Светусик-лапусик

Классно, им будет не скучно, всегда будет с кем поиграть



А какой у тебя рост?

Светусик-лапусик, без паники.

рассказывай про себя по-больше.
как худела до форума? 25кг - это не слабо! молодец.
пиши меню свои сюда, народ будет поправлять, советовать.

рост, возраст, физнагрузки или спорт есть? как докатилась до форума?

ну и вообще... велкам тут

Да они такие малявки уже как-то по своему понимают друг друга,развлекаются пока я занята

Возраст 25 лет,вес 76,рост 163.Да я целый день в движении,по утрам стараюсь делать зарядку,приседания,пресс.Хотелось бы пойти в тренажёрный зал,но деток некуда деть,пока нет возможности.

Я придерживалась правильного питания,отказалась от сладкого,мучного,жареного и жирного.Уменьшила порции,ем из блюдца,супы из пиалочки(муж мою посуду называет кошачьими мисочками )
Вот только последний месяц вес стоит на месте.

http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
http://www.d-slim.ru/st_kreml.html
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://www.d-slim.ru/st_pravilnoe_pitanie.html

читаем изучаем.

видимо мало слишком ешь, затормозила метаболизм, достигла плато. обычная ситуация, не паникуй.

можно добавить физнагрузки, поменять меню, почистить... добавить овощей, мяска, урезать угли.
пиши тут свои меню, будем обсуждать.

Спасибо,почитаю.Вес уходил так.
Набрала за 2 беременности очень много вес был 101кг.
2 месяца после родов-89кг.
4 мес-84кг
6 мес-78кг
Сегодня малышке 7 месяцев,вот этот месяц вес колеблется то 76 то 77 то 78.Вот так.
На завтрак сегодня был кофе и 2 яйца.Скажите,а можно рис?У меня подруга ходила к диетологу он сказал что рис нельзя.Я прочитала что можно нешлифованный,взяла в первый раз хочу сегодня приготовить.

кашу надо на завтрак.
оптимальный завтрак комбинирует в себе и белок и угли, т.е. лучше всего съесть яйцо и закусить его кашей с мёдом (чайная ложка мёду, скажем).
в топку этого диетолога. или твою подругу, которая, может быть, не всё поняла?
рис содержит много крахмала, да. но рис можно и нужно, вопрос в том когда и сколько и с чем.
на завтрак рисовая каша на молоке и яйцо - оптимально.
а нешлифованный хорош тем, что он дольше переваривается и от него не будет скачков сахара, соответственно и инсулина в крови.

Ну я собралась потушить рис с куриным филе и грибами на ужин.Или его можно только утром с молоком?

Завтрак у меня каждый день разный,и каши молочные,и омлет и яца варёные,не интересно каждый день одно и то же кушать,хочется разнообразия в питании.
На перекус был банан и мандарин.Обедать было некогда,выпила зелёный чай и съела детский сырочек(маленький-100грамм).Детские сырочки наверное нельзя?Обычно ем нежирный творог,просто ничего другого не было.

Светусик-лапусик


Конечно рис тяжеловат будет на ужин, в нем много углеводов - 77,3 и калорийный - 342,6. Грибы содержат клетчатку, тоже довольно долго переваривается, но так как ты практически ничего не ела за весь день, лучше тебе конечно покушать.

С маленькими детьми так вот сразу трудно перейти на другое питание, лучше не торопись, а то голод выбъет тебя из сил.



Ну почему нельзя. Можно все в разумных пределах.

Тебе надо постараться углеводную пищу перенести на утро, а вечером лучше белки: те же яйца, кусочек вареной курогрудки, я люблю вечером творог (заправленный 2 чайными ложками меда), рыбку на пару (филе пангасиуса, минтая), можно запечь рыбку с овощами в рукаве.

Не торопись, у тебя все получится

это хорошо, это мне нравится!
обычно все берутся за себя слишком строго, едят неделю кашу без соли на воде, потом срываются.
короче, тебе *Ан=нА* уже написала, угли утром, вечером белок - золотое плавило.
приёмы пищи желательно не пропускать, потому что а) сначала вроде и не голодно, а потом будет жор
б) после 3-4 часов голода организм уже начинает подъедать мышцы. а главная мышца в теле: сердце! так что не голодаем.
научись читать обратную сторону упаковки.
чем меньше гадостей в продукте, тем соответственно лучше. я думаю, что в детские продукты гадостей кладут немного... но тем не менее, опять: угли в первой половине дня, белки во второй.
и за жирностью продуктов нужно не много следить.

я забыла, ты комишь?

отлично!
пробовала к творогу примешивать овощи тушённые на пример? я недавно попробовала, даже у мужа пошло на ура.

Привет!

А почему бы те же яйца не съесть с зерновым хлебом? Не только же в каше хоршие углеводы. Хлеб то же надо есть. Пшеница, рожь и прочие злаковые содержат огромный запас минералов, которых нет скажем в гречке и овсянке.

Можно, можно. Но считай это лакомством и дессертом. Просто не увлекайся.

А во сколько у тебя ужин? Если ешь за 4-5 часов до сна, то не принципиально что. Рис, картошка, творог. Лучше даже углеводами насытиться, типа риса или макарон. Чтоб позже на жор не пробило. Но в этом случае не забудь за 1-2 часа до сна съесть немного творога или кефира и т.п.
Если же ужин за 3 часа до сна и меньше, то старайся есть не жирные белки (яичные белки без желтков, куриную грудку, рыбку) с овощами (кроме картофеля).

Похоже на Ковалькова или его последователей. Так что подруга все правильно поняла.

Категорически не согла. Как можно урезать углеводы с двумя-то детьми? Да еще при этом физ нагрузки добавить. Не, при таком рационе ноги перестанут носить.
Действительно плато, скорее всего из-за большего дефицита ккал. И сколько бы ты не сдвигала вес с помощью урезания питания или увеличения физ. нагрузки, опять придешь к очередному плату. Таким образом пища у тебя будет стремиться к нулю, а физ. нагрузки к 24 часам в сутки. думаешь при таком режиме выживешь?

На мой взгляд, самый эффективный способ это все же посчитать сколько ты ешь ккал в день. Нужно все же понять много или мало. А потом исходя из этого решать что делать дальше.

PS.Судя по одному, описнному тобой дню. Ешь ты очень мало. Надо добавлять по немногу еды. Поверь, станешь больше есть (ПОСТЕПЕННО) вес начнет уходить.

Если боишься, то поизучай темки вот здесь. Люди с низкокалорийных диет переходили на полноценное питание и худели, преодолев плато.
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1189.0

Всем добрый день!Интернет со вчерашнего дня не работал только включился.Спасибо большое за советы и поддержку!!!
Вчера было тоже меню,только на ночь выпила пол кружки нежирного йогурта.Сегодня разгрузочный день(300гр творога и литр 1%кефира),я каждую среду делаю разгрузочный день,взвешиваюсь каждый четверг.

Нет,не кормлю уже 4 месяца.

В творог ложу либо ложку мёда либо тру банан.А с какими именно овощами?

А хлеб можно?Я вообще не ем хлеб и макароны,1-2 раза в месяц позволяю себе немного картошки.

Ужин до 19.00.Спать ложусь где-то в час ночи.После 19.00 могу выпить стакан кефира.А что можно ещё?А то кефир поднадоел.Можно яблоко или грейпфрукт или фрукты на ночь нельзя?

Я не знаю как считать да и времени не хватает.Весы наверное же нужны.

Светик, приветик! Я здесь тоже новичок, но про диеты всякие и вообще про похудание знаю очень много... Только на деле сама не применяла года три... Вот решилась наконец! Заходи ко мне в гости, чем смогу - помогу, будем худеть вместе.

ой, девушки!
ни в картошке, ни в натуральном хлебе нет ничего вредного!!! макароны лучше из муки грубого помола, гречку лучше не жаренную, картошку можно, но не жаренную на сале с маслом, а печёную, или варёную... или тушёную.
с 7 до часу ночи 6 часов!!! плюс сон часов 7-8... ты получается 14 часов подряд не ешь - не хорошо.
стакан кефиру можно прям перед сном даже, без зазрения совести!
творог можно на ночь 1-3% жирности
йогурты всякие и кисло-молочку, только смотри, чтоб там не было сахара и крахмала. т.е. натуральные продукты лучше, чем сладкие всякие гадости.
а так тебе видимо и правда нужно поднимать потребление углей... раз ты от слов макароны и картошка шарахаешься.
начинай их кушать по-немногу, лучше в первой половине дня.

фрукты на ночь не едим, потому что в них сахар.

Приветик!Всегда рада новым знакомствам