Печенье сахарное 100 7.50 11.80 74.40 436.00
Каша гречневая рассыпчатая200 11.80 3.20 61.20 326.00
Кукуруза целыми зернами 200 4.40 0.80 22.40 116.00
Яблоки 160 0.32 0.58 12.80 59.20
Маргарин Молочный 10 0.03 8.20 1.74 74.30
Итого: 670 24.05 24.58 172.54 1011.50
соотношение в процентах 10.87 11.11 78.01

#77 Доброе утро!
Вес продолжает испаряться. Сегодня -300гр.

#77 Творожно-фруктовая запеканка без муки

Ингредиенты
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока

На 1 порцию (98.8 г.):
Калории: 96.2
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.

Как Приготовить
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.

Я делаю без бананов, но иногда добавляю изюм. В этом случае сахара можно взять поменьше.

Готовлю в толстых керамических жульенницах, ничем их не смазываю.

Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.

самый самый салатик

Ингредиенты

Ингредиенты из расчёта калорийности:
Лук зеленый (5.0 грамм)
Овощи: Оливки, консервы (20.0 грамм)
Овощи: Щавель (15.0 грамм)
Овощи: Укроп (5.0 грамм)
Овощи: Редис (20.0 грамм)
Перец сладкий (паприка) (50.0 грамм)
Масло оливковое (8.0 грамм)
Сыр Ольтермани (20.0 грамм)
Огурец, со шкуркой, свежий (80.0 грамм)
Петрушка, свежая (5.0 грамм)
Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие (80.0 грамм)
Салат, зеленый лист, свежий (20.0 грамм)

На 1 порцию (164 г.):
Калории: 107.2
Жиры: 7.6 г.
Углеводы: 6.3 г.
Белки: 4.7 г.

Как Приготовить
Помидоры черри разрезать на 4 части, затем огурец очистить от кожуры нарезать мелко мелко, взять 1 перец нам потребуется только 1/3 его, редис режим кружочками, укроп, петрушку, зеленый лук шинкуем мелко, листья салата рвём руками т.к при этом процессе сохраниться больше витаминов, затем оливки без косточек режем пополам, трем сыр на крупной стороны терки, поливаем все это оливковым маслом и добавляем НЕМНОГО СОЛИ.
Перемешиваем все тщательно и оп салатик наш готов .
Приятного всем аппетита!
#77

#77

С добрым утречком, Ириша!


Умница ты моя! просто молодчинка!, поздравляю тебя!

Спасибо большое за рецептики, особенно порадовала запеканка творожная, я их обожаю!

Спасибо! Потрясная картинка )))))
И я очень люблю!

Ласточка
С добрым утром и добрым отвесом
#77

C отвесом!!!
и спасибо за интересную и вкусную запеканку. Откуда такие рецепты???

#77

Привет, ты тут рецептик запеканки написала - у меня аж слюнки потекли... надо будет мужу приготовить на выходных

Ласточка, дорогая, привет!

#77


Молодчинка! Супер! Я горжусь тобой!!!
За рецептики СПАСИБО!!! Взяла на заметку
Отличного тебе дня и хороших отвесиков!

Ласточка,привет ещё раз!!!



Принимай заслуженные поздравления!!!#77
М О Л О Д Е Ц !!!!

Чудесного тебе денёчка!


#77
FotoCvetov.Ru

Привет, девочки! Спасибо! Прям захвалили, запоздравлялию Так приятно!
Я тут в панике!!!! 3 абрикосиночки-крошки аж 120 грамм весят.

Ласточка
Приветик!!! Смотрю прогресс уже есть!
Это да! Ну зато они не очень калорийные! Вот раньше я могла спокойной слопать пакет фрутово-ореховой смеси-500 гр где в 100 гр больше 500 ккал! Представляешь!? Вот я была в шоке
А абрикосики можно
#77

Привет Ласточка!
Пришла знакомиться ,а вот гостинец..

#77
красивые картинки


Обожаю запеканку творожную, обязательно попробую приготовить! Спасибо за рецептик!

Молодец! Поздравляю с отвесиком!!

#77
красивые картинки