Походи по дневничкам, почитай, сама поймёшь.
Кушаешь ты слишком мало!!! Так можно только до зажора похудеть и очень быстрыми темпами.

то есть у тебя 18,5 часов организм голодает! После такого "хардкора" жиры будут только сильнее откладываться в запас, а на жизнеобеспечение будут расходоваться белки внитренних органов и мышц.
Если встаешь в шесть -завтракай в семь. (сейчас прочитала, что ты утром по 40 мин занимаешься...то есть после больше чем полусуток голодовки приседаешь, наклоняешься, прыгаешь...Ты же на машине с пустым бензобаком не будешь пытаться доехать до места работы? Так почему тело должно работать в условиях голода?!)

посмотри ссылку с фильмом, очень хорошая инфа.
Могу кое-какие принципы вкратце продублировать:
Завтрак - сложные углеводы (овсянка, греча и другие крупы на молоке или молоке пополам с водой),к ним добавь простых углеводов (фруктов, сухофруктов...даже шоколадки маленький кусок может быть), белка (яйцо например).
На обед - кура, рыба, мясо, плюс опять-же сложный углевод (крупа, хлеб), салат из свежих овощей можно есть вообще в неограниченном количестве...суп опять же хороший вариант для обеда.
Ужин - легкий белковый часа за три до сна (творог, омлет из белков, курогрудка, нежирная рыба), можно и сюда подключить свежих овощей. Если после ужина мучает голод, можно выпить стакан кефира.
Желательно перекусывать! В первой половине дня углеводами, во второй - белками.
В придачу ко всему этому - побольше движения (прогуливайся, танцуй дома под любимую музычку).
А твой сегодняшний рацион - издевательство над собой и путь к дальнейшему набору веса

Привет,Катя!с девчонками согласна

Ну вот девченки так бы и сразу)) Я ж не опытная в этом деле. До этого 27 лет только и занималась тем что напирала вес. Буду держаться вашими советами)) Результат гарантирован?

это только от тебя зависит

Questa
Расскажи про свои успехи?

Привет! Так ты заходи в гости, не стесняйся, мы гостям всегда рады!)))))) Переписывать свои дневнички второй раз, мне кажется, не к чему.

Помогите сделать линейчку.

О получилось
Но как то не в том месте.

Привет,Катя! Рассказывай что кушала?

Катюша, ну как результаты?
Чем питаешься? и как настроение?

В принципе, по моим двум линейка видно сколько я сбросила и за какое время. Питаться стараюсь согласно тем правилам, которые перечислила + дома занимаюсь физрой.

Эдуардовна
Приветик Настрой у тебя просто замечательный!!!!!!!
Все должно получиться!!!! Прямо верю!!!
Спортик в таком весе должен быть посильным, чтобы не навредить себе
А еще знаешь Мне вначале моего путь здорово помог бумажный пищевой дневник

Привет мои дорогие девочки. Очень рада вас всех видеть. Спасибо вам за ваши советы и поддержку. Учла все советы и поменяла курс питания. Сегодня завтрак был в 10:00. Одно яйцо, с вечера оставалась вареная курица немного слопала на завтрак и кофе. Правда не смогла удержаться и кинула в кофе кубик сахара. Кофе я очень люблю а без сахара никак. Обед был в 14:00. Рис, филе рыбы и капустный салат. После обеда пошла на прогулку. 4,5 км простым шагом. Мне хватило что бы пропотеть и устать.
Дело в том что со спортом я совсем не дружу. Очень быстро задыхаюсь. Пробовала дома делать физ. Но через сорок минут упражнений и легкой ходьбы на месте не хватает сил. Вот думаю немного сброшу и будет легче , но как тут сбросишь без занятия спортом. Очень переживаю что у меня ничего не получиться. Ужин был в 18:00 Дотюлюпала капустный салат и рыбу с рисом. Ну конечно де чаек на засыпку зелененький) Сегодня вечером решила составить меню на неделю. Мне кажеться так будет проще. А то встаю утром и ломаю голову что сьесть. Ну вот вроде так.
К сожилению результатом своих успехов не могу поедлиться , так как нет весов Целую вас мои красавицы

Подскажи мне пожалуйста что такое бумажный пищевой дневник.