Продолжим ))) О делах
Только-что поужинала плотно. Куриная грудка+салат (огурец+помидор) и 2-3 хлебца Лишнее .. понимаю, но так хотелось. Надо отвыкать от этого.
Днём я не позанималась, хотя хотела. Даже ещё не разработала себе свою программку упражнений
Через часик наверно пойдём погуляем. Как-раз всё растрясу

Silvia, приветик!


Да, я действительно не жила бок о бок регулярно-постоянно.. Может быть, когда буду жить поменяю мнение? Возможно, спорить не буду )) Но честно говоря, я сейчас особо и не хочу жить вместе... Быть может, как раз по этим самым причинам


Из этих ситуаций всегда есть выход. У меня подруге муж стал ну скажем так претензии небольшие предъявлять.. Она наняла домработницу и сказала, устраивает теперь? Самое главное - она организовала И все счастливы-довольны...


Ну смотря какой размер порций. Может быть и нормально.

Silvia привет.
#77



Почему же лишнее. Ведь сложные углеводы нам нужны. Или эти хлебцы очень калорийные?

Хорошего тебе дня.

Давай, разрабатывай скорее!!! У меня после упражнений этих, настроение замечательное, как будто я подвиг совершила. Вот так и совершаю подвиги каждый день

Сильвия, привет
Все хочу тебя спросить, ты вот исключила все сладкое, мучное и жирное, а ты вообще-вообще ничего и никогда из этого не ешь? Если да, то как организм, не требует?
#77

Привет, Сильвия!!!
Как дела???
Рисунок дочин какой трогательный!

Ну это супер, если средства позволяют ))) А если нет? ))

Да не. Я имею ввиду, что хлеб, хоть и сухарики, с курицей (она же итак сытная) это не катит. Очень тяжёлая пища получается и в ужин тем более. Я к тому, что желудок нужно уменьшать и к лёгкости пищи привыкать. А я опять стараюсь набить.

Нее. Не калорийные. Те, которые диетические. Сухие ржаные хлебцы.

оооооооооооох .. меня наверно надо палками бить за мою лень. Стыдно до невозможности ((((((((((((((((((

Привет ))
Ну это я в двух словах написала какая у меня "диета". Я имела ввиду сладкое, это то сладкое, которое я ела раньше и то колличество. Это шоколадные конфеты, мороженное, мучное (обожаю его, могла есть до дури. Пока дурно не станет. Обжиралась короче говоря).
А сейчас я сладкое конечно позволяю себе, но уже ограниченно. Например я могу съесть в день леденцы 2-3 шт, или леденцы орбит, дирол. Потом жвачки без сахара. Они же тоже сладкие )) Йогурт иногда 1,5% или 2,5%. Нет прям такого табу на сладком. На мучном - да. Боюсь его )))))

Это не дочин Это я из инета взяла, чтобы передать то, что я хотела сказать ))))

Наталья Ш
Алка Фиалка
Бермудский треугольник
муууузик
svetlandelka
Satin_03
Фиона
и все все все все девочки привет ))))))))))))))
Захожу сюда, как в мой маленький обустроенный кукольный домик. В котором уютно и тепло как хорошо ))))))

Итак о себе. У меня скоро КД прийдут, поэтому вес увеличился (((((((((((((((( вчера на весах было 73,5 ,а сегодня 74 И что-то у меня настроение упало, как я на это посмотрела. Я так радовалась 73, а тут. Получается, что я за месяц 1-2 кг скинула. Ну куда это годится???? ((((
Стараюсь кушать хорошо. Но аппетит присутствует постоянно. Я постоянно хочу есть. Вот завтракаю я сегодня ... ем уже ... но понимаю что я голодна и ЕЩЁ ХОЧУ. Вижу, что завтрак заканчивается, я сыта, но я ЕЩЁ ХОЧУ! И вот это ЕЩЁ ХОЧУ целый день. И вчера и сегодня. Я уже налила себе горячий ароматизированный ягодный чай, попила. Вроде отпустило, но после 18 то я не смогу его пить. Короче тяжело мне сейчас.

Silvia
Привет!

Выложи тщательно взвешенный рацион, с разбивкой на приемы еды и кол-во. Только так можно будет со стороны оценить, "хорошо ли ты кушаешь"

Мое предположение - ты ешь что-то НЕ ТО, что хорошо насыщает. Опять же, выкладывай рацион!

Это может быть результатом длительного недостатка в организме чего-то очень важного
Прислушайся к себе и напиши здесь, чего именно ты хочешь. Организм подсказывает тебе, чего именно ему не хватает, нужно ЭТО услышать! Ты хотя бы витамины принимаешь?

Прости, но я никак не могу понять, почему нужно отказываться от еды в вечернее время? По сути, ты голодаешь с 18 часов до 8-9 утра следующего дня. Для организма это серьезный стресс. Вот поэтому ты не можешь наесться, организм требует восполнения своих затрат и еще хочет кое-что отложить про запас, потому что ему снова и снова предстоит голодать 14-15 часов в сутки. Ты пытаешься "усмирить плоть", тебе это, безусловно, удастся сделать!!! НО!!!! ЧТО ДАЛЬШЕ???? Всю жизнь не есть после 18.00???? Мне кажется, правило "не есть после часа Х" не для всех.
Ты не пробовала легко перекусить вечерком и потом заняться физкультурой? Мне кажется, идеальный для тебя вариант был бы. Можно перекусить (условно) калорий на 300, а потратить (допустим) калорий 400...

Натуля привет ))


а так и есть. Но вот сегодня я ела :
гречку на завтрак и обед, 2 яйца всмятку, 2 хлебца, 1/2 огурца, 1 киви, 2 яблока и 2 чашки чая 250г. Щас варю половину куриной грудки. В холодильнике повесилась мышь, собираюсь идти в магазин закупаться.

Недавно я хотела МЯСА. Ну куру .. вобщем мясного чего-то, а так ... я не знаю чего хочу. Просто желание больше есть.

Витамины не всегда ... забываю я про них


Я с этим борюсь. С тем, чтобы не есть после 18, но не всегда получается. В основном я жую яблоки, апельсин ... Но чувствую я себя ОТЛИЧНО, когда не ем и не пью после 18.

Что ты? какая физкультура? Мне НАДО (!!!!!) заниматься каждый день, я и этого не делаю, а уж вечером ... что ты, что ты. Знаю я чем это закончится. Очередными оправданиями. Физ-за в вечернее время это не для меня. На счёт лёгкого перекуса. Это ты про что? Я не считаю калории и сложно это представляю. Конкретней плиз ))))

Silvia приветик!


Наташ, может все-таки есть, но такое малокалорийное. Мне, например, очень помогает кефир имли ряженка. Выпьешь и чувство голода притупляется.
Ну или овощной салат. А когда только о еде думаешь, это плохо, психика страдает.
Успехов тебе! Спасибо большое за шикарную картиночку у меня!

Какой вес сухой крупы? Гречка очень калорийная, 100 г сухой крупы дает 332,9 ккал. Каша без масла?

В яйцах полезен белок, а желток очень жирный. 1 желток дает организму суточное количество холестерина - не забывай об этом, тем более, что еще холестерин ты получишь из мяса.

И это все овощи за день????? Купи огурцы-помидоры-болгарский перец-капусту-лук-зелень и сделай салатик. Заправь его соком лимона, специй насыпь, чуть капни (именно капни!) оливковое масло, разомни туда обезжиренный творог (или предварительно взбей его до консистенции сметаны, чтобы заправить салат) и лопай. Это очень вкусно и полезно, куча белка (сочетание растительного белка и молочного считается самым удачным), клетчатки (так называемое балластное в-во, которое дает ощущение сытости и наполненности желудка, энергетическая ценность при этом минимальная!), витамины

Какие хлебцы? Почему именно 2? Если ржаные, то можно и нужно побольше.

Вес какой? Грудка с кожей или без?

Эх, жаль, муж на работе. А то бы вытащила из его штанов ремень...

Понятно. Хотела мясо. А съела в итоге что?

Это хорошо. То есть после 18.00 дядя Жора в гости не заглядывает?

Ты не с тем борешься. Бороться нужно с ленью, которая помогает придумывать тебе очередные оправдания, лишь бы не заниматься физ-рой.

А в утренние часы? А днем? "Для тебя" - это вообще когда?

Подсчет калорий придуман именно для того, чтобы создавать их дефицит. Допустим, тебе нужно для нормальной жизнедеятельности 1800 ккал в день (на самом деле может оказаться, что всего 1500 или даже еще меньше). Ты получаешь с пищей 2000 ккал. Непотраченная разница месяцами откладывается "про запас". Чтобы похудеть на 1 кг, организм должен потратить либо недополучить (тут весьма спорно, но для упрощения пока так) 7000 ккал. Таким образом, ежедневно создавая дефицит в 500 ккал, ты будешь терять 500 г в неделю. Дополнительно можно еще столько же тратить в день на при помощи физических нагрузок, тогда создается энергетический дефицит на 7000 ккал в неделю, т.е. ты будешь худеть на 1 кг. Поскольку вместе с жиром будет уходить вода, то потеря веса будет даже больше.
Это весьма примерные цифры. Роскошь не считать калории могут позволить себе те, кто достаточно много занимается физическими нагрузками. Тогда можно даже есть сладкое, даже в позднее время, а лишний жир не будет откладываться, он будет сгорать во время работы мышц.
Легкий перекус - это объем еды на 100 ккал (примерно). Причем, лучше следить за жирностью продуктов, отдавать предпочтение белковым или с низким содержанием жира. В перекус можно съедать фрукт, можно овощи, можно белки яиц, немного творога. Кефир и вся молОчка - обезжиренные.