Молодец, а что входит в твою зарядку?

К сожалению, я не совсем молодец. Я отжимаюсь (10 раз) - больше пока не могу, пару упражнений с гантелями (по 20раз) для бицепса и дельты, наклоны в бок (100раз), поднятие ног из положения лежа на спине (50 раз), всякие махи ногами для попы и внутренней стороны бедра. Иногда обруч (хотя надо целыми днями его крутить! с моей-то талией!)

У меня после похудения кожа на руках как-то не то чтобы обвисла, но дрябленькая, вот и решила - надо исправлять ситуацию. Да и отжимания полезны для внешнего вида груди. С моими колебаниями веса, которые были с детства, кормлением и нынешним похудением - моя грудь совсем не фонтан на подтяжку груди вряд ли решусь, так хоть с упражнениями может будет получше выглядеть.

Ну, хотя бы так, уже хорошо! У меня с грудью тоже проблемы сейчас...ну, это дело времени)))

Всем доброй ночи!
Сегодня наела:

утро
картофель отварной (150)+ овощная смесь "мексиканская"(150)+помидор(50)
кофе с молоком

днем
хлопья пшеничные(100)+йогурт (200)

вечером
кофе+ бутер с сыром(50/30)

БЖУКи пока не посчитала, т.к. выкинула упаковку овощной смеси и хлопьев, где была информация.
Завтра планирую поездку в другой город, с питанием наверное будут проблемы. На утро купила ненавистный творог 2%, съем с йогуртом.

Натка, доброе утро!
#77

Тали Наташкин!!! Привет!

Всем доброе утро!!!
Чего-то я подумала и решила творог съесть ближе к вечеру, а утром я себе забабахала завтрак вот такой:
хлеб зерновой бездрожжевой (80) 7,4-6,3-37,8- 236
картофель отварной (200) 4-00-32-160
сыр(30) 7,8-8,1-00-105,5
помидор (100) 1-00-4-23
персик(150) 1,5-00-15-64,5
кофе черный без сахара
итого: Б-21,8 Ж-14,4 У-88,8 К-589 во затарилась!
наверное погорячилась с хлебом обычный хлеб, такого же размера кусок, весит в 2 раза меньше, да и калорий на 100гр в нем меньше. Ладно, в следующий раз буду более скромной

Итак, вечером, как и планировала творог 2% (100)+йогурт (200)

Всего за день: Б-45,4; Ж-17,2; У-115,7; 818ккал

Белка маловато, как и всегда у меня, да и приемов пищи всего 2. Знаю, что непорядок, просто сегодня весь день в разъездах

Добрый вечер. Я в гости.

У тебя просто суперские результаты были в прошлое похудение. И с таким прекрасным опытом, я уверена, ты справишься и в этот раз. И все несдвигаемые кг сдвинутся!!

Про зарядку ты пишешь, что не молодец. Ничего себе не молодец, да некоторым (мне например) до таких результатов еще пахать и пахать. 10 отжиманий! Да я и 3 раза не отожмусь. Будешь ты для меня примером!!!

Красотулечка
привет!!! очень рада, что забежала ко мне

Девченки, Irishonka наградила меня медалью так приятно!!!
Ну всё, теперь я просто должна в лепешку расшибиться, но похудеть. А то прогуливала, прогуливала, а мне - наградку.

Всем привет!!!

утром
каша перловая с обжаренным луком+помидор+кофе

днем
снова каша перловая+кофе
персик

к вечеру
творог 2%+йогурт
персик
кофе

Итого: Б-42,7; Ж-27,8; У-152,8; 1042 ккал

О перловая каша! Это класс! Надо и себе приготовить. А как ты её готовишь?

Наталик, привет!!!
Как я рада тебя видеть. У нас массовый возврат,да?

Привет!
А я два раза только могу отжаться, а потом только если филонить, отставляя попу или наоборот, лягу на пол и только руки жму.А вот моя дочка старшая - круть! Она из спортивного лагеря приехала и может 50 раз без напряга.