ссылки нет, суть системы состоит в том что ты кушаеш на затрак любую по калорийности пищу, все что тебе хочется сладенького можеш только до 12 дня, обед и ужин - диетическая пища, обязателен спорт хотя 20-30 минут в день, мы об одной системе говорим?

Анют,девочки дело говорят,можно вкусно есть и худеть!!!!Голодать не в коем случае нельзя!!!!
Можно правильно питаться или считать каллории,или есть разнообразные системы питания!!!!Но не голодай,ты убиваешь свой метаболизм!!!
Почитай это!!!!
Правильное питание-это не диета на какой-то период времени,это образ жизни.
Поэтому Вы не наберете лишние килограмы вновь,после обретения желаемого веса.
Основа правильного питания-сбалансированные приемы пищи,продукты которой правильным образом совмещены и распределены в течении всего дня. Если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков.
Примерное меню правильного питания:
Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
Ланч:творог/кефир/овощи
Обед:сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка),овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом,чтобы усвоились все ее полезные свойства)
Полдник:творог/кефир/овощи
Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы,моркови и картофеля,т.к. они имеют высокий гликемический индекс,что способствует повышению сахара в крови)
Поздний ужин:кефир/творог.
Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время,если человек ложится спать поздно!!
Это ведет к замедлению обмена веществ,потому что вы двигаетесь.ажным является приготовление пищи.Готовить лучше на пару или варить.
Переходить на правильное питание нужно постепенно.
Добавляйте к своему рациону 50-100ккал в неделю,понемногу вводя продукты полезного питания.В идеале должно быть 1200ккал.Такое количество калорий способствует снижению веса.Заблуждение заключается в том,что если мы употребляем мало калорий,мы быстрее худеем.Это далеко не так.
Если мы потребляем калорий меньше,наш обмен веществ замедляется и килограмы уходят медленнее.Также не нужно радоваться экспресс-диетам,на которых можно потерять 7кг за 7дней.Дело в том,что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день, так же как и набрать.

Поэтому на таких диетах уходит вода и мышечная масса.
Вы праве кушать сладкое утром,но во всем нужно знать меру.Конфетка должна быть только одна,следует помнить,что вторая конфета на вкус такая же,как и первая.И кушать сладкое желательно не каждый день. На"первых порах"можно позволить себе и каждый день,но потом вы сами для себя урежете потребление сладкого(это проверенно на собственном опыте.После перехода на правильное питание,мандарин кажется намного слаще конфеты).Менее вредными сладостями являются зефир без шоколада,пастила,мармелад,горький шоколад.
Старайтесь как можно меньше покупать готовых продуктов.Читайте внимательно составы.Даже йогурт мы можем приготовить сами.(взбить творог,измельчить фрукты.можно кефир добавить,если хочется пожиже./можно приготовить только на кефире,блендером его смешать и добавить фрукты/можно простоквашу сделать из молока и йогурт делать на ее основе)

Об одной...

У меня график немножко другой:
завтрак - чай (очень часто пустой)
обед - стабильно от 12 до 13 в основном супчик какой-то, реже второе
ужин - это перекус какой-то

Прыгай на скакалке! Времени не много занимает, вырабатывает выносливость, избавляет от целлюлита!
#77

а кто тебе такой график питания поставил???

если делаешь какие либо упражнения, то после них надо кушать белок)
если ты занимаешься с утра, то в обед обязательно надо кушать продукты, которые богаты белком)например курица отварная или яичко отварное)но, диетологи не советуют есть желток в яйце...в нем много холестерина...я его выкидываю обычно, или оставляю и в салат крошу(который сама не ем, обычно гостям достается )

Прыгай на скакалке! Времени не много занимает, вырабатывает выносливость, избавляет от целлюлита!
эт точно)скакалка выручалочка №1

График никто не ставил, а обед так - потому что муж на обед приходит...

сейчас мы своими советами мозг тебе перегрузим
ты читай, вникай, будут вопросы, ты спрашивай)
а кушать надо чаще...не дела так голодать...
если будешь кушать реже, то организм из того что ты скушала, все равно отложит жир на бока и так далее, пусть даже ты скушала морковку!
кушай 3 раза, например
-завтрак в 9 00
-обед в 2 часа
-ужин в 18 00
между этими тремя трапезами можно делать перекусы овощами или фруктами

можеш конечно обижатся, из того что я прочитала в твоем дневнике вывод получается такой, тебе очень хочется похудеть, по мгновению волшебной палочки, проснутся утром - хопа -29 кг! Дорогая и уважаемая это все только в твоих руках, если хочеш похудеть, тебе необходимо полноценное правильное меню на целый день, спорт, а то что ты тут извени сопли распустила поверь неинтересно, у тебя стимула НЕТ!!!, муж любит худеньких, может подождеш пока уйдет к другой худенькой, а ты тогда свое горе закусиш тортиком и станеш еще тольще, привлекает такая картинка, лично меня нет!!! взяла и начала правильно питатся, что тебе мешает????? я в офиге от тебя!!

Девочки, а ни у кого нет случайно книжечки Татьяны Малаховой? Её систему тоже так расхваливают, типа можно все есть, что любишь и постепенно менять вредные продукты на полезные.

нет, а может в инете почитать он лайн можно, я мириманову он лайн читала, чтоб не покупать

Полность согласна! Возможно это всё обидно слышать, но такова равда жизни! Чем раньше ты начнёшь это понимать, тем быстрее ты возьмёшь себя в руки и обретёшь ту фигуру, которую ты хочешь!!

я реально 5 лет похудеть не могла, и страдала от этого, потом как подсела на систему -60, и обалдела- вес реально уходил постепенно хорошими темпами!!! а чего ты не отвечаеш???