..ммм... я вклинюсь чуть-чуть...

думаю, все таки лучше грейпфрутов раздобыть)

А 7 яиц и 7 грейпфрутов это реально много

SixtyNine


ну можно опять же на 2 грейпфрута - два мандарина!

Грейпфрут, мандарин, апельсин - что полезнее?
#77
Зима - традиционная пора цитрусовых. Плоды солнца вкусны и очень полезны. Понятное дело, что кислое лакомство к столу каждый подбирает по вкусу. Но иногда при выборе полезно знать точку зрения медиков...

Цитрусовые - кладезь витамина С, по классике - известного борца за иммунитет и здоровье. Пектины, содержащиеся в плодах, помогают работать сердцу, укрепляют сосуды, блокируют развитие раковых клеток. Цитрусовые повышают настроение и заряжают энергией... Всего на земле выращивается 28 видов цитрусовых плюс гибриды разных сортов. Но у каждого из них есть и свое лицо и свои преимущества.
Мандарин

Отлично помогает от целого ряда заболеваний дыхательных путей - бронхитов, трахеитов и даже астмы. Мандарины очень полезны курильщикам - фрукт эффективно очищает легкие от слизи.
Несколько капель мандаринового сока для подзарядки энергией рекомендуется пить даже самым маленьким.
В мякоти зрелых плодов мандарина содержатся сахара (до 10,5%), органические кислоты (лимонная и другие), витамин С (40-50 мг%), который сохраняется в плодах очень долго, и витамин В1, пектиновые вещества, клетчатка, минеральные соли, гликозиды, бета-ситостерол, фитонциды, флавоноид гесперидин.

Апельсин

Это солнце на столе ученые считают наиболее полезным из всех цитрусовых. Сумма полезных веществ, которая содержится в апельсине в два раза больше, чем в мандарине и в пять - чем в лимоне.
Апельсин содержит вещество инозин, которое не только укрепляет сердце, но и помогает мозгу думать быстрее. К тому же фрукт способен позаботиться и о нашей печени.
В апельсине содержатся витамины А, В1, В2, РР и микроэлементы магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо. Но главное достоинство апельсина, как и всех цитрусовых - это витамин С. В 150 граммах апельсина содержится 80 мг аскорбиновой кислоты, которые покрывают суточную потребность человека в витамине С.

Лимон

Лимон йоги считают наиболее верным средством поддержания здоровья и советуют каждому съедать по одному лимону в день.
Именно лимон вам чаще всего выпишут при гиповитаминозе, анемии, упадке сил. Наши бабушки не даром советовали нам пить чай с лимоном при простуде - вещество курин, которое содержит фрукт, отлично помогает при ангине.
Американские биохимики также рекомендовали своим спортсменам съедать перед соревнованием целый лимон. Фрукт мобилизирует силы уже через несколько минут после потребления.
Лимон богат витамином С, который укрепляет иммунную систему и действует как антиоксидант. Сок одного лимона содержит 33% суточной нормы витамина С, а 1 столовая ложка кожуры лимона – 13%.
Лимон стимулирует аппетит, способствует пищеварению, снижает уровень холестерина в крови, облегчает судороги и колики, обладает тонизирующим действием

Грейпрфрут

Грейпфрут максимально богат биофлавонидами - веществами, способствующими усвоению витаминов. Фрукт также укрепляет сердце и иммунную систему. Из всех цитрусовых именно он способен максимально снизить уровень холестерина в крови и даже помочь снизить вес.
Грейпфрут — ценный диетический и лечебный продукт. В нем содержатся провитамин А, витамины С (40 мг%), В1, D, Р, до 7% сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза), минеральные соли, органические кислоты, пектиновые вещества, фитонциды, эфирное масло, горький гликозид нарингин, который придает, плодам горьковатый привкус.

#77

Полина Light
Я конеШна понимаю,ч то грейпфрут полезнее, но опять же приходится вписываться в бюджет, который после нового года оч поскуднел (

Анечка
Я вот тоже когда эту диету смотрела не могла определиться.


Дело в том что, в отзывах (одном из) написали именно про апельсины, да и ценные свойства грейпа на самом деле не доказаны. Поэтому я склонялась либо к мандаринам либо к апельсинам.

Если исходить из удобства. ТО апельсины мне ближе. Средний размер. Удобно достать. В принципе никто нам не запрещает менять их. Главное чтобы это был цитрусовый.

Итак. Как я решила. С завтрашнего дня начнем, раз тебе так хочется ))))
Прям с понедельника - классика! Хотя я с понедельника как раз и не люблю начинать.


7 грейпов это слишком много! Я столько точно не съем!
Я вот думаю насчет яйца... Есть желток или не есть? Вот в чем дилемма!

Значит так мое меню на завтра.

#77

Полина Light
а я ужо яиц отварила )
блин щаз не удержалась кусочек сыра съла ( что б силы были начать )
в общем я без табличек. так у меня получается:

3-4 яйца, 3 мандарина

Я желток есть не буду, как написанно!Давай может выдержим все как надо, потом исключим из рациона вредности и все как пр маслу пойдет с пользой для здоровья и к заветным параметрам!

Полиш, а скока по времени диета?

))) Да ладно, это не беда.. тем более там тоже белок есть.. Хотя и жир тоже присутствует!


Хм... ПО правилам?
Но ведь мы уже количество апельсинов урезали, да и белок тебе нужнее! У тебя же спорт!!!!!!!!
Тем более я читала что там можно и индивидиульно делать, галвное состав...
Окей, я тогда и в утреннем яйце от желтка избавлюсь ))

Длительность не более 7 дней. Потому что она жесткая.
Как раз к отчеты в похуделках закончим!

Ну что Анют!
Поехали! И без срывов!!! Каждый день будем писать что и сколько съели. И воздерживаться как можем.
У тебя дополнительно к диете - спорт.
У меня ЭКА и экзамены.
Посмотрим на наши результаты. Сравним!

А сколько дней длится диета?

И я уже кстати апельсинчиков достала)))

Итак Анют.
Сначала натощак выпиваем полстакана обычной чистой воды. Потом через полчаса я думаю сначала съесть цитрус. Потому что если их чередовать, то окажется что белок будет последний. Как раз то что нам надо!

SixtyNine

Sorry.. Не заметила.. точнее внимания не обратила..
А потом что? На другую диету?

Ага я уже присматриваю какую нибудь.
Ведь это обязательно чтобы сохранить вес.. Надо вместе решить на какую...
Может и ты присоединишься)))

Я думаю, что со спортом пока ничего у меня не получится.. Хотя по лестнице подниматься мне нравится) Это занятие я оставлю.. хотя не знаю на сколько это правильно, потому что икроножная мышца уже сильно накачена.. И целенаправленно делать талию.. не выходит никак. В связи с этим, наверное тоже буду просто избавляться от жира с помощью здорового питания.. постараюсь без пива))) Смотрела фоты Любимки.. она в 52 кг очень недурно выглядит!
У нее тоже похожая фигура... была)))

не, диеты - не для меня... Сильные ограничения точнее


Как я уже говорила, белковая мне понравилась.. а если еще + занятия спортом.. или другая физ.активность - вообще красота!
Ноя бы на такой не смогла сидеть - творог не люблю.

Вот и я ненавижу, равно как и кефир..
Мне еще кстати как-то боннский супчик понравился... Но это я думаю попозже организую.