Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 15 июл 2025, 03:06


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 20 июн 2012, 11:19 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Не очень понимаю, к чему стремиться в плане физической активности. Сейчас я хожу по 5-10 км в день в зависимости от наличия свободного времени. Делаю приседания, пресс по 50 раз, обруч по 10 минут в обе стороны, упражнения Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты. Цель - сделать 10 отжиманий. Достаточно ли этого?

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 20 июн 2012, 22:10 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
План по питанию сегодня не удалось выполнить. Обеда не было, а на ужин вместе дополнительно к творогу были еще ягоды (клубника и черешня).
Всего 828 ккал (б60, ж17, у109).
Упражнения - ходьба 7 км, Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты, пресс, приседания по 50, отжимания 20.
До июня мое питание было практически без животного белка, за исключением 1-2 яиц в неделю в виде омлета с овощами и молока с кофе (не по убеждениям, а просто так сложилось).
С июня я заменила творогом и мясом курицы такие продукты, как рис, макароны и хлеб. И сейчас мне кажется, что моему организму трудно справиться с большим количеством белка. Может быть коридор 60-130 г белка слишком завышен для меня.
Хочу попробовать такое питание
#77

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Последний раз редактировалось -Ленка- 22 июн 2012, 08:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 21 июн 2012, 10:24 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Привет.
Вес с утра 66.5 кг.
План питания на сегодня
#77
Пока до выходных буду доедать творог, а то нежирный у нас никто кроме меня есть не станет. Потом погляжу, как будет без большого количества животного белка.
Из упражнений на сегодня планирую ходьбу 5 км, Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты, по 50 раз приседания и пресс, отжимания 20.
Удачного дня.

Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 22 июн 2012, 08:50 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Привет.
Вес с утра 66.2 кг.
Вчерашний план по питания выполнен полностью. Из упражнений - ходьба 5 км, Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты, пресс, приседания по 60, отжимания 20.
На сегодня планирую питание
#77
Упражнения - ходьба 5 км, приседания, пресс по 60, отжимания 20, обруч по 10 минут в каждую сторону.

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 23 июн 2012, 15:53 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Привет.
Вес 66.3 кг. Питание вчера в соответствии с планом.
Из упражнений ходьба 7 км, приседания 60, отжимания 10, обруч 10 минут.
Сегодня ем
#77
В завтрак мало, потому что утром уезжала по делам, а перед дорогой я есть почти не могу из-за волнения.
Жиров, думаю, тоже меньше сегодня в меню, я делаю салаты без заправки, только солю или карри сыплю.
Из нагрузки ходьба 5 км, приседания, пресс по 60, отжимания 20, Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты, обруч по 10 минут.
Всем здоровья.

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 24 июн 2012, 14:27 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Привет.
Вес 66.3 кг.
Питание вчера на 1000 ккал (б81, ж43, у72). К запланированному питанию вечером была добавлена ряженка 3,2% 250 г.
Упражнения: ходьба 5 км, приседания, пресс по 60, отжимания 20, Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты, обруч по 10 минут в каждую сторону, еще придумала делать упражнение для ног: шаг на диван (как на высокую ступеньку) сначала одной ногой, затем другой) по 100 раз.
План на сегодня.
Питание:
#77
Упражнения:
ходьба 5 км, Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты, обруч, приседания, пресс, отжимания, шаги.

Вчера прочитала статью (под спойлером). Такие грустные статьи и фильмы про зомби - это моя слабость).
[spoiler]Статьи » Мир женщины » Мода и красота » Секреты красоты
U-интервью с геронтологом. Стареть или не стареть? Вот в чем вопрос!

Досье: Елена Штихлинг, 1956 г.р., в 1980 г. окончила Свердловский государственный медицинский институт по специальности «Терапия», интернатуру по гастроэнтерологии. В 1987 г. получила специализацию невролога, затем – рефлексотерапевта. В течение 19 лет работала в военных госпиталях. С 1992 г. использует в практике диагностические комплексы различных модификаций, является одним из авторов компьютерной диагностики «Рофэс», «КЭДР». В 1994 г. организовала медицинский благотворительный фонд, является его главным врачом. В 1997 г. овладела методом СУ ДЖОК. С 2002 г. проводит биорезонансную диагностику. В 2007 г. получила специальность нутрициолога на кафедре фармакологии Московского университета дружбы народов. Владеет апитерапией и гирудотерапией. Проблемами старения человеческого организма занимается с 2004 года. У Елены Артуровны 27-летняя дочь, 24-летний сын и 2-летняя внучка.

U-mama: Когда человеческий организм начинает стареть?

Е.Ш.: С 21 года – женщины, с 23-24 лет – мужчины. С этого возраста в человеческом организме начинают постепенно уменьшаться антиоксиданты, и к 40 годам их остается очень маленький процент: 7-32%. А официально, учитывая лабораторные исследования, лабораторные анализы, старение начинается с 40 лет. Тут уже реагируют гормоны. Кроме того, известно, что с 40 лет начинается гибель катехоламинных нейромедиаторов.

U-mama: Что это такое?

Е.Ш.: Катехоламинные нейромедиаторы участвуют в контроле над двигательной активностью всего организма, всех систем. Катехоламинные нейромедиаторы гибнут на 14% за десятилетие, начиная с 40 лет. И поэтому сейчас все человечество работает над созданием веществ, которые бы останавливали эти процессы. В России этим занимается Национальный научно-производственный центр технологий омоложения (наш фонд является его представителем). Они создали биогенные амины, которые останавливают старение катехоламинных нейромедиаторов в 1,5 раза.

U-mama: Когда нужно серьезно озаботиться проблемой старения? Молодость надо «беречь смолоду»?

Е.Ш.: Я считаю, да. Смолоду и особенно – женщинам. И я бы всем женщинам порекомендовала с 21 года серьезно заняться остановкой старения кожи. С каждым годом будут появляться те или иные микроскопические морщины, которых вы в зеркале не увидите, но глубина их будет все увеличиваться, они будут выходить в «гусиные лапки» около глаз, в другие мимические морщины…

U-mama: Сделать регулярными визиты к косметологу?

Е.Ш.: Нет, совсем не обязательно. Косметолог нужен тогда, когда есть проблемы. Если их нет, вполне достаточно домашней косметики. Очень хорошо отношусь к натуральным средствам. Вот, например, совет и молодым, и пожилым: нет ничего проще, чем сметанная маска утром и вечером. И в самом зрелом возрасте у вас будет ухоженная кожа. Это настолько эффективная маска, что диву даешься! Ну, сметана – не сметана, это кто как относится, но нужно использовать хотя бы простые крема, которые ухаживают за кожей, тоники, снимать косметику тоником или молочком, ни в коем случае не подсушивающими средствами. Обязательно следить за волосом: умей вредить волосам (я имею в виду использование красок) – умей и их восстанавливать...

U-mama: Про уход за собой понятно. Есть ли рекомендации по питанию для сохранения молодости?

Е.Ш.: Одно бы я посоветовала точно, чтобы не идти к старению семимильными шагами: уходить от жарения в принципе. Готовить на пару, запекать, даже тушить гораздо полезнее, чем жарить. Все, что у вас подгорает, в пищу употреблять нельзя. Потому что катехоламинные нейроны очень быстро гибнут под воздействием веществ, образующихся при жарении. Поменьше солений-варений. Я очень плохо отношусь к консервированным помидорам, огурцам, домашним заготовкам. Консервированные продукты достаточно опасны для здоровья, они приводят к медленному старению клеток кишечника и содержат большое количество соли. Конечно, есть надо все, но в меру. Если не придерживаться золотой середины, нарушения будут в ту или иную сторону. Поменьше острого, соленого, жирного, сладкого. Много сладкого приводит к раннему старению поджелудочной железы. Желательно пить качественные, стопроцентные, невосстановленные соки. Стараться не употреблять продукты, содержащие добавки с буквенным кодом «Е». Разумеется, никаких чипсов и пепси-кол - это то, что отравляет кишечник. Еще интересный факт: при лечении и профилактике дисбактериозов необходимо исключать продукты с ванилью, поскольку ваниль не дает развиваться нормальным клеткам.

U-mama: Что скажете про оливки и оливковое масло?

Е.Ш.: Оливки – замечательная еда, оливковое масло – тоже, только хорошего, первого отжима. Сейчас многие придерживаются диет. Я бы не рекомендовала этого делать. Во-первых, диеты часто не приводят к похудению. Во-вторых, именно диеты стали причиной некоторых заболеваний, особенно это касается снижения зрения. Существует такой миф, что масла надо употреблять чаще растительные, а не сливочное. Это ерунда. Сливочное масло способствует развитию палочек и колбочек глаз и тормозит снижение зрения. И употребление сливочного масла – это продление молодости ваших глаз.

U-mama: В этом смысле как вы относитесь к вегетарианцам?

Е.Ш.: Неплохо – по одной простой причине. Мясо перерабатывается в организме человека до 18 дней. Остатки биологического распада мяса можно наблюдать в кишечнике на 18-й день. А мы с вами – не холодильники, у нас это все там гниет, образуются шлаки (то, что остается на слизистой кишечника), забиваются митохондрии и так далее. Я бы полностью не рекомендовала отказаться от мяса, но давать себе отдых нужно. Православные посты были придуманы совсем не зря. Соблюдать их или не соблюдать – дело каждого. Но отдыхать от мяса раз в полгода на месяц я бы очень рекомендовала.

U-mama: Продляют ли молодость занятия спортом?

Е.Ш.: Я сама в прошлом спортсменка, и к спорту отношусь плохо. Самый больной человек – это спортсмен, это всем известно. Я считаю, мы должны заниматься спортом только ради своего собственного удовольствия. И больше всего я бы порекомендовала плавание, лыжи, упражнения на растяжку, гимнастические упражнения по своей интуиции. Йога, цигун-терапия, медленные движения на растяжку приносят гораздо больше пользы, чем профессиональный спорт.

U-mama: Один из вопросов с форума: Правда ли, что ежедневное обливание двумя ведрами холодной воды сохраняет женскую молодость? Как вы вообще относитесь к закаливанию, к нырянию в прорубь (недавно прошел крещенский «нырятельный бум»)?

Е.Ш.: Закаливание, обливание – да, моржевание – нет. Эти два ведра воды, про которые спрашивают, нужно выливать на себя после предварительной подготовки. В однократном заныривании в прорубь нет ничего страшного. А вот регулярные погружения вредны. Замечено, что на 8-12 год от начала моржевания моржи потихонечку начинают умирать. Мы делали исследования: такие экстренные погружения приводят и к остеохондрозу, и к пиелонефриту, и к массе других заболеваний. Обливание в ванной – это одно, на снегу – совсем другое. Все надо делать с умом.

U-mama: Что стареет в первую очередь у человека после 40 лет?

Е.Ш.: Нервная система. Из-за массовой гибели катехоламинных нейронов, о чем мы уже говорили. Ускорить эту программу могут вредные привычки.

U-mama: Какие типичные симптомы начавшегося старения нервной системы?

Е.Ш.: Это жалобы на разные виды тиков, судороги, сердечные аритмии, подъем-понижение давления, метеолабильность, головные боли, мигрени.

U-mama: Снова процитирую вопрос с форума: Есть ли медикаментозные препараты, замедляющие старение? Способны ли решить эту проблему стволовые клетки?

Е.Ш.: В мире идут активные исследования по поводу стволовых клеток, но там, помимо плюсов, очень много и минусов. Все в стадии разработки, пока рано говорить о результатах. Одно могу сказать: если бы стволовые клетки действительно омолаживали, они бы сейчас вовсю уже использовались. И в первую очередь их бы начали применять у детей, которые больны раком. Но пока этого не делается – значит, в этой сфере не все еще ясно. Я уже говорила про биогенные амины, тормозящие гибель катехоламинных нейронов в 1,5 раза. Их создал петербургский институт, занимающийся технологиями омоложения. И сейчас появились омолаживающие мезококтейли с биогенными аминами.

U-mama: Это лекарство или биодобавка?

Е.Ш.: Эти коктейли начали запускать в разряд БАДов, потому что они абсолютно безвредны. Единственное противопоказание – это аневризмы головного мозга. Раньше в противопоказаниях стояли диабеты, но сейчас уже созданы биогенные амины, которые не содержат сахара.

U-mama: Это единственный подобный продукт на рынке?

Е.Ш.: Я не следила за зарубежными разработками, но в России такой продукции больше никто не выпускает. Сейчас институт работает над созданием спреев для людей, перенесших инфаркты. У них также есть интересные, сделанные по нанотехнологиям, олигопептиды – это регуляторные амины, которые регулируют омоложение тех или иных органов и систем. Раньше их было 8 видов – для омоложения кожи, печени, ЖКТ, нервной, сердечно-сосудистой, иммунной, гормональной систем. Сейчас их 20. Они омолаживают клетки человеческого тела, осуществляют защитное воздействие, повышают устойчивость клеток к гипоксии, действиям токсинов, нормализуют обмен веществ, увеличивают эффективность усвоения тканями полезных веществ и выделение продуктов метаболизма, положительно влияют на функциональную активность органов и тканей и оптимизируют процессы их восстановления.

U-mama: И все же то, что недавно появилось на рынке, всегда настораживает неисследованными последствиями, ведь проследить эффект во времени (как положительный, так и отрицательный) просто не было возможности…

Е.Ш.: Ну, во-первых, неисследованный препарат не вышел бы на рынок. Во-вторых, я с вами согласна, но отнесла бы ваши слова, например, к хирургическим вмешательствам: скажем, делали насечки на глазах, улучшали зрение, через 5-10 лет пошли осложнения. Можно привести еще примеры. Те препараты, о которых я говорю, абсолютно безопасны. В составе все натуральное. Там нет стволовых клеток, нет какой-то генетики. Вот диметиламиноэтанол – это эфирное соединение растений, его мы раньше использовали для лечения нервной системы у пожилых людей. То же с остальными компонентами – липоевой, лимонной, янтарной, аскорбиновой кислотами. Институт просто «вытащил» катехоламины из природных веществ и усилил их действие, сделав их в концентрации. В олигопептидах тоже ничего страшного нет: это регуляторные биогенные пептиды, которые работают испокон веков, только лишь сделанные по новой технологии, которая раньше была непозволительна. Кроме того, у них предусмотрен трансдермальный путь проникновения – 15 капель просто наносятся на кожу на предплечье.

U-mama: Вы лично пробовали на себе все эти препараты?

Е.Ш.: Омолаживающий мезококтейль я принимаю в течение последних двух лет, положительный эффект на себе очень хорошо ощущаю, и окружающие меня люди тоже. Что касается олигопептидов. У меня лично болели мелкие суставы, после применения лекарства я забыла про боли в суставах. Я вижу эффект, поэтому и работаю с этими препаратами.


Вопросы с форума

Вопрос: Где чаще проявляются первые признаки возраста?

Ответ: Есть внешние и внутренние признаки старения. Людей всегда больше волнуют внешние признаки. Я сейчас очень много наблюдаю молодых женщин, которые выглядят не очень хорошо. Могу сказать одно. Вся красота снаружи – это, прежде всего, здоровье внутри. Например, запоры приводят к высыханию кожи лица. Если у человека плохое лицо, и он выглядит старше, то практически в ста процентах случаев у него существуют проблемы с кишечником. Их надо решать.

Вопрос: Как бороться с «гусиными лапками» и носогубными морщинами?

Ответ: Я достаточно нехорошо отношусь к ботоксу. Ботокс подразумевает введение токсина, который парализует нервные окончания, и мышца перестает двигаться. После инъекций ботокса очень много осложнений. Очень эффективна в плане борьбы с морщинами гимнастика для лица. Что еще? Тот институт, о котором мы говорили, сейчас сделали антивозрастную сыворотку для лица на основе ботокса. Она дает этот токсин, но он работает не так агрессивно, как инъекция, он не убивает нервные окончания, а дает расслабление мимической мускулатуры.

Вопрос: А надо ли вообще бороться со старостью, ведь это естественный процесс? (автору вопроса 25 лет)

Ответ: Мы живем в современном мире. Любая женщина хочет выглядеть хорошо. И если женщина хочет за собой следить, пусть начинает сейчас, потому что потом это будет сложнее. Не хочет – дело другое. Может быть, ей на генном уровне дано прожить до ста лет молодой, хотя это редкость.

Вопрос: Правда ли, что изобрели антиоксидант, который в два раза увеличивает продолжительность жизни?

Ответ: Я о таком не слышала. Хотя антиоксиданты – это в любом случае хорошо, их надо употреблять. Как мы говорили, антиоксиданты начинают в человеческом организме постепенно уменьшаться с 21-24 лет. И их надо бы восполнять.

Вопрос: Какие физические упражнения Вы можете посоветовать, чтобы как можно дольше сохранить молодыми и здоровыми внутренние органы?

Ответ: Упражнения на дыхание. Это и восточные методики, и дыхание по Стрельниковой, и дыхание по Бутейко, есть даже аппарат Бутейко, который продается в каждой аптеке. Массаж внутренних органов. Можно самомассаж. Упражнения на пресс, препятствующие опущению внутренних органов.

Вопрос: Может быть, есть какие-то особенные рекомендации для женщин, которые впервые становятся мамами в «зрелом» возрасте (примерно в 40 лет)?

Ответ: Специфики никакой нет. Раннее ношение бандажа для профилактики опущения внутренних органов, наблюдение в женской консультации, у генетиков. Вообще если женщина забеременела и вынашивает, значит, у нее нормальное состояние гормонов, всего организма, и никаких особенностей в ее беременности нет. Я вообще очень плохо отношусь к определению «старородящая». Такого в принципе не может быть. Если женщине дано здоровье и дано рожать – не важно, в каком возрасте она это будет делать.

Вопрос: Правда ли, что при стерилизации женщины организм начинает стареть быстрее?

Ответ: Да, правда. Яичники, надпочечники, щитовидка, гипофиз, гипоталамус – все это вагоны одного поезда. Один вагон выбивается – летит весь поезд. Тут надо наблюдаться, возможно, где-то добавить каких-то гормонов, где-то – убрать. Может быть, подключить какие-то минералы и аминокислоты.

Вопрос: Климакс ускоряет старение, а гормональная терапия при климаксе замедляет?

Ответ: Климакс – это следствие программы старения. Но климакса не надо бояться. То, что нет месячных, не означает, что женщина резко становится бабушкой и теряет свои способности. Сексуальная активность женщины после климакса возрастает во много раз. В этом смысле женщина – полная противоположность мужчине. После наступления климакса именно женщина в паре становится локомотивом. К гормональной терапии подходить надо строго индивидуально. Чтобы дать гормоны, тормозящие старение, надо обязательно проверить женщину от и до. Потому что искусственное гормональное замещение приводит к усилению многих онкологических проблем. Поэтому если женщина хочет подобрать себе гормональную заместительную терапию, то нужно идти к очень хорошим специалистам. А просто так идти в аптеку и что-то принимать – чревато.

Вопрос: Возраст самого раннего наступления климакса, известный медицине?

Ответ: 35-36 лет. Но ничего страшного в этом нет. Так сработала генетика.

Вопрос: Седина – это признак старения?

Ответ: Нет. За пигментный обмен отвечает печень. Наследственность в этом прослеживается абсолютно четко – именно по пигментному обмену.[/spoiler]
Всем удачных выходных.

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 25 июн 2012, 14:23 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Привет.
Вес с утра 66.5 кг.
Вчерашний план по питанию был провален почти полностью). Обеда не было, а на ужин была клубника 200 г с ряженкой 3,2% 250 мл.
Всего за день вышло примерно на 700 ккал.
Из упражнений только ходьба 5 км, после этого пришлось решать бытовые проблемы.
План на сегодня.
Меню заранее не буду выкладывать, а то что загадываю, то не получается. Лучше буду записывать фактически съеденное.
Из упражнений как всегда ходьба 5 км и дома что получится (приседания, пресс, отжимания, шаги), может обруч.
Удачи.

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 26 июн 2012, 10:13 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Привет.
Вес с утра 66.1 кг.
Вчера ела
#77
Упражнения:
ходьба 7 км, приседания, пресс 2 раза по 40, отжимания 2 раза по 20, шаги по 100 каждой ногой, обруч по 15 минут в каждую сторону.
Сегодня планирую правильное=), как мне кажется, питание приблизительно на 1300 ккал. Ужин постараюсь уменьшить до 300 ккал в виде творога и кефира.
Упражнения: планирую повторить вчерашний набор. Еще хотелось бы сделать
Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты, если времени хватит.
Вчера ни разу за день не пила кофе растворимый с молоком, не то, что бы я совсем бросила его пить, просто пока заменю пару чашек в день чаем или компотом.
Удачного дня.

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 26 июн 2012, 10:18 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 июн 2012, 08:41
Сообщений: 763
Откуда: Королев
Награды: 5
Цветок форума (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 61 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Бегом за стройными ногами...
Привет! Пошуршала на твоей страничке... Ты - большая молодец! Нагрузку конечно даешь крутую. С физ упражнениями лучше худеть, я тоже с ними буду - тело подтянется - висеть ничего не будет. Но я так ходить не могу, пробовала когда-то бегать - не для меня, а бегала с счетчиком калорий и пройденной дистанции, в спортмастере брала, на пояс вешаешь. Когда на цифры смотришь - аж настроение поднимается. Советую приобрести.
Удачи тебе!
Так держать!

_________________
Я- Евгения, среди своих - Джексон
Мне - 31, рост - 163, начальный вес - 65,6

Стремлюсь к 55 кг
Цель №1 - уменьшить количество потребляемой пищи, и достичь 59,8 кг - цель достигнута и опять потеряна - С Нового года в бой!!!

МОИ ФОТО - стр. 2-3, 12, 20, 25, 26, 27


Мечта женщины – быть женщиной мечты.



За это сообщение автора Джексон поблагодарил: -Ленка-(28 июн 2012, 18:46)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 05:36 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 июн 2012, 08:41
Сообщений: 763
Откуда: Королев
Награды: 5
Цветок форума (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 61 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Бегом за стройными ногами...
Доброе утро, Лен!
Хорошей тебе сегодня прогулки да с результатом!

Варю кашу по твоему совету - геркулес на воде... посмотрим, что это на вкус.
Вчера выложила фотки, зайди, глянь. В конце - три вчерашних меня. Муж хохотал когда фоткал, да еще все мои недостатки подчеркнул вслух. о-оооооооооо :twisted:

_________________
Я- Евгения, среди своих - Джексон
Мне - 31, рост - 163, начальный вес - 65,6

Стремлюсь к 55 кг
Цель №1 - уменьшить количество потребляемой пищи, и достичь 59,8 кг - цель достигнута и опять потеряна - С Нового года в бой!!!

МОИ ФОТО - стр. 2-3, 12, 20, 25, 26, 27


Мечта женщины – быть женщиной мечты.



Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 09:47 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 июн 2012, 12:26
Сообщений: 42
Откуда: Украина
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Мое желание похудеть сильнее, чем жрать ;)
Привет, и я пришла с ответным визитом поддержать тебя :Rose:
До таких физнагрузок мне еще ох как далеко.... я вобще какая-то деревянная стала, аж страшно.
Подскажи табличка твоя с питанием на день, это какая-то программа? Где можно глянуть такую. Спасибки.

_________________
#77
#77

Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом...


За это сообщение автора Иринка-Малинка поблагодарил: -Ленка-(28 июн 2012, 18:46)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 10:56 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Всем привет.
Вес с утра 66.0 кг.
Питание вчера
#77
Упражнения:
ходьба 7 км, приседания, пресс 2 по 40, отжимания 4 по 20 (пока делаю с колен), шаги по 100 каждой ногой, обруч по 15 минут в каждую сторону.
План на сегодня.
Питание: сегодня под вопросом. Иду к стоматологу! :cry:
Физическая нагрузка: ходьба 5 км, а остальное по сосотоянию после посещения стоматолога. :-o
Здоровья и удачи! :skakallka:

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 11:01 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 июн 2012, 19:12
Сообщений: 21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Maigre
Попробуй бег!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 11:27 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2012, 20:25
Сообщений: 69
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Последняя попытка
Бег я пробовала. Он мне нравится. Но этой весной при попытке начать регулярно бегать у меня возникли большие косметические проблемы с ногтями на ногах. Возможно, из-за кроссовок, но кроссовки были нормальные, размятые, удобные, подходящие по размеру и все такое. На форуме бегунов и вообще "в интернете" почитала, что такие проблемы с ногями не так уж редки. Так что я пока отложила занятия бегом до лучших времен, возможно до беговой дорожки (практически несбыточная мечта детства). :|

_________________
The winner takes it all
The loser standing small
Beside the victory
That's her destiny

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Последняя попытка
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 13:36 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 июн 2012, 19:12
Сообщений: 21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Maigre
Знаешь бегать на улице это намного приятнее, чем на дорожке. А о проблемах с ногтями слышу в первые, самые хорошие беговые кроссовки это Найк Фри и Асикс. Бегать легко и комфортно.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 62 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Majestic-12 [Bot] и гости: 15


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020