5. Подсчет баллов в еженедельном отчете.
- Потерянный вес считается сначала в % к весу в прошлом отчете (например: отчет за прошлую неделю 100 кг, отчет за эту неделю 98 кг. Отвесик в процентах составит 2%. Мы умножим эту цифру на 100 и участница получит в зачет 200 баллов.
- Если вы пропустили один отчет, то при следующем отчете набранные вами баллы и сброшенные/набранные килограммы за эти ДВЕ недели будут поделены на два (ведь фактически вы шли к отчетному весу две недели, а не одну). Если пропустили два отчета, то при отчете полученные баллы будут поделены на три.
- Число начисленных баллов по команде будет считаться как сумма полученных каждой участницей баллов деленная на количество отчитавшихся за эту неделю человек в команде. (т.е. среднее арифметическое).
- За каждого новичка команда получает 25 баллов. Исключение составляют случаи, когда в команду возвращается старый участник, уже когда-то принимавший участие в ГП. За него команда не получает 25 баллов.
- Участницы, занявшие призовые места своим командам приносят тоже дополнительные баллы. 1 место - это 3 балла, 2 место - 2 балла, и соответственно 3 место - 1 балл.
- Команды, предоставившие недельный план похудения за прошлую неделю от пяти участниц команды (или не менее половины состава команды, если количество участниц команды менее 10, при нечетном количестве участниц отчет нужен от большей половины). За этот отчет команды будут получать 5 дополнительных баллов.
- Если участник достиг желаемого веса и покидает команду, то команда получает за него дополнительные 100 баллов.
-Если команда не предоставила групповой отчет в течение вторника, с нее снимается 50 баллов, за непредоставление отчета в течение среды с команды снимаются 100 баллов и команда не принимает участия в групповых соревнованиях за эту неделю.

привет давай, еще немножко сообщений и мы сможем тебя принять в свои стройнеющие ряды

вот правила

привет давай, еще немножко сообщений и мы сможем тебя принять в свои стройнеющие ряды

вот правила

Я тоже большой любитель фруктов, но надо помнить что в них много углеводов, соотвественно много калорий.
К примеру в моих любимых грушах 58 ккал на 100 гр, в сливах - 51, а вот арбуз - лидер по малокалорийности - 30 ккал на 100 гр.