У тебя скорее всего обычный прот. В гейнере в основе лежат углеводы и белок.


На ночь можно и нужно, но - если прот многокомпонентный. То есть содержит и "долгие" казеиновые белки.
"Идеальное время приема комплексного протеина - перед сном, это позволит обеспечить мышцы аминокислотами в течение всей ночи. Также его можно употреблять вместо сывороточного за 2 часа до тренировки для пополнения аминокислотного пула. После тренировки лучше принимать быстрый протеин"


Это здорово, что вы в таком ладу. Я вот сейчас на диване лежу, недавно проснулась - а организм говорит, что он уже устал и ему надо ещё спать)
(и это после 8-9 часов сна) Ленивая ж....

Анютка доброе утречко!

По времени тоже можно, но я так люблю всякие гаджеты.
Я скачала. Сейчас проверяю насколько он точный. Насчёт пульсомера, спасибо за совет. Надо посмотреть что за штука такая.

На фотке ты очень хорошенькая

Хорошего дня тебе!

Дак тока вода и может меняться, ну и процентное соотношение всего остального в следствие этого.




Мое мнение - овощи и особенно фрукты сейчас вообще не айс. Нет в них ничегошеньки кроме химии и генной инженерии. Свое то да. А так ну его, вреда имхо больше, чем пользы. Клетчаткой отдельно можно догоняться как и витаминами. Я каждое утро ем кашу, часто из овсяных отрубей. Перистальтика отличная. Недавно про арбузы статью читал, там вообще завал, там их так удобряют, что вообще на расстоянии от них держаться надо.
Бананы ешь! Банан на 50 % повторяет гены человека, наш брат меньший
Так что надо точки искать с надежными местными продавцами из своих огородов. Потому что большинство хочет вложить трудов меньше, а прибыли получить больше.

Если вы не против рождения детей, то не стоит весь жир сгонять. А еще лучше даже поднабрать. Мой личный тебе совет для такой ситуации - набрать килограммов 6 жира и сесть на комплексы хороших витаминов. На год-два-три. Сколько понадобится. У вас в Москве есть сетевые магазины, можно там взять. там точно нет подделок.
Есть женщины мегафертильные, как один врач пишет, они и со второго этажа прыгнут, ничего с плодом не будет. А есть очень тонкие натуры, чувствительные ко всяким изменениям в организме. Тем более все усложняется неэкологичностью пищи и среды в целом. Организм штука умная, и если например нет запаса жира у женщины, то может сказать, мол не вытяну, не прокормлю, опасно. Так что советую поднабрать наоборот слегка глядя сквозь этот аспект.

Почему? Посмотри расходы при разных физических нагрузках. На том же велике 500 спокойно за час может улететь, плюс ходьбу и прочее прочее, бег, тяжести. Как бы не больше надо даже. Есть обязательно надо. От измора вся утомляемость. Верь математике.

Тока ты на 90 процентов из костей состоишь Да ладно, шутка))

Ну да, есть же еще и нормальные люди . Для них видать и написана)

Вот так никогда не говори и не сравнивай себя с другими. "Другие" того что ты бегаешь не пробегут. Каждый в своем варился, на том и преуспел. На что заточишься, того и добьешься. Здесь даже не километраж а отношение к езде имеет главную роль. Отношение и настрой. И тогда ты победишь. Если захочешь, то за пару сезонов 350, а может и 400 за сутки сделаешь, не проблема.
Здесь важно, чтобы велик был не тяжелым и хорошо настроен (ну конуса чтоб не были перетянуты и т. д.), и второе - нужно найти свои покрышки. У всех покрышек разный накат. Отличаться может просто чудовищно. Там куча всяких нюансов, но покрыхи надо обязательно пробовать разные, и не жалеть на них денег. Они то окупят с лихвой. Бывает ставят на зад и на перед разные, но это опять же дело опыта и предпочтений.

Не заморачивайся с готовками. Надо просто любить кататься на велике. Если любишь, то вообще не вопрос. Если чего, спрашивай. Я хоть и не теоретик, но зато практик.
И да, про контакт-педали. Тоже пробуй. Чем просто топтать педали, можно еще и бицепсы ног подключать, выхлоп вдвое больший сама понимаешь.

Спасибо, буду знать. А то неприятные моменты с сердцем уже были, наверное от передозов. Вот несколько раз случалась артимия ( с промежутком в несколько лет), ужасное состояние, когда сердце начинает молотить так, что кажется что пошло в разнос и сейчас наступит кирдык. Хорошо я знал как с этим бороться и смог остановить)) А пару раз лежа в кровати в тиши услышал в сердце помимо основного тона какие-то потикивания параллельные фоновые. Вот думаю что за фигня. Не фибриляция?? Не мерцания?? Это ж какпец как плохо может быть. От такой фигни помимо того что сердце может просто остановиться, еще и сгустки крови могут образовываться в желудочках, которые если пойдут дальше, то это реально эмбол. Но это все фигня конечно мои рассуждения, как занимался, так и буду. Просто я внимательно стараюсь иногда прислушиваться к организму, чтобы не угробить раньше времени.

Если быстрый то после тренировки, если помедленнее, то до, а если вообще тормоз, тогда на ночь. А вообще пить его можно когда хочешь, если без спорта, просто что долгие лучше на ночь, а если сывороточный или яичный или комплексный, да пей когда захочешь. Вот например пришло время перекуса, взяла да выпила вместо приема пищи. Я так делаю. Бывает вместо обеда фигась, треснул порцайку, и вот оно щастье)) Либо белок плюс чай с чем нибудь, с бутерами. Все одно калорий меньше получится при большей даже ценности чем при обычном приеме пищи.

Гейнеры с углями идут, там мало белка. У тебя просто протеин. Это еще и лучше, ведь зачем платить такие деньги за углеводы, которые ты и так со вкусняшками быстрыми можешь дома набрать? Один хрен все углеводы в крови в одно и то же расщепляются - в глюкозу, фруктозу и сахарозу. Единственное посмотри, что за белок у тебя, из чего сделан? Или может из разных, тогда универсальный.

Конечно надо! Плюс углеводы!

Вот, больше и не надо!

Ну как спортсменам? Каким спортсменам? Можно и по 8 часов в зале сидеть или на кардио 12 часов и более. Обычному человеку достаточно 0.75 г/кг, а дальше уже по интенсивности надо подбирать. Если была не сильная тренировка, тогда поменьше прибавлять. Если вообще в хлам, тогда побольше, можно и до 2-2.5. Излишки белка не накапливаются к сожалению, а тоже в жир перегоняются. Но это самое безобидное. А так за фига себе организм закислять. Это очень и очень плохо. Поэтому надо чутко смотреть по состоянию и подбирать индивидуальные нормы.


Качни, может чего у тебя еще нет:
dropmefiles.com/GVOSF

Ага, мы еще те фантасты!
Пламенные!

Ань, а вдруг это заразно?
Я конечно понимаю, что мои родные покрутят пальцем у виска, но может хоть в порядке бреда и пока никто не видит.
В конце концов когда-то я первая пробегала какую-то там норму по физ-ре. И не уставала, и еще бы могла.
Хороших выходных!

Ко мне приехала сестра с племяшкой мелкой... Так что здесь пока наплывами. Как удастся выкроить время всем отвечу, ко всем загляну.
Пока все по плану движется. Субботняя длинная шикарная вышла на 20км по зеленограду... Очень приятно бежалось)
Масса поперла) в зальном зеркале начинают прорисовываться мышцы... Круто, круто))) интересно это прот во всем виноват?)) пью его с бананом - вксно)

ОМГ!!! 20 км ?!

вот это круто круто круто !!!!!!!!
Молодец!!!!!
#77

Нюмчик
Я соскучилась по твоим постам, возвращайся

Ждем нашу "зажигалочку"

Нюмчик
Мои поздравления!!! 30 - это круто!
Чего здесь не отписываешься?
Пламенные!

Вот такой к тебе, как к специалисту вопрос. Я вообще пока не в курсах. 100 реально взять, без остановок естественно? А то марафон возьмешь ни сегодня-завтра. А более крупную рыбу не хочется выловить? Сотка была бы не просто круто, а мега-круто! Я чего так духом воспрял -у меня ноги по ходу прошли. Вот и думаю, чем бы мозги занять на ближайший годик-другой.

Нюмчик, пламенные!
Смотри мужик сколько пробежал:
https://www.youtube.com/watch?v=8Q2AzHCEklU
По иронии судьбы он из моего города блин, но щас в Москве живет)

Анютка привет! Что- то давно ты сюда не заглядывала. Как ты поживаешь? Черкни хоть пару строк.