Питание за весь день: салат из зеленых овощей с льняным маслом, сыр, 6 яиц (6/1), горсть арахиса, горох вар, ужин прозевала, был завтрак, обед и пара перекусов
Спорт: бег, каланектик
активная прогулка с собакой
Красота: контрастный душ, мазилки для тела и лица

Привет, с питанием ничего не думала, просто стараться меньше вредностей употреблять и не срываться по ночам( я все читаю дневники и смотрю все занимаются по видео бодифлексами и тд я в этом ничего не понимаю ...хочу попробовать, есть ли какие-нибудь известные видео с занятиями доступные? Подскажи плиз если знаешь! Спасиб

Привет, попробуй Джилиан , у нее и каордио тренировки есть и силовая для начала очень даже не плохо, а бодифлекс с твоим весом тебе не нужен

вес 69.1

утро доброе! поздравляю с отвесом!

Спасибо Олечка) поищу сегодня эти занятия)

спасибо

да не зашто. только ищи сразу с переводом

Питание
З: омлет из 3 белков с салатом и зеленью
О: курогрудка + салат из зеленных овощей
П: арахис
У: курогрудка с туш. овощами
П: фрукты
Спорт: бег, силовая
Красота: мазилки для тела и лица

Olik@
Да...
Серьезный подход.
Молодец!

Чёто мне надо срочно активизироваться!!

Попробовала Джил сегодня, успела только 15 мин сделать и устала..давно нагрузки не было и болела 2 недели.. Но я ее буду дальше делать, мне понравилось!

Спортивная Алиса
привет

drink pepsi be sexy
я рада, что тебе понравилось

вес 69,1

Наконец-то у меня руки дошли по дневничкам пробежаться))) Вот до твоего добрела и сразу во мне столько энергии появилось... Думала слить эллипс сегодня, ан нет.... Побегаю я))) прямо вдохновляет меня твой спортивный объем)))

Попробуй с Мариной Корпан

я не знаю, почему девчонки говорят, что бодифлекс помогает только при большом весе... Лично мне он очень помогает, особенно в талии))) (У меня вес конечно побольше чем у тебя, но тем не менее) Просто талия мою, кроме как он родимый ничего больше не берет...

Нюмчик

Влезу, ибо мне тут напомнили. Я из домашних видео-тренировок люблю тока тай бо. Очень круто. И кардио, и подкачаться, и координацию поправить.