www.dietaonline.ru Зарегистрируйся там, рассчитают и коридор и легко вести подсчеты в течение дня.

Вичка-спичка спасибо.

А может кто еще подскажет: когда говорится о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день, это имеется ввиду чистой воды или жидкости?

Галина-лина
Если не ошибаюсь, то там два литра - очень условно. Там надо сколько-то миллитров умножить на каждый кг тела. Наверное, у тебя два. А у меня почти три)
Считается чай без сахара, отвары (если пьешь), соки свежевыжатые. Еще следи за тем, чтобы основную часть жидкости ты выпивала часов до пяти вечера. Не нужно на ночь напиваться. Кстати, а по количеству выпиваемой жидкости ты с врачом не говорила? Все-таки у тебя могут быть другие рекомендации.

Говорила. Сказал жить обычной жизнью, правильной. Единственные ограничения: резкая смена температур, 2 года нельзя купаться в открытых водоемах, нельзя монодиеты. А так... все как прежде.

Я не могу ни где найти таблицу БЖУК. таблица калорийности продуктов у меня есть, а как все остальное рассчитывать?

Галина-лина
Галюня, пытаюсь сейчас найти статью о том, сколько воды пить, пока не могу. Где-то на форуме была здесь. То ли в полезных советах, то ли в дневниках. Если найду, то дам ссылку. А ты пока ориентируйся на свою жажду) Стаканчик с утра, до завтрака это очень даже хорошо, да и между едой тоже. Но насильно пить, конечно, не нужно.

Галя, ты на ДиОне зарегистрировалась? Там просто продукт вводишь и вес и прога сама считает. А таблицы вот например. Ты набирай в поисковике не БЖУК, а *таблица пищевой ценности* ну или как-то в этом духе.

Вичка-спичка
Блин. так стыдно за мою глупость прости

Спасибо большое за помощь.

Галина-лина
Ты чего??? За что стыдно-то??? Не выдумывай!
Можно подумать, что кто-то родился со знанием всей этой инфы))) Именно для этого мы здесь и общаемся. А диОн я тебе настоятельно рекомендую. Даже если и не пользоваться все время в целях похудения, то хотя бы чтобы проанализировать свой обычный рацион. Я для себя ряд важных открытий сделала)
Удачи, брюнетка с шикарными волосами!

Вичка-спичка
мне просто не очень удобно пользоваться ДиОном. Работа не позволяет. А заранее я свой рацион не могу вот так просчитать, Все так же из-за работы не удобно. Мне нужно перед глазами табличку иметь. Так намного удобнее.

Конечно, выбирай, как тебе подходит. Я поначалу просто в блокнотик записывала, что съела, а вечером одним махом считала и ужасалась)))) Потом стала с учетом калорийности составлять меню) Кстати, вот здесь я считала бжуки сложных блюд. Вообще-то раньше считала сама, через пропорцию. Но ведь приятно, когда кто-то готов это сделать за тебя
Ты молодец, что решила бжуки посчитать. Для меня это самый действенный метод. Вот только я сейчас выпала из него((((

Вичка-спичка
А почему выпала? Что случилось? Или просто надоело?

Блин, сижу и думаю, что бы такого написать))))))))))))))
На самом деле мне однозначно не хватает собранности. По хорошему ничего сложного нет в том, чтобы планировать свою еду и следовать плану. Но я лоботряска(((( Конечно, есть и объективные причины. Уже два месяца дочка болеет, сейчас даже лежим в больнице. Но на самом деле причина одна - я просто не умею организовывать свою жизнь. А так мотивация всегда во главе угла, то читаем *я просто не хочу менять свою жизнь*. Вот так вот грустно. Зато честно.
з.ы.
На самом деле я человек волн. в том смысле, что сначала я коплю дела, ленючь и тоскую, а потом все, как ужаленная быстро делаю. К похудению это тоже относится. Мне надо просто созреть. Типа оправдалась

Вичка-спичка
Ой, ужас то какой. Как так можно о себе то! Как старушка ей богу. Пойду ка в твой дневник почитаю.

Подвожу итоги за сегодня:
7:30 стакан воды с долькой лимона и столовой ложкой меда
8:00 овсяная каша, два грецких ореха - 170 ккл
11:30 апельсин - 60 ккл
13:00 котлеты на пару из куриной грудки, салат (селедка под шубой) - 380 ккл
16:00 дыня - 80 ккл
18:20 - салат (селедка под шубой), курица в сметане - 300 ккл
22:00 - кофе со сливками - 24 ккл

И того: 1014 ккл.

Блиин. Ну когда же отвесик будет хоть чуть чуть!!!