привожу мысли в голове в порядок.
моя цель - весить 60 кг и иметь стройную фигуру
1.зачем мне нужно похудеть?!
хочу чувствовать себя легкой и здоровой. устала носить весь этот лишний вес, болят ноги,я не могу без одышки подняться на 4 этаж, не могу без огромных усилий завязать шнурки. вся я сейчас рыхлая, слабая. вот... , главное - я слабая!!!
а я хочу быть сильной и в физическом и духовном плане.да!
и еще один важный аспект:
я хочу здоровенькую дочку родить. а с таким весом как сейчас мне трудно забеременеть и выносить. ноги уже сейчас болят и отекают к вечеру , а с учетом набранных кг при беременности будет совсем плохо. и ухаживать за маленьким ребенком такой неповоротливой грузной плюшке будет очень тяжело.
вот
теперь нужно выбрать путь к своей цели
1.спорт
спорт сейчас для меня не актуален. нет, я , конечно же, буду прилагать усилия и в водить в свою жизнь его дозировано, но это не панацея для меня. во всяком случае пока. вес большой и нагрузка на суставы большая. пока на первом этапе ( первый этап - это снижение веса до 80 кг) для себя определяю
ежедневное кручение обруча( благо в домашнем арсенале имеются 2 обруча: массажный 1,5 кг и железный 1кг-вый).
купила 2 книжки :
бодифлекс и оксисайз Марины Корпан. хочу попробовать эти методики. беру себе на заметку, но пока не ставлю в каждодневную обязаловку, сначала разберусь что это такое и насколько подходит это мне.
подруга взяла на до мною шефство и обещалась вытягивать
раз в неделю меня на каток или на лыжню. посмотрим , что выйдет.
попытаюсь
ходить на работу и с работы пешком - это где-то 800 м в одну сторону.правда сейчас холодно и не всегда хочется морозиться.
как то так.по ходу дела буду вносить изменнения

2. питание
с питанием нужно разбираться долго и тщательно.здесь я буду вносить корректировки , наверное, каждый день...пока не разберусь в себе и не пойму что мне нужно.знаю одно точно:
нужно менять пищевые привычки
но какими они должны быть и как и привить?!работа титаническая! маленькими , но уверенными шажками буду идти к цели. брать штурмом мою нервную и пищеварительную системы незя! мой драгоценный организм насилия не приемлит и обязательно отомстит, я его знаю
а пока:
ежедневно записывать что и в каких количествах съедено
дома введено табу на еду после 6 вечера. это тяжело, есть все равно хочется ...надо продумать , что мы можем позволить себе после 6 вечера: чтоб и поесть и не вредно
пока всё. дальше видно будет

привет !
у тебя огромная мативация ...значится и силы найдутся ..для преображения ..

ура ! новая гостья привет!!!

спасибо!я очень надеюсь, что сил хватит и преображение произойдет

что съедено на это время:
яйцо вар. 56 г - 90 ккал
картофель вар 60г- 49 ккал
масло 2 г с тостем - 28 ккал
сыр моцарелла 60 г - 162 кал
компот -65,7 ккал
итого:394,7 плюс
и рулет из лаваша, плав сыра и семги 39г - я не знаю его калорийность
впереди ужин. я планирую рыбку запечь

сделала замеры:
обхват талии - 105 см
обхват живота - 113 см
обхват бедер - 118 см
обхват бедра - 70 см
обхват ноги над коленом - 55 см
обхват предплечья - 38 см
обхват щиколотки - 29 см
запястье - 16 см.

Привет, прочитала твой план, молодец, про книги которые у тебя есть дома у меня тоже весь этот список в доме , только почему-то не пользуюсь, я думаю нужно вступить в какую-нибудь команду, где нужно отчет предоставлять каждый понедельник, вот тогда стимул будет точно

Мандаринка, а какой у тебя рост?

ах какая молодец;)
и рацион, и план:)

НУ УМНИЦА!

Мамонтенок привет!!! рада знакомству!


я думаю об этом , но не все сразу. пока не знаю куда податься кому отдаться
164см. этакий маленький круглый мандаринчик

а как же! мне ж волшебным пенделем ускорение придали

ух ты!!!! у меня медалька
первая и надеюсь не последняя
Алечка спасибо

ну следующая как минимум -5:)

Вчера был первый рабочий день после новогодних каникул....мозг вынесли так, что сил не осталось сил на форум. Вес 97,8. вроде меньше стал, но мне кажется это просто вода сошла.
что ела , не записывала. обруч не крутила вчера, но зато набегала за день столько ...
сегодня тоже тяжелый день. как же тяжело вливаться в работу после отдыха
сегодня съедено:
утром была слизана чайная ложка шоколадной пасты - не удержалась, уж очень хотелось
на работе съедено:
творожок растишка 1 шт. 100г- 103ккал
1 яблоко-90 ккал
чашка 200г щи с мясом(худеем за неделю) - 50 ккал
1 лепешка хлебная 60г - 190 ккал
гуляш с макаронами 350г - 400 ккал
морской коктейль 128 г - 106 ккал
и еще 2 пельмешки у мужа из тарелки стащила
и еще 1 квадратик горького шоколада
итого 936 ккал + 2 пельмешки, ч.л. шок.пасты, 1 квадратик шоколада

Привет! Я так понимаю ты выбрала путь подсчёта калорий? А какой у тебя коридор? Мне видится, что ты мало кушаешь. И далеко не лучший варианты пищи выбираешь. Каши кушаешь?
Ходьба - это очень хороший спорт, один из лучших для похудения.

Я вернулась. в отпуске я...поэтому не заходила. новости за эти дни не веселые я набрала обратно то, что ушло. вес на сегодня 99,5кг. отодвигаю линеечку обратно.

Привет!!!
как то мне это не совсем нравиться. хочу что-нибудь другое подобрать.
да, я знаю. надо начать ходить...вечно не хватает времени , хотя это скорее отговорка....
надо.

на работе кушать не хочется ... вот поэтому и мало выходит. кушать хочется , когда прихожу домой .
у меня еще 2 недели отпуска. оооочень хочется вернуться из него на работу постройневшей... но что то не очень получается....